|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Grimley
|
Zaslal: čt srpen 31, 2017 12:20 pm Předmět: |
|
|
31.8.2017
VOLNO
Dneska volnej den :) .... držím celkem striktní stravu, přemejšlím, jestli to dneska zase něčím "nenakopnu" :D
@tom3: řetez tu není právě :D
Zejtra veslo nebo orbitrek, mám dneska docela namožený předloktí, tak uvidím zítra _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Tom3
|
Zaslal: čt srpen 31, 2017 12:39 pm Předmět: |
|
|
tak si za pade někde kup, vole
ajfouny pičovinky, ale na řetaz nema _________________ "First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá září 01, 2017 5:12 am Předmět: |
|
|
to už se nevyplatí :D .... zkusím to s tou jednoručkou .... řetěz si koupím spíš až budu doma :D ...
Btw když už jsme u toho iPhonu, tak za 12 dní představěj iPhone 8 a vypadá to, že po devíti letech budu mít zase jablečnej telefon :)
To byla krásná doba, bylo to někdy koncem srpna, kdy jsem si šel slavnostně do T-mobilu, tenkrát mi na něj půlku dávala mamka ... stál tehdy myslím 8999,- Kč a nikdo nechápal, jak jsem mohl kupovat telefon za takový prachy .... nastupoval jsem zrovna do čtvrťáku na gymplu a ve třídě jsme byli tři s iPhonem - dva černej a jeden bílej (barva iPhonu:D)... všichni 8GB :D .... foťák byl dost marnej, ale první telefon, s kterým jsem zachycoval momentky ze života .... pamatuju si, jak jsem stahoval aplikace, jak jsem machroval s kuličkou v bludišti .... no krásná doba :D .... a kolik písemek mi zachránil, jelikož to byl první opravdu multifunkční tahák (s wikipedií :D) .......
Od tý doby ve mě žádnej další iPhone nezanechal ten wow efekt, kdy prostě člověk musí tu věc mít nejlíp včera .... tenhle wau efekt se částečně dostavil až u Samsung Galaxy S6 Edge (zahnutej displej) .... no a letos, po představení iPhone 8 čekám podobnej wau efekt a čekám, že to bude první věc, co koupím až se vrátím dom :)))
NO TROCHA NOSTALGIE ZA NÁMA A JEDEME DÁL _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Tom3
|
Zaslal: pá září 01, 2017 6:49 am Předmět: |
|
|
Ja uz se k androidu pokud mozno nevratim, mam nekolikatej ajfoun a je to proste jina liga.. _________________ "First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá září 01, 2017 1:00 pm Předmět: |
|
|
1.9.2018
Veslo - Concept 2
Čas: 60:00
Tempo: 1:54/500m
AVG záběry: 30
AVG HR: 137
Dneska v trochu svižnějším duchu, když jsem měl včera ten day off :) Na véču dneska hovězí stejk, tak už se těším :D ..... zítra prsa, bicáky - na poslední sérii tlaků zkusím asi 47ky už.... _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: so září 02, 2017 7:23 am Předmět: |
|
|
2.9.2017
Prsa, bicepsy + břicho
JC tlaky incline
10x22.5kg
5x100lbs
5x100lbs
5x100lbs
5x100lbs
5x100lbs
8x20kg
Zkracovacky na sikmy
20xja
20xja
20xja
20xja
Horni protismerky se stopkama
10x15kg
8x21kg
8x21kg
8x21kg
8x21kg
10x15kg
Uklony lavice
20xja
20xja
20xja
20xja
Chest press
10x55kg
10x55kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
6x35kg
Torso rotation
20x75kg
20x85kg
20x85kg
20x95kg
JC rozpazky inlcine
10x17.5kg
10x17.5kg
10x17.5kg
10x17.5kg
Zkracovacky
25xja
25xja
25xja
25xja
JC zdvihy vsede
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
JC zdvihy vestoje - kladiva
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
Spodni kladka V - pumpa
20x10kg
20x10kg
20x10kg
Parádní dneska :) druhou 45ku jsem nenašel, tak jsem si vzal librovky, což vychází v podstatě nastejno - blbý je, že jak s tím někteří umělci házej, jsou zohejbaný a pěkně kurevsky se držej :/ .... ale odjel jsem to tak pohoda. Ty protisměrky pořád berou jak sviňa, miluju je :)) ..... zítra veslo
_________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
rusaporoc
(ban)
|
Zaslal: so září 02, 2017 11:39 am Předmět: |
|
|
Grimley napsal: |
Dneska v trochu svižnějším duchu, když jsem měl včera ten day off :) Na véču dneska hovězí stejk, tak už se těším :D ..... zítra prsa, bicáky - na poslední sérii tlaků zkusím asi 47ky už.... |
zkus a dej vedet
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: so září 02, 2017 11:51 am Předmět: |
|
|
cože?
EDIT: aha, koukám dnes založenej profil a vyblitý hovna ve více tématech :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Roper
(ban)
|
Zaslal: so září 02, 2017 12:09 pm Předmět: |
|
|
Grimley napsal: | cože?
EDIT: aha, koukám dnes založenej profil a vyblitý hovna ve více tématech :) |
Že na takovou lůzu vůbec reaguješ. Jinak dobrá definice. :D
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: ne září 03, 2017 2:48 pm Předmět: |
|
|
3.9.2017
Veslo - concept 2
Čas: 60:00
Tempo: 2:22/500m
AVG HR: 143
Level: 10
Od včera mě bolela při nádechu pravá strana zad, něco jsem si skřípl pod lopatkou při JČ tlakách - jak ta činka byla zohnutá, tak jsem to furt vyrovnával. Při veslu jsem to celkem rozhejbal a teď už je to celkem v pohodě :) .... Každopádně dneska nějak nebyla síla/energie ... ale hodinku jsem si odvesloval :)
Zítra nohy, ramena :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: po září 04, 2017 12:58 pm Předmět: |
|
|
4.9.2017
Nohy, ramena + břicho
JC vypady
8x22.5kg
8x22.5kg
8x22.5kg
8x22.5kg
Zkracovacky na sikmy
20xja
20xja
20xja
20xja
Legpress
12x200lbs
12x200lbs
10x290lbs
10x290lbs
8x380lbs
8x380lbs
6x470lbs
6x470lbs
6x470lbs
6x470lbs
Uklony lavice
20xja
20xja
20xja
20xja
Predkopy
10x55kg
10x55kg
8x75kg
8x75kg
6x85kg
6x85kg
6x85kg
6x85kg
Torso rotation
20x75kg
20x85kg
20x85kg
20x95kg
Zakopy
12x55kg
12x55kg
12x55kg
12x55kg
12x55kg
Zkracovacky
25xja
25xja
25xja
25xja
Vypony na lytka vestoje
10x95kg
8x155kg
8x155kg
8x155kg
8x155kg
JC tlaky na ramena vsede
10x22.5kg
5x70lbs
5x70lbs
5x70lbs
5x70lbs
5x70lbs
8x12.5kg
Predpazovani kotouce
10x45lbs
10x45lbs
10x45lbs
Lateral raise
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Dneska jsem si řpidal na výpady a celkově přitvrdil na nohy ... ramena taky poctivě, takže spokojenost :) ..... zítra veslo _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: út září 05, 2017 1:17 pm Předmět: |
|
|
5.9.2017
Veslo - concept 2
Čas: 52:00
Tempo: 2:07/500m
AVG HR: 141
AVG záběry: 29/min
Level: 10
Dneska jsem chtěl jet hodinku, ale z jinejch než mejch důvodů jsem nemohl :D ... každopádně i tak cajk ..... zejtra mám v plánu záda/tricáky, ale mám lehce bloklou krční páteř, takže uvidím zítra podle stavu :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: st září 06, 2017 12:52 pm Předmět: |
|
|
6.9.2017
Záda, tricáky + břicho
Pritahy JC v predklonu
8x27kg
5x42kg
5x42kg
5x42kg
5x42kg
5x42kg
Zkracovacky lavice
20xja
20xja
20xja
20xja
Pritahy spodni kladky - veslo
10x28.5kg
8x33.5kg
8x33.5kg
8x33.5kg
8x33.5kg
8x33.5kg
Uklony s JC vestoje
10+10 x 25kg
10+10 x 25kg
10+10 x 25kg
10+10 x 25kg
Pritahy T osy
10x90lbs
10x90lbs
6x125lbs
6x125lbs
6x125lbs
6x125lbs
6x125lbs
Torso rotation
20x85kg
20x85kg
20x85kg
20x95kg
Pull down
10x55kg
10x55kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
Zdvih nohou vleze na boku
4x2x30s
Kliky na bradlech
8xja+45lbs
8xja+45lbs
8xja+45lbs
8xja+45lbs
Hyperextenze s JC za hlavou
10x20kg
10x20kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg
Stahovani horni kladky lano - pumpa
15x12.5kg
15x12.5kg
15x12.5kg
Dneska to bralo - paráda :) trénink tésně pod hodinku a půl. Zítra je v plánu volno, tak snad zregeneruju trochu :) .... rozhodl jsem se, že září bude bez prasečáku, tak uvidím, jak to vydržím :D .... koupil jsem si JIF burákový máslo extra crunchy a je to teda dokonalost - když mě hodí mlsná, dám si malou lžičku :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
rusaporoc
(ban)
|
Zaslal: st září 06, 2017 12:55 pm Předmět: |
|
|
super jedes bomby
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt září 07, 2017 1:07 pm Předmět: |
|
|
7.9.2017
VOLNO
Dneska si dávám day off, bylo to už potřeba asi - byl jsem včera celkem utahanej. Zejtra klasika veslo :) .... v sobotu uvidím, asi po dlouhý době změním cviky na kozy, protože 45ky a vejš tu jsou neuvěřitelně dojebaný - bolavý svaly všem těm idiotům, kteří s činkama třískaj .... takže s nima nejde pořádně nic odjet, protože se v ruce kroutěj _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|