Grimley's


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 22, 23, 24  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grimley's  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grimley's
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Grimley


PříspěvekZaslal: čt únor 22, 2018 8:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

no jo no jo.... nebyl vánoční lynč, tak se snad vybouříte teď :D


Mě ty zkracovačky náhodou docela zabíraj, cejtím břišáky :D ... a subjektivně mi přijde, že zrovna břišáky jsou jediný "ve formě" :D ....


Každopádně nějak to budu šolichat do května se zaměřením hlavně na běh (letos chci přezkoušení za jedna - Kubo, vím, v mejch letech je to základ:D).... potom uvidím, jaký pekelný inferno rozjedu v posilce


PS.: Jedu dva měsíce už, takže v mým měřítku je to už dlouhá doba a nejvyšší čas na změnu, ale kettlebelly ani crossfit už nezvažuju ...třeba zas objevím nějakou novinku a zázračnou metodu :D
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt únor 22, 2018 9:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Grimley napsal:
no jo no jo.... nebyl vánoční lynč, tak se snad vybouříte teď :D

Myslim, ze ti mohli nalozit aj viac, ale su to gentlemani.

Grimley napsal:
Mě ty zkracovačky náhodou docela zabíraj, cejtím břišáky :D ... a subjektivně mi přijde, že zrovna břišáky jsou jediný "ve formě" :D ....


Ak myslis, ze mas brucho vo forme vdaka skracovackam, tak myslis zle. Skracovacky ti akurat tak rozdrbu platnicky, skor ci neskor. Ze brucho citis je jedna vec, ale kedze brusne svalstvo sluzi primarne na stabilizaciu, najviac sa posilni napriklad pri tazkych drepoch, resp. pri kazdom cviku s tenziou celeho tela. Robis zhyby? Tak urob prednos, alebo hollow position a rob zhyby tak. A mas 2 v 1, mozes vynechat blbosti a usetris energiu na cviky, ktore su podstatne.

Grimley napsal:
PS.: Jedu dva měsíce už, takže v mým měřítku je to už dlouhá doba a nejvyšší čas na změnu, ale kettlebelly ani crossfit už nezvažuju ...třeba zas objevím nějakou novinku a zázračnou metodu :D

Kettlebells ti nikto nevnucuje, crossfit k behu urcite nie, je blbost pridavat si kardio na kardio, ale nejaky jednoduchy program na velku trojku s hodne podseknutymi vahami 2x tyzdenne by si mal urcite zvazit.

Ale uz to vidim, urobis si podla seba, do dvoch mesiacov vyhoris ako fakla a vianocny lync pride uz v aprili.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: čt únor 22, 2018 6:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.2.2018

Regenerační běh

Čas: 1:02:17
Vzdálenost: 11,14 km
AVG tempo: 5:36 min/km
AVG HR: 135


Tak dneska jsem to ustál a běžel zpočátku pomalejc a pomalililililinečku zrychloval a hodilo to krásnou tepovku :)

@cohen: díkec za nápady, na něco se zkusím zaměřit :D ... žádný divočiny
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá únor 23, 2018 9:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.2.2018

Posilka - Ramena, břišáky


Multipress tlaky na ramena

10x20kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
10x20kg

zdvih nohou na bradlech

20x
20x
20x
20x

Predpazovani kotouce vestoje 20kg

10x
10x
10x
10x

Uklony s JC vestoje 20kg
20x
20x
20x
20x
20x

rozpazky JC
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg

AB twist medicinbal 5kg

20x
20x
20x
20x


Dneska klasika ramena :) .... zkracovačky jsem dneska vypustil, ale jinak si asi pojedu svou tvrdošíjnou grimleyovskou vánočnělynčovací cestou
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: so únor 24, 2018 10:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.2.2018

Běh nalačno

Čas: 00:58:18
Vzdálenost: 10,53 km
Avg tempo: 5:32 min/km
Avg HR: 143


Dneska se běželo krásně - podruhý letos s kulichem a v rukavicích :)) Už jen 2,5 km a mám letos 200 km naběháno :)

Aktuální váha: 85,0 kg

Mám dneska narozky, takže i když to není pod 85 jak jsem si řekl v lednu, že až budu mít pod 85 kg tak si dám pizzu - první prasečinu od silvestra, tak si ji dnes večer dám k nějakýmu pořádnýmu filmu :)

Příští tejden ještě intervaly jen jednou, pak to otočím a dám dvakrát v týdnu intervalovej běh a jednou regenerační.

Zítra klasická posilka ....
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: ne únor 25, 2018 12:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.2.2018

Posilka - prsa, bicepsy, břišáky


JC tlaky incline
10x20kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
8x20kg

Uklony s JC vestoje
20x20kg
20x20kg
20x20kg
20x20kg
20x20kg

incline chest press
12x20kg
12x20kg
10x30kg
10x30kg
8x40kg
8x40kg

zdvih nohou na bradlech
15x
15x
15x
15x

horni protismerky

10x22.5kg
10x22.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg

stroj na sikmy abs
20x100kg
20x100kg
20x100kg
20x100kg

incline peckdeck
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

JC zdvihy
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg

VC kladiva
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Tak jsem si dneska zase odjel to svoje a účřel to splnilo - vyčistil jsem hlavu :)) zítra volno
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Chadzi


PříspěvekZaslal: ne únor 25, 2018 1:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nemáš lepší k tomu běhání hodit nějaké fullbody? 3x týdně, v každém tréninku jinou velkou partii těžce. Mě osobně to takhle s během vyhovuje víc.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: po únor 26, 2018 6:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.2.2018

VOLNO

Dneska si dávám voraz. Trochu jsem si protáhl prasečák, takže tenhle tejden pojmu v takovým deload duchu. Venku je stejně zima, že se pořádně běhat nedá, takže se na to vykašlu a pojedu jen posilku.... strava se mi trochu pokazila, ale zase to rozjedu :) ....

@chadzi: díky za tip, určitě to promyslím a nejspíš i vyzkouším... hlavně se musím rozhodnout co chci no :D
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po únor 26, 2018 10:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Uklony s JC vestoje
stroj na sikmy abs

Vysvetli prosím účel týchto dvoch paškvilov, čo dookola opaluješ?
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: út únor 27, 2018 7:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Náhodou oba cviky dobře berou :)) loni jsem je jel půl roku a bylo to znát :D
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út únor 27, 2018 8:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Grimley napsal:
Náhodou oba cviky dobře berou :)) loni jsem je jel půl roku a bylo to znát :D


Fakt len z čistej zvedavosti: Jak to bylo znát?
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: út únor 27, 2018 8:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak v zrcadle ... :D .... šikmý břišáky - takový ty "boky" byly vidět... respektive furt jsou, jen ta vrstva tuku přes ně není úplně vončo :))

Je pravda, že já dlouho nevydržel asi u žádnýho tréninku, ale u mě je problém, že hlavně teda tlaková síla mi roste pěkně, ale objem zaostává .... nejvíc je to znát u cviků na prsa - tlaky - jednoručky i ten benč... předloni i benč úzkým úchopem .... bohužel nejlepší formu jsem udělal loni, kdy jsem měl přístup k hromadě masa k obědu i večeři, kvantu zeleniny a vajíčkám ke snídani :)) .... Teď co jsem zpátky doma se mi osvědčila taková pseudo-dieta, co jsem jel leden/únor a už na to zase najíždím (po dvoudenním prasení, kterým jsem si zároveň ověřil, že junk člověka opravdu spíš unaví a rozkopne).

Pseudo-dieta, jak jsem to nazval, spočívá v tom, že:

snídám tvaroh s medem a ořechama

svačím ovoce

obědvám rýži / celozrnný těstoviny a k tomu kuřecí maso

svačím zeleninu (mrkvovej salát..... rukolovosálatovej mix apod.)

večeřím cca 2 plátky žitnýho chleba, dvě vajíčka... nějakej nízkotučnej plátkovej sýr.... zeleninu


O víkendech se pouštím do nějakejch zdravých receptů (špenátovej quiche....květáková pizza...apod.)


Při takovýmhle jídelníčku se cítím i plnej energie a motivace makat .... možná bych přiltačil akorát na množství masa ještě :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: st únor 28, 2018 12:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak mám angínu a Ospen na 10 dní, takže teď bude následovat tak trochu voraz
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: po březen 19, 2018 1:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak jsem si dal třítýdenní pauzičku a jsem zase zpět. Pro lepší motivaci jsem si nakonec koupil toho Mondise, takže teď to půjde zase jak po másle V plánu je se orientovat hlavně na aerobku - běh a doplňkově posilka - nejspíš fullbody. Dneska jsem byl zas nakoupit "zdravý věci" a odpoledne budu vařit, zejtra to půjdu rozhejbat.
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: st březen 21, 2018 1:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.3.2018

Běh

Čas: 40:25
Vzdálenost: 7,06 km
AVG tempo: 5:40min/km
AVG HR: 152


Dneska konečně výběh :)) .... běželo se dost na krev a navíc jsem si nepohlídal tempo a přepálil začátek :/ .... no ... v pátek to snad bude lepší :))
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grimley's Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 22, 23, 24  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru