|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
decarabas
|
Zaslal: pá srpen 01, 2014 9:06 pm Předmět: |
|
|
Cinku sme podlozili podlozkami, aby to tahala z normalnej vysky
Ale nemohol som jej tam rovno nalozit plnu pecku, s mrtvolami len zacina To az casom, trochu sme prekopali trening, viac zakladnych cvikov, treba ist od zakladu. V praci nech si hopsa a saskuje, so mnou v gyme sa do toho bude musiet opriet inak. _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
soraya-ardente
|
Zaslal: so srpen 16, 2014 12:32 pm Předmět: |
|
|
Dnes som mala málo žien v robote, takže tréning trošku iný ako zvyčajne.
Kruhový tréning na 30 sekúnd, 5 gongov (4 cviky, 1 oddych)
1. Kruh zopakovaný 6krát
MT 12 kg kettlebell
sklápačky
výpady
kliky
2. Kruh zopakovaný 6 krát
Príťahy zdola cca. 20 kg
šikmé brušáky
drepy 12 kg kettlebell
rozpažky na lavičke 3kg JC
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: so srpen 16, 2014 1:54 pm Předmět: |
|
|
To su treningy toto, uz aby si sa dostala do normalneho gymu... _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
Soraya
|
Zaslal: po únor 12, 2018 10:44 am Předmět: |
|
|
Zdravím, budem pokračovať vo svojom logu, ale s iným nickom, lebo som zabudla heslo a nejak si ho neviem obnoviť.
Takže som po pôrode a začnem úplne od začiatku, bohužiaľ s diastázou.
Ak máte nejaké rady, tipy, tak ich rada uvítam.
Pozerám skôr cviky po youtube, aby sa mi diastáza upravila.
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: po únor 12, 2018 11:50 am Předmět: |
|
|
vítej zpět :)
diastázu řešila e-witch, tak asi bude znát všechny neinvazivní metody... i když teda nakonec skončila invazivně... a zřejmě se povedlo, protože teď maká ďábelsky :) ale třeba to nebude tvůj případ.
|
|
nahoru |
|
|
Soraya
|
Zaslal: po únor 12, 2018 1:58 pm Předmět: |
|
|
Ďakujem ;)
Jo viem, že ona to niekde riešila a potom šla na operáciu.
Ja zatiaľ začínam s ľahkými cvikmi, sťahovanie brucha a nejaké core cvičenia.
Dostala som neoprénový pás, tak pomaly začnem drepy, MT, atď s vlastnou váhou alebo ľahšími činkami a gumou
|
|
nahoru |
|
|
Soraya
|
Zaslal: po únor 12, 2018 2:19 pm Předmět: |
|
|
Ďakujem ;)
Jo viem, že ona to niekde riešila a potom šla na operáciu.
Ja zatiaľ začínam s ľahkými cvikmi, sťahovanie brucha a nejaké core cvičenia.
Dostala som neoprénový pás, tak pomaly začnem drepy, MT, atď s vlastnou váhou alebo ľahšími činkami a gumou
|
|
nahoru |
|
|
Soraya
|
Zaslal: út únor 13, 2018 10:33 am Předmět: |
|
|
Sťahovanie brucha v ľahu na chrbte a potom v stoji
Tréningy zatiaľ fakt zľahka, kedže som dlho necvičila a nechcem si narušiť diastázu
Drepy
4x15
Ženské kliky
4x8
MT
4x10 s gumou
Príťahy gumy vodorovne
4x10
Zakopávanie
4x10 s gumou
Smiešne cviky, viem, časom to dúfam bude zase ako predtým, keď som cvičila a nezapisovala si to tu.
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út únor 13, 2018 10:55 am Předmět: |
|
|
... ahoj mámo, přeju Ti hodně rodičovské i cvičební síly a trpělivosti :)
můj úplně první příspěvek na Ronnie se jmenoval "diastáza" a byl mi na prd, ( https://forum.ronnie.cz/viewtopic.php?t=29121&highlight=diastáza )
stejně jako fůra jiných protichůdných rad a názorů co jsem tehdy obdržela ... teď mám dojem, že je toho na netu na toto téma mnohem víc k nalezení ... já měla diastázu hodně velkou a dlouho jsem ji vůbec neřešila, takže tam nebyla moc šance na úspěch ... rehab. cvičení mi pomohlo (převážně o cviky na šikmé břišní), ale spíš jen tak, že jsem přestala vypadat jako věčně těhotná - samotná mezera mezi svaly zůstala dost výrazná, určitě dost na to, abych s tím zvedala váhy, takže proto nakonec to invazivní rozhodnutí ... lehčí formy se určitě dají zvládnout normálně, je fajn že to řešíš včas, šla bych s tím na fyzio :)
|
|
nahoru |
|
|
Soraya
|
Zaslal: út únor 13, 2018 11:05 am Předmět: |
|
|
Ďakujem
U mňa to nie je také zlé, aspoň myslím. Tá medzera nie je až taká veľká, ale je viditeľná a úplne mi odišla sila, neviem ani nohy zdvihnúť, keď ležím na chrbte. A tie cviky na šikmé svaly chcem presne robiť, ale neskôr.
2 týždne skúsim tie ľahšie tréningy a potom mám známu fyzioterapeutku, tak sa jej skúsim opýtať, no snáď sa to upraví a nebude to teda horšie
|
|
nahoru |
|
|
Soraya
|
Zaslal: po březen 05, 2018 1:32 pm Předmět: |
|
|
Takže s novým týždňom začínam tabatu so 6timi cvikmi
Dnes
11 min. rotoped rozvička
4 kolá
1. mŕtvy ťah s rovnými nohami 6 kg :D no čo už
2. Tlaky nad hlavu 3kg činky
3. Výpady
4. Príťahy gumy vodorovne na chrbát
5. Tlaky v ľahu s 3kg činkami
6. Výskoky z drepu
Strečing..
|
|
nahoru |
|
|
Soraya
|
Zaslal: út březen 06, 2018 3:59 pm Předmět: |
|
|
Dnes
10 minut rotoped
Tabata 4 kola so 6timi cvikmi
1. swing so 6kg
2. rozpazovanie na ramena s 1,5 kg cinkami
3. zakopavanie s gumou
4. pritahy zdola s gumou na chrbat
5. tlaky v lahu s 3kg cinkami
6. vyskoky z drepu
strecing
Dnes ma celkom pichalo v hrudi po rotopede, take intervaly prechadzajuce od hrude az po zaludok, celkom neprijemne to bolo, no predpokladam, ze z chrbtice..predsa som dlho necvicila a to telo s diastazou nedrzi uplne pokope, ale musim povedat, ze sa to zlepsuje a zlepsuje, az snad zase zacnem normalne treningy..
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|