|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Olejnas
|
Zaslal: po červenec 30, 2018 2:58 pm Předmět: |
|
|
180730: APK Jinonice (489), #1240
—
Drep hi-bar 5x60, 5x80, 3x100, 4x3x120 (OT2M)
Bench 6x60, 6x80, 6x100, 3x3x115, 6x100 (OT2:30M)
Deadlift 5x70, 5x120, 3x150, 3x3x170 (OT3M)
Biceps kladivo 3x8x12.5
+Biceps vykrut 3x6x12.5 (OTM)
*/ Cas: ±58min
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Olejnas
|
Zaslal: st srpen 01, 2018 3:27 pm Předmět: |
|
|
180801: APK Jinonice (490), #1241
—
Drep hi-bar 5x60, 5x80, 5x5x100 (OT2-2:30M)
Bench 6x60, 6x80, 5x6x100 (OT2-3M)
Deadlift 5x70, 5x120, 3x150, 2x170, 1x190 (OT3M)
Shyb nadmat 3x6 (OTM)
Kotouc predpazeni 4x8x15 (OTM)
*/ Cas: ±56min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: pá srpen 03, 2018 3:22 pm Předmět: |
|
|
180803: APK Jinonice (491), #1242
—
Drep hi-bar 5x60, 5x80, 3x100, 5x3x120 (OT2M)
Bench 6x60, 6x80, 6x100, 4x3x115 (OT2:30M)
Deadlift 5x70, 5x120, 3x150, 3x3x170 (OT3M)
Biceps kladivo 3x8x12.5
+Biceps vykrut 3x6x12.5 (OTM)
*/ Cas: ±58min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: po srpen 06, 2018 3:29 pm Předmět: |
|
|
180806: APK Jinonice (492), #1243
—
Drep hi-bar 5x60, 5x80, 5x100, 4x120, 3x125, 2x130, 1x135 (OT2:30M)
Bench 6x60, 6x80, 6x100, 4x4x110 (OT2:30M)
Deadlift 5x70, 5x120, 3x160, 3x2x180 (OT3M)
Kotouc predpazeni 4x8x20 (OTM)
*/ Cas: ±58min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st srpen 08, 2018 3:22 pm Předmět: |
|
|
180808: APK Jinonice (493), #1244
—
Drep hi-bar 5x50, 5x70, 5x90, 4x5x105 (OT2M)
Bench 6x50, 6x70, 6x90, 4x5x105 (OT2M)
Deadlift 5x70, 5x120, 3x160, 2x180, 1x200 (OT3M)
Shyb nadhmat 3x6 (OTM)
Biceps kladivo 3x8x12.5
+Biceps vykrut 3x6x12.5 (OTM)
*/ Cas: ±55min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: pá srpen 10, 2018 3:17 pm Předmět: |
|
|
180810: APK Jinonice (494), #1245
—
Drep hi-bar 5x60, 5x80, 5x100, 4x120, 3x125, 2x130, 1x135 (OT2M)
Bench 6x60, 6x80, 6x100, 4x4x110 (OT2M)
Deadlift 5x70, 5x120, 3x160, 3x2x180 (OT3M)
Kotouc predpazeni 4x8x20 (OTM)
*/ Cas: ±56min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: po srpen 13, 2018 3:15 pm Předmět: |
|
|
180813: APK Jinonice (495), #1246
—
Drep hi-bar 5x50, 5x70, 5x90, 5x5x105 (OT2:30M)
Bench 6x50, 6x70, 6x90, 5x5x105 (OT2:30M)
Deadlift 5x70, 5x120, 4x4x150 (OT3M)
Biceps vykrut 3x6x12.5
+Biceps kladivo 3x8x12.5 (OTM)
*/ Cas: ±61min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st srpen 15, 2018 3:02 pm Předmět: |
|
|
180815: APK Jinonice (496), #1247
—
Drep hi-bar 5x50, 5x70, 5x90, 5x110, 4x4x120 (OT3M)
Bench 6x60, 6x80, 6x100, 4x4x112.5 (OT3M)
Deadlift 5x70, 5x120, 3x165, 2x185, 1x205 (OT3M)
Kotouc predpazeni 4x8x20 (OTM)
*/ Cas: ±60min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: po srpen 20, 2018 3:01 pm Předmět: |
|
|
180820: APK Jinonice (497), #1248
—
Drep hi-bar 5x50, 5x70, 5x90, 5x110, 4x5x120 (OT3M)
Bench 6x60, 6x80, 6x100, 4x5x110 (OT3M)
Deadlift 5x70, 5x120, 3x165, 2x185, 1x205 ( OT4M)
Pallof press 5x10+10 (OTM)
*/ Cas: ± 65min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st srpen 22, 2018 9:35 pm Předmět: |
|
|
180822: APK Jinonice (498), #1249
—
Drep hi-bar 5x50, 5x70, 5x90, 5x110, 5x3x120 (OT2M)
Bench 6x60, 6x80, 6x100, 5x3x110 (OT2M)
Deadlift 5x70, 5x120, 3x3x165 (OT3M)
Biceps vykrut 3x6x12.5
+Biceps kladivo 3x8x12.5 (OTM)
Kotouc predpazeni 4x8x20 (OTM)
*/ Cas: 60± min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: pá srpen 24, 2018 3:44 pm Předmět: |
|
|
180824: APK Jinonice (499), #1250
—
Drep hi-bar 5x50, 5x70, 5x90, 3x110, 5x2x130 (OT2M)
Bench 6x60, 6x80, 6x100, 3x2x120, 6x100 (OT2M)
Deadlift 5x70, 5x120, 3x165, 2x185, 1x205 (OT3M)
Biceps vykrut 3x6x12.5
+Biceps kladivo 3x8x12.5 (OTM)
Kotouc predpazeni 4x8x20 (OTM)
*/ Cas: 60± min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: po srpen 27, 2018 3:23 pm Předmět: |
|
|
180827: APK Jinonice (500), #1251
—
Drep hi-bar 5x50, 5x70, 5x90, 3x110, 3x3x125 (OT3M)
Bench 6x60, 6x80, 6x100, 3x4x115, 6x100 (OT3M)
Deadlift 5x70, 5x120, 3x170, 2x190, 1x210 (OT3-4M)
Pallof press 5x10+10 (OTM)
*/ Cas: ±55min
|
|
nahoru |
|
|
visual
|
Zaslal: út srpen 28, 2018 10:07 am Předmět: |
|
|
cekam kdy tenhle kolotoc bude na konci
zatim ti to jde docela pekne
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st srpen 29, 2018 2:50 pm Předmět: |
|
|
180829: APK Jinonice (501), #1252
—
Drep hi-bar 5x50, 5x70, 5x90, 3x110, 4x3x125 (OT2:30M)
Bench 6x60, 6x80, 6x100, 3x120, 4x4x110, 6x100 (OT2:30M)
Deadlift 5x70, 5x120, 3x3x170 (OT3M)
Biceps vykrut 3x6x12.5
+Biceps kladivo 3x8x12.5 (OTM)
*/ Cas: ±60min
@visual: Pořád v dietě, takže regenerace fakt bídná. Naštěstí už mi to končí a v sobotu odlétám. Pak bych chtěl zkusit zase trošku víc jíst a suplementovat, tak uvidíme, jak se to projeví na regeneraci. Rozhodně bych se nezlobil, kdyby se mi do konce roku povedlo posunout total zase o kousek dál.
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: pá srpen 31, 2018 3:06 pm Předmět: |
|
|
180831: APK Jinonice (502), #1253
—
Drep hi-bar 5x50, 5x70, 5x90, 3x110, 5x3x130 (OT2:30M)
Bench 6x60, 6x80, 6x100, 2x3x120 5x110 (OT3M)
Deadlift 5x70, 5x120, 3x170, 2x190, 1x210 (OT3-4M)
Biceps vykrut 4x6x12.5
+Biceps kladivo 4x8x12.5 (OTM)
*/ Cas: ±56min
@ Poslední trénink před odletem na dovolenou. Škoda, začínalo mi to už docela jít, ale podvědomě už cítím, že pauza přichází právě včas. Uvidíme, jak se po návratu projeví válení u moře a All Inclusive stravování (nemluvě o pročištění receptorů od suplementace). BW 96-97kg.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|