|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
Zaslal: st listopad 22, 2017 9:28 am Předmět: |
|
|
... _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Naposledy upravil cohen999 dne st listopad 22, 2017 9:35 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st listopad 22, 2017 9:28 am Předmět: |
|
|
Zarad intervaly 1x tyzdenne, to ti nakopne metabolizmus. Uz nemas na co cakat, takto budes len stagnovat. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt listopad 23, 2017 7:20 am Předmět: |
|
|
23.11.2017
Běhací pás
Čas: 1:17:32
Vzdálenost: 10,01 km
AVG HR: 129
Dneska ještě v pomalým tempu, jsem trošku nastydlej, takže jsem to zkusil "vyběhat", uvidím večer :D Na intervaly jsem se dneska necejtil.
Aktuální váha: 86,9kg _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá listopad 24, 2017 11:52 am Předmět: |
|
|
24.11.2017
Běhací pás
Čas: 1:05:00
Vzdálenost: 8,65 km
AVG HR: 129
Dneska zas jen výklus, už to nebuu hnát do extrémů, navíc mě to nějak neba,ale tejden chci ještě vydržet :)) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: ne listopad 26, 2017 8:31 am Předmět: |
|
|
26.11.2017
Běhací pás
Čas: 1:30:00
Vzdáelnost: 11,68 km
AVG HR: 133
Dneska se běželo fajn .... člověk vyčistí hlavu :)
Aktuální váha: 86,5 kg
Cíl splněn nebude _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: st listopad 29, 2017 4:01 am Předmět: |
|
|
28.11.2017
Běhací pás
Čas: 48:00
Vzdálenost: 5,98
AVG HR: 121
Včera mě to absolutně nebavilo. Sachrama a energií jsem byl pod bodem mrazu, tak jsem to, samozřejmě kdy jindy než večer, pocukroval
Poslední prasečák, takže dneska počítám že budu mít zas o kilčo víc na váze, uvidíme :)
Příští tejden pauza - absolutně bez tréninků a pak konečně začnu běhat venku, tak to dostane novej impuls :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: st listopad 29, 2017 7:13 am Předmět: |
|
|
29.11.2017
Běhací pás
Čas: 1:20:00
Vzdálenost: 10,09 km
AVg HR: 129
Dneska pohoda :))
Váha stejná 86,5 :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: út leden 30, 2018 8:11 pm Předmět: |
|
|
30.1.2018
Posilka
Přítahy JČ v předklonu
4x10x20kg
Zkracovačky koleno-loket
4x10
Horní protisměrky
10x4 cihličky
3x10x5 cihliček
Úklony s JČ vestoje
4x15x20kg
Upažování s JČ vsedě
4x10x10kg
Zdvih nohou ve visu
4x10
JČ zdvihy vestoje
4x8x15kg
Zkracovačky
4x15
Stahování horní kladky obouruč
4x10x9 cihliček
Tak poprvý od listopadu v posilce :D .... od návratu jsem přibral 6kg, každopádně nezahálel jsem a za leden zatím naběháno 70km ... a nachozeno přes 50km :) Teď už budu pokračovat v nastoleným režimu zase.
Suplementy:
NEXGEN PRO od Reflexu
Instant Amino Fair
Protein pudding
Protein pancake
Ultra Speed 80 Fair
100% Whey Protein _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
balbi
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st leden 31, 2018 9:14 am Předmět: |
|
|
No pekne! Nech ti kilometriky odsypaju. Tepy sa ti dari drzat nizko? Mondasa uz mas doma? :D _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt únor 01, 2018 7:01 am Předmět: |
|
|
31.1.2018
Běh
Čas: 53:53
Vzdálenost: 10.11 km
Avg tempo : 5:20
Avg HR: 150
Běželo se celkem fajn, ale svalovka je trochu omezující :D
Cohen: monďák není, protože jsem nakoupil všemožnou elektorniku domů a iMaca, kterej je teda dokonalej a nikdy jsem nebyl tak spokojenej s kompem :)[/b] _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: so únor 03, 2018 10:34 am Předmět: |
|
|
2.2.2018
Posilka
pritahy T osy v predklonu
10x20kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
zkracovacky
4x20xja
horni protismerky se stopkama
10x3 cihlicky
8x5 cihlicek
8x5 cihlicek
8x5 cihlicek
8x5 cihlicek
zdvih nohou ve visu
15xja
15xja
15xja
15xja
Predpazovani spodni kladky mezi nohama
8x5 cihlicek
8x5 cihlicek
8x5 cihlicek
8x5 cihlicek
AB twist s medicinbalem 5kg
15x
15x
15x
15x
JC kladiva
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
uklony s JC vestoje 20kg
15x
15x
15x
15x
stahovani horni kladky jednoruc
10x3 cihlicky
8x4 cihlicky
8x4 cihlicky
8x4 cihlicky
8x4 cihlicky
Poslední fullbody šolichačka a od neděle už začnu split :)) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: so únor 03, 2018 10:40 am Předmět: |
|
|
3.2.2018
Běh nalačno
Čas: 53:37
Tempo: 5:21/km
AVG HR: 158
No tepovka dost vysoká, běželo se dneska dost na pikaču, ale nechtěl jsem to po 4 km zabalit, když už jsem se donutil jít poránu. Je zajímavý, že v Týništi když chodím přes tejden, tak mám nižší tepovku a běží se líp než o vejkedu v Pardubicích :D
Jinak dnes ráno naváženo 88,5kg (za tejden to spadlo o 3,8kg, tak tady vidíte jak hejbu s váhou )
Je teda pravda, že to vážení z minulýho tejdne bylo po 14 dnech obžerství, sladkostí, každodenního pití coca-coly a piva a vína, takže samozřejmě největší podíl udělala voda.
Jinak dneska jsem potvrdil registraci na první letošní Military Death March - cca 74km ve 24 hodinách :), konat se bude ze 6. na 7. dubna, takže do tý doby si švihnu pár pochodů :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: ne únor 04, 2018 11:56 am Předmět: |
|
|
4.2.2018
Posilka - Prsa, bicepsy
JC incline
10x20kg
8x25kg
8x25kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
8x15kg
zkracovacky
25xja
25xja
25xja
25xja
horni protismerky se stopkama
10x22.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
zdvih nohou ve visu
15xja
15xja
15xja
15xja
JC rozpazky incline
10x12.5kg
10x12.5kg
10x12.5kg
10x12.5kg
JC uklony na stranu vestoje
20x20kg
20x20kg
20x20kg
20x20kg
JC zdvihy vestoje
6x17.5kg
6x17.5kg
6x17.5kg
6x17.5kg
stroj na sikmy brisaky
20x80lbs
20x80lbs
20x80lbs
20x80lbs
VC kladiva
8x28.5kg
8x28.5kg
8x28.5kg
8x28.5kg
Dneska snad po roce ve svý "rodný" posilce :) Cvičilo se parádně a silově jsem měl rezervy, ale nechtěl jsem to přepálit hned na začátek zase :)) . Zítra běh _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|