|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Grimley
|
Zaslal: pá září 08, 2017 9:10 am Předmět: |
|
|
8.9.2017
Veslo - Concept 2
Čas: 60:00
Tempo: 2:06/500m
AVG Tempo: 30/min
AVG HR: 137
Level: 10
Dneska se veslovalo celkem na pohůdku, každopádně není to žádná flákačka :) .... dneska už relax, večer mrknu na hokej - bohužel asi jen na onlajnech :D
Zítra prsa, bicáky - asi prohodím JČ tlaky za MP :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Grimley
|
Zaslal: so září 09, 2017 12:21 pm Předmět: |
|
|
9.9.2017
Prsa, bicepsy + břicho
MP incline
10x60kg
8x80kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
8x60kg
Zkracovacky na sikmy
20xja
20xja
20xja
20xja
Protismerky se stopkama
10x15kg
8x21kg
8x21kg
8x21kg
8x21kg
10x10kg
Uklony na lavici
20xja
20xja
20xja
20xja
Chest-press
10x55kg
10x55kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
10x35kg
Torso rotation
20x85kg
20x85kg
20x85kg
20x95kg
JC rozpazky mirne incline
10x17.5kg
10x17.5kg
10x17.5kg
10x17.5kg
Zkracovacky
25xja
25xja
25xja
25xja
JC zdvihy vestoje
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
VC kladiva vestoje
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
Spodni kladka pumpa
20x12.5kg
20x12.5kg
Šlapalo to dneska parádně :) Multipress nakonec bere líp než jednoručky :) Zítra obligátní veslo - je to trénink od tréninku náročnější, ale nedám se :D
Jinak dneska jsem si na webu rozchodil statistiky hráčů z utkání, který se zobrazujou na více místech - konečně fungující php :D _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: ne září 10, 2017 1:55 pm Předmět: |
|
|
10.9.2017
Veslo - Concept 2
Čas: 60:00
Tempo: 2:06/500m
AVG záběry: 29/min
AVG HR: 146
Level: 10
Dneska jsem jel většinu času celkem na pohodu a pak jsem se rozhodl, že to tempo zase stáhnu, takže jsem si posledních 20 minut dal v tempu pod 2:00/500m ..... ještě že tu nechodím běhat, to by zas tepovka byla okolo 160 :D
Zítra nohy, ramena ....
Jinak forma - progres vnímám hlavně v tom, že mi mizí - dost znatelně - špek na břiše a první dva hodní břišáky už jsou pěkně vidět, takže trénink funguje a jedu v něm dál :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: po září 11, 2017 1:04 pm Předmět: |
|
|
11.9.2017
Nohy, ramena + břich o
JC vypady
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
Zkracovacky lavice
20xja
20xja
20xja
20xja
Legpress
12x290lbs
12x290lbs
10x380lbs
10x380lbs
8x470lbs
8x470lbs
8x470lbs
8x470lbs
Uklony na lavici
20xja
20xja
20xja
20xja
Predkopy
10x65kg
10x65kg
8x75kg
8x75kg
6x95kg
6x95kg
6x95kg
6x95kg
Zkracovacky zinenka
25xja
25xja
25xja
25xja
Zakopy
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
Torso rotation
20x85kg
20x85kg
20x85kg
20x85kg
Vypony na lytka vestoje
10x95kg
8x155kg
8x155kg
8x155kg
8x155kg
8x155kg
JC tlaky na ramena
8x25kg
5x70lbs
5x70lbs
5x70lbs
5x70lbs
5x70lbs
8x15kg
Lateral raise
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Spodni kladka sikmo vzhuru JC
10x5kg
10x5kg
10x5kg
Další trénink za mnou, dneska nálada pod psa, ale v posilce jsem se docela uklidnil.... šlapalo to :) .... zejtra veslíčko _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: út září 12, 2017 2:43 pm Předmět: |
|
|
12.9.2017
Veslo - Concept 2
Čas: 60:00
AVG tempo: 2:07/500m
AVG záběrů: 30/min
AVG HR: 143
Level: 10
Dneska v posicle teplo, takže spocenej až běda :) ..... zítra snad stihnu posilku, mám v plánu záda/tricáky :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt září 14, 2017 6:36 am Předmět: |
|
|
13.9.2017
Záda, tricáky + břicho
Pritahy JC v predklonu
10x27.5kg
6x42.5kg
6x42.5kg
6x42.5kg
6x42.5kg
Zkracovacky lavice
20xja
20xja
20xja
20xja
Pritahy spodni kladky - V drzak
10x23.5kg
8x33.5kg
8x33.5kg
8x33.5kg
8x33.5kg
8x33.5kg
Uklony na lavici
20xja
20xja
20xja
20xja
Pull down
10x55kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg
Torso rotation
20x85kg
20x85kg
20x85kg
20x85kg
Stahovani horni kladky V drzak
10x23.5kg
8x33.5kg
8x33.5kg
8x33.5kg
8x33.5kg
Zkracovacky
25xja
25xja
25xja
25xja
Kliky na bradlech
8xja+45lbs
8xja+45lbs
8xja+45lbs
8xja+45lbs
Extenze s JC za hlavou
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
Stahovani horni kladky - rovna -pumpa
20x15kg
20x15kg
20x15kg
Včera nešel net, takže včerejší trénink zapisuju dnes. Včera mě to vůbec nebavilo, motivace na nule .... _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt září 14, 2017 6:37 am Předmět: |
|
|
14.9.2017
VOLNO
Dneska mám day-off. Doufám, že načerpu energii a pořádnou motivaci do dalších dní :) .... Odpoledne si budu pročítat 9to5mac :) ..... ten iPhone X se mi s odstupem času začíná i celkem líbit.... _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá září 15, 2017 12:47 pm Předmět: |
|
|
15.9.2017
Veslo - concept 2
Čas: 60:00
AVG tempo: 2:05/500m
AVG záběrů: 30/min
AVG HR: 143
Level: 10
Dneska v rychlejším tempu - ke konci jsem to hnal pěkně :)) Jinak venku se konečně ochladilo, takže se bude líp žít :D .... Zítra kozy/bicáky. _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: so září 16, 2017 11:47 am Předmět: |
|
|
16.9.2017
Prsa. bicepsy + břicho
MP ibcline
12x60kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
6x90kg
8x60kg
Zkracovacky lavice
20xja
20xja
20xja
20xja
Protismerky se stopkama
12x15kg
8x21kg
8x21kg
8x21kg
8x21kg
8x12.5kg
Uklony lavice
20xja
20xja
20xja
20xja
Chest press
10x55kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x45kg
Zkracovacky zinenka
25xja
25xja
25xja
25xja
JC rozpazky incline
10x17.5kg
10x17.5kg
10x17.5kg
10x17.5kg
Torso rotation
20x85kg
20x85kg
20x85kg
20x85kg
JC zdvihy vestoje
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
VC kladiva
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
Spodni kladka lano pumpa
20x12.5kg
20x12.5kg
Opět poctivě odjeto. MP jsem trochu přecenil, ale to nevadí, příště nebudu mít velký oči :D .... od příště obměním cviky na břišáky. Tuky jdou dolu, takže jsem spokojenej :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: ne září 17, 2017 11:39 am Předmět: |
|
|
17.9.2017
Veslo - Concept 2
Čas: 60:00
AVG Tempo: 2:04 / 500m
AVG záběry: 30/min
AVG HR: 145
Level: 10
Dneska další rekord :) tempo 2:04/500m je pro mě už docela svižný, ale pořád mám motivaci se zlepšovat :) Zítra nohy, ramena :)
Aktuální váha: 91,4kg (-7,9kg)
Do prosince bych to rád stáhnul na těch 85kg, tak uvidíme, jak to půjde - vím, že je to podle většiny tady blbost, ale přijde mi, že svaly jdou nahoru a tuky dolů :) takže zatím spokojenost :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: po září 18, 2017 12:39 pm Předmět: |
|
|
18.9.2017
Nohy, ramena + břicho
JC vypady
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
Zkracovacky na lavici
20xja
20xja
20xja
20xja
Legpress
10x290lbs
10x290lbs
8x380lbs
8x380lbs
8x380lbs
6x470lbs
6x470lbs
6x470lbs
6x470lbs
Uklony lavice
20xja
20xja
20xja
20xja
Zakopy
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
Torso rotation
20x85kg
20x85kg
20x85kg
20x85kg
Predkopy
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
Zkracovacky zinenka
25xja
25xja
25xja
25xja
Vypony na lytka vestoje
10x95kg
8x155kg
8x155kg
8x155kg
8x155kg
JC tlaky na ramena
8x25kg
5x70lbs
5x70lbs
5x70lbs
5x70lbs
5x70lbs
8x12.5kg
Lateral raise
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Výpady dneska celkem těžký, ale jinak to šlapalo. Na ramena dnes jen dva cviky, protože je mám docela unavený, asi z vesla, jinak nevím. Zítra si dávám day-off, ve středu klasika záda/tricáky :)
Jinak k iPhonu - koukal jsem na ukázky jak se na tom pouštěj videa a fotky, že ten výřez displeje je absolutní bullshit - nepraktickej a překážející, hlavně že museli mít něco "novýho". Takže zůstávám akorát u iMacu :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
muhammad
|
Zaslal: út září 19, 2017 8:25 am Předmět: |
|
|
iPhone 8 se ti nezamlouvá?
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: út září 19, 2017 8:50 am Předmět: |
|
|
Bohužel nezamlouvá, už jsem si zvykl na bezrámečkovej displej ... to by pro mě byl krok zpět .... :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: út září 19, 2017 2:52 pm Předmět: |
|
|
19.9.2017
VOLNO
Dneska volníčko :) .... myslím, že to pomůže...zejtra záda/tricáky :) ... objednal jsem si domu Playstation a NHLko, takže mě čekaj pařmenský svátky po asi deseti letech _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: st září 20, 2017 7:09 am Předmět: |
|
|
20.9.2017
VOLNO
Tak nakonec volno ..... trošku se mi protáhly povinnosti a jsem vzhůru už 30 hodin a ještě minimálně 3 budu, takže si půjdu lehnout a nebudu to hrotit a zejtra odjedu záda v plný síle :)
Veslo Concept 2
Čas: 20:00
AVG tempo: 2:00/500m
AVG záběry: 32/min
AVG HR: 142
Tak mi to nedalo a byl jsem se protáhnout na veslu :) Alespoň se bude lépe spát. Zítra záda/tricáky ... Jinak dneska naváženo 91,1kg, takže to jde dolů, takže jsem spokojenej a jen tak dál :))) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|