|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Grimley
|
 Zaslal: čt září 21, 2017 12:40 pm Předmět: |
 |
|
21.9.2017
Záda, tricáky + břicho
JC pritahy v predklonu
8x25kg
5x42.5kg
5x42.5kg
5x42.5kg
5x42.5kg
5x42.5kg
8x25kg
Zkracovacky lavice
20xja
20xja
20xja
20xja
Pritahy spodni kladky vsede - nasiroko
8x57kg
8x57kg
6x77kg
6x77kg
6x77kg
6x77kg
6x77kg
Uklony lavice
20xja
20xja
20xja
20xja
Pull down
8x65kg
8x65kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
Torso rotation
20x85kg
20x85kg
20x85kg
20x85kg
Stahovani horni kladky nauzko
8x57kg
8x57kg
8x57kg
6x67kg
6x67kg
6x67kg
6x67kg
Zkracovacky zinenka
25xja
25xja
25xja
25xja
BP nauzko
8x60kg
8x60kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
Horni kladka lano
15x27.5kg
12x32.5kg
10x37.5kg
8x42.5kg
6x47.5kg
4x52.5kg
Stahovani horni kladky JC pumpa
15x7.5kg
15x7.5kg
Dneska to celkem šlo - tenhle trénink mě baví ze všech nejmíň, ale zas mám na týden vystaráno :) zítra veslo. Přijde mi, že se mi zastavilo hubnutí :D .... možná jen subjektivní pocit - počkám na nedělní vážení a kdyžtak si dám nějakej menší prasečák na nakopnutí :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Grimley
|
| Zaslal: pá září 22, 2017 12:24 pm Předmět: |
|
|
22.9.2017
Veslo - Concept 2
Čas: 60:00
Tempo: 2:05/500m
Záběrů: 30/min
AVG HR: 139
Level: 10
Dneska byla energie i motivace na max :) ... navážil jsem 90,8kg, takže stahuju, takže všechno jede jak má, takže žádnej prasečák zatím nebude :)
Jinak pokukuju po nějaký lepší telce, mám teď taky prohnutou od Samsungu, ale jen 40", tak si říkám, že by to chtělo alespoň 55ku a tady nabízej QLEDku s PSkem, který bych stejně kupoval, co myslíte, bude to dobrá volba?
Případně jakou byste doporučli okolo těch 50k?
https://www.czc.cz/samsung-qe55q7c-138cm/219237/produkt _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so září 23, 2017 12:57 pm Předmět: |
|
|
23.9.2017
Prsa, bicepsy + břicho
MP incline
10x60kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
8x60kg
Zkracovacky lavice
20xja
20xja
20xja
20xja
Horni protismerky
10x15kg
8x21kg
8x21kg
8x21kg
8x21kg
8x15kg
Uklony lavice
20xja + 25lbs
20xja + 25lbs
20xja + 25lbs
Chest press
10x55kg
10x55kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
Torso rotation
20x85kg
20x85kg
20x85kg
20x85kg
JC rozpazky incline
10x17.5kg
10x17.5kg
10x17.5kg
10x17.5kg
Zkracovqcky
25xja
25xja
25xja
25xja
JC zdvihy vestoje
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg
VC kladiva
8x32kg
8x32kg
8x32kg
8x32kg
Spodni kladka rovna pumpa
20x22.5kg
20x22.5kg
Spokojenost :) Zítra veslo a vážení, tak uvidím :D _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne září 24, 2017 9:17 am Předmět: |
|
|
24.9.2017
Veslo - Concept 2
Čas: 60:00
Vzdálenost: 14350m
Tempo: 2:05/500m
Záběrů: 30/min
AVG HR: 143
Level: 10
Aktuální váha: 90,3 kg (-9,0kg)
Tak to šlape všechno jak má ... po 4 měsících mám 9kg dole, silově jsem se zlepšil a vytrvalostně taky - takže můj trénink má smysl a navíc mě to baví, takže pokračuju v nastaveným trendu :) ještě 5kg dolů a pak uvidím co dál - pak se chci víc zaměřit na vytrvalost a běhání. _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po září 25, 2017 12:41 pm Předmět: |
|
|
25.9.2017
Nohy, ramena + břicho[ /b]
[b]
JC vypady
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
Zkracovacky lavice
20xja
20xja
20xja
20xja
Legpress
12x290lbs
12x290lbs
10x380lbs
10x380lbs
8x470lbs
8x470lbs
8x470lba
Uklony lavice s vytáčením
20xja
20xja
20xja
20xja
Zakopy
12x55kg
12x55kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
Torso rotation
20x85kg
20x85kg
20x85kg
20x85kg
Vypony na lytka vestoje
12x95kg
8x165kg
8x165kg
8x165kg
8x165kg
Zkracovacky zinenka
25xja
25xja
25xja
25xja
JC tlaky na ramena
8x25kg
5x70lbs
5x70lbs
5x70lbs
5x70lbs
5x70lbs
8x15kg
Lateral raise
8x65kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
Spodni kladka šikmo vzhůru
8x12.5kg
8x12.5kg
8x12.5kg
Dneska tak půl na půl. Ty výpady jsou trénink od tréninku těžší - mám podezření, že mi to trochu nakopává veslo - z kterýho mám unavený hamstringy / hýžďový svaly. Celkově dneska nohy unavený. Ramena dobrý, tam jsem si dokonce přidal a pocit dobrej :)
Zítra veslo a ve středu day-off. _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po září 25, 2017 1:28 pm Předmět: |
|
|
| Grimley napsal: | | ...ještě 5kg dolů a pak uvidím co dál - pak se chci víc zaměřit na vytrvalost a běhání. | Som zvedavy, ako ti to pojde. Ale veslo ti ide dobre, ked budes drzat rovnake tepy aj pri behu, vysledky budu slusne. ;) _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út září 26, 2017 7:26 am Předmět: |
|
|
26.9.2017
Veslo - Concept 2
Čas: 60:00
Vzdálenost: 14 536 m
AVG Tempo: 2:04/500m
AVG záběry: 30/min
AVG HR: 142
Dneska jsem ani nečekal, že si dám zase osobáček, ale posledních deset minut vždycky narvu naplno :)) ..... mám ze sebe radost, že se zlepšuju :))
@cohen: taky jsem zvědavej, jak to půjde.... nejvíc mi vyhovovalo, když jsem chodil běhat a k tomu posiloval :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
MidnightRunner1
|
| Zaslal: út září 26, 2017 8:32 am Předmět: |
|
|
| cohen999 napsal: | | Grimley napsal: | | ...ještě 5kg dolů a pak uvidím co dál - pak se chci víc zaměřit na vytrvalost a běhání. | Som zvedavy, ako ti to pojde. Ale veslo ti ide dobre, ked budes drzat rovnake tepy aj pri behu, vysledky budu slusne. ;) |
Běhá tu víc lidí, než jsme čekal, to je super 
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st září 27, 2017 1:25 pm Předmět: |
|
|
27.9.2017
VOLNO
Dneska volno, zaprvý jsem rozsekanej a za druhý nevyspalej :D ... zítra klasika záda/tricáky _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt září 28, 2017 12:23 pm Předmět: |
|
|
28.9.2017
Záda, tricáky + břicho
JC pritahy v predklonu
10x25kg
6x42kg
6x42kg
6x42kg
6x42kg
6x42kg
8x25kg
Zkracovacky na lavici
20xja
20xja
20xja
20xja
Stahovani horni kladky - nauzko
12x55kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
Uklony na bok na lavici
20xja
20xja
20xja
20xja
Pull down
10x65kg
10x65kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg
Zkracivacky zinenka
25xja
25xja
25xja
25xja
Pritahy spodni kladky nasiroko vsede
10x28.5kg
10x28.5kg
10x28.5kg
10x28.5kg
10x28.5kg
Torso rotation
20x85kg
20x85kg
20x85kg
20x85kg
Kliky na bradlech
10xja + 45lbs
8xja + 45lbs
8xja + 45lbs
8xja + 45lbs
Stahovani horni kladky V drzak
15x27.5kg
12x32.5kg
10x37.5kg
8x42.5kg
6x47.5kg
4x52.5kg
2x57.5kg
4x52.5kg
6x47.5kg
8x42.5kg
10x37.5kg
12x32.5kg
15x27.5kg
Uklony s kotoucem vestoje
20x45lbs
20x45lbs
20x45lbs
Horni JC kladka - pumpa
15x12.5kg
15.12.5kg
Dneska bylo po včerejší pauze energie na rozdávání, takže poctivě odjetej trénink :) Všechno mě bavilo, motivace je zpět :) .... zítra veslo :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá září 29, 2017 11:41 am Předmět: |
|
|
29.9.2017
Veslo - Concept 2
Čas: 60:00
Vzdálenost: 14520m
ACG Tempo: 2:04/500m
AVG Záběry: 31/min
AVG HR: 140
Level: 10
Dneska další porce vesla :)) Už konečně mám chlapský vzdálenosti :D Ze včera docela svalovka zad, ale taková ta příjemná - naproti mě cvičila nádherná baba v krátkejch kraťáskách, takže jsem hecnul větší váhy  Zejtra kozy/bicáky :)) jinak už to budou 4 týdny co jedu striktní stravu a musím říct, že je to znát :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so září 30, 2017 12:02 pm Předmět: |
|
|
30.9.2017
Prsa, bicepsy + břicho
MP incline
10x60kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
8x60kg
Zkracovqcky lavice
20xja
20xja
20xja
20xja
Horni protismerky se stopkama
10x15kg
8x21kg
8x21kg
8x21kg
8x21kg
10x12.5kg
Uklony s vytacenim na lavici
20xja
20xja
20xja
20xja
Chest press
10x55kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
10x35kg
Torso rotation
20x85kg
20x85kg
20x85kg
30x85kg
JC rozpazky incline
10x17.5kg
10x17.5kg
10x17.5kg
10x17.5kg
Zkracovavky zinenka
25xja
25xja
25xja
25xja
JC zdvihy vestoje
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg
Uklony s kotoucem vestoje
15x45lbs
15x45lbs
15x45lbs
15x45lbs
VC kladiva vestoje
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
Dneska další dobrej trénink, v půlce trochu málo energie, ale pak se to zase nakoplo takže vše v pořádku :) Hodím si sem aktuálky, mám dole nějakejch 9 kg od mýho snažení, tak abych pak mohl dál zpětně porovnávat :)
 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: so září 30, 2017 4:47 pm Předmět: |
|
|
zdar, dobře jedeš teda  .
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne říjen 01, 2017 8:15 am Předmět: |
|
|
1.10.2017
Veslo - Concept 2
Čas: 60:00
Vzdálenost: 14420m
AVG Tempo: 2:05/500m
AVG záběrů: 30/min
AVG HR: 144
Level: 10
Dneska celkem unavený, ale nakonec svý jsem si odvesloval :) ....
Aktuální váha: 89,5kg (-9,8kg)
Máme tu novej měsíc a pomalu jsem přešvihnul -10kg :) pořád věřím, že do toho prosince to na 85kg stáhnu :) Zítra volno :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: ne říjen 01, 2017 12:05 pm Předmět: |
|
|
Noo, to by uz slo, este vydrz. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
