Ardente trening


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Ardente trening  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Ardente trening
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
decarabas


PříspěvekZaslal: pá srpen 01, 2014 10:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Cinku sme podlozili podlozkami, aby to tahala z normalnej vysky

Ale nemohol som jej tam rovno nalozit plnu pecku, s mrtvolami len zacina To az casom, trochu sme prekopali trening, viac zakladnych cvikov, treba ist od zakladu. V praci nech si hopsa a saskuje, so mnou v gyme sa do toho bude musiet opriet inak.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: so srpen 16, 2014 1:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes som mala málo žien v robote, takže tréning trošku iný ako zvyčajne.

Kruhový tréning na 30 sekúnd, 5 gongov (4 cviky, 1 oddych)
1. Kruh zopakovaný 6krát
MT 12 kg kettlebell
sklápačky
výpady
kliky

2. Kruh zopakovaný 6 krát
Príťahy zdola cca. 20 kg
šikmé brušáky
drepy 12 kg kettlebell
rozpažky na lavičke 3kg JC
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: so srpen 16, 2014 2:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

To su treningy toto, uz aby si sa dostala do normalneho gymu...
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Soraya


PříspěvekZaslal: po únor 12, 2018 11:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdravím, budem pokračovať vo svojom logu, ale s iným nickom, lebo som zabudla heslo a nejak si ho neviem obnoviť.

Takže som po pôrode a začnem úplne od začiatku, bohužiaľ s diastázou.
Ak máte nejaké rady, tipy, tak ich rada uvítam.
Pozerám skôr cviky po youtube, aby sa mi diastáza upravila.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po únor 12, 2018 12:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vítej zpět :)

diastázu řešila e-witch, tak asi bude znát všechny neinvazivní metody... i když teda nakonec skončila invazivně... a zřejmě se povedlo, protože teď maká ďábelsky :) ale třeba to nebude tvůj případ.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Soraya


PříspěvekZaslal: po únor 12, 2018 2:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ďakujem ;)

Jo viem, že ona to niekde riešila a potom šla na operáciu.

Ja zatiaľ začínam s ľahkými cvikmi, sťahovanie brucha a nejaké core cvičenia.
Dostala som neoprénový pás, tak pomaly začnem drepy, MT, atď s vlastnou váhou alebo ľahšími činkami a gumou
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Soraya


PříspěvekZaslal: po únor 12, 2018 3:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ďakujem ;)

Jo viem, že ona to niekde riešila a potom šla na operáciu.

Ja zatiaľ začínam s ľahkými cvikmi, sťahovanie brucha a nejaké core cvičenia.
Dostala som neoprénový pás, tak pomaly začnem drepy, MT, atď s vlastnou váhou alebo ľahšími činkami a gumou
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Soraya


PříspěvekZaslal: út únor 13, 2018 11:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Sťahovanie brucha v ľahu na chrbte a potom v stoji

Tréningy zatiaľ fakt zľahka, kedže som dlho necvičila a nechcem si narušiť diastázu

Drepy
4x15

Ženské kliky
4x8

MT
4x10 s gumou

Príťahy gumy vodorovne
4x10

Zakopávanie
4x10 s gumou

Smiešne cviky, viem, časom to dúfam bude zase ako predtým, keď som cvičila a nezapisovala si to tu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út únor 13, 2018 11:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

... ahoj mámo, přeju Ti hodně rodičovské i cvičební síly a trpělivosti :)

můj úplně první příspěvek na Ronnie se jmenoval "diastáza" a byl mi na prd, ( https://forum.ronnie.cz/viewtopic.php?t=29121&highlight=diastáza )
stejně jako fůra jiných protichůdných rad a názorů co jsem tehdy obdržela ... teď mám dojem, že je toho na netu na toto téma mnohem víc k nalezení ... já měla diastázu hodně velkou a dlouho jsem ji vůbec neřešila, takže tam nebyla moc šance na úspěch ... rehab. cvičení mi pomohlo (převážně o cviky na šikmé břišní), ale spíš jen tak, že jsem přestala vypadat jako věčně těhotná - samotná mezera mezi svaly zůstala dost výrazná, určitě dost na to, abych s tím zvedala váhy, takže proto nakonec to invazivní rozhodnutí ... lehčí formy se určitě dají zvládnout normálně, je fajn že to řešíš včas, šla bych s tím na fyzio :)
_________________
hodně budeš někde
jolanda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Soraya


PříspěvekZaslal: út únor 13, 2018 12:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ďakujem
U mňa to nie je také zlé, aspoň myslím. Tá medzera nie je až taká veľká, ale je viditeľná a úplne mi odišla sila, neviem ani nohy zdvihnúť, keď ležím na chrbte. A tie cviky na šikmé svaly chcem presne robiť, ale neskôr.
2 týždne skúsim tie ľahšie tréningy a potom mám známu fyzioterapeutku, tak sa jej skúsim opýtať, no snáď sa to upraví a nebude to teda horšie
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Soraya


PříspěvekZaslal: po březen 05, 2018 2:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Takže s novým týždňom začínam tabatu so 6timi cvikmi

Dnes

11 min. rotoped rozvička

4 kolá
1. mŕtvy ťah s rovnými nohami 6 kg :D no čo už
2. Tlaky nad hlavu 3kg činky
3. Výpady
4. Príťahy gumy vodorovne na chrbát
5. Tlaky v ľahu s 3kg činkami
6. Výskoky z drepu

Strečing..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Soraya


PříspěvekZaslal: út březen 06, 2018 4:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes
10 minut rotoped

Tabata 4 kola so 6timi cvikmi

1. swing so 6kg
2. rozpazovanie na ramena s 1,5 kg cinkami
3. zakopavanie s gumou
4. pritahy zdola s gumou na chrbat
5. tlaky v lahu s 3kg cinkami
6. vyskoky z drepu

strecing

Dnes ma celkom pichalo v hrudi po rotopede, take intervaly prechadzajuce od hrude az po zaludok, celkom neprijemne to bolo, no predpokladam, ze z chrbtice..predsa som dlho necvicila a to telo s diastazou nedrzi uplne pokope, ale musim povedat, ze sa to zlepsuje a zlepsuje, az snad zase zacnem normalne treningy..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Ardente trening Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru