Grimley - Log běhny


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 24, 25, 26 ... 123, 124, 125  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grimley - Log běhny  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grimley - Log běhny
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Grimley


PříspěvekZaslal: út červenec 03, 2018 10:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

za červen mám 186km :)) červenec bude asi trochu slabší no :) ...ale rozběhal jsem se pěkně letos no
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út červenec 03, 2018 12:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Grimley napsal:
za červen mám 186km :)) červenec bude asi trochu slabší no :) ...ale rozběhal jsem se pěkně letos no
To je v pohode, ja som sa cez 200km mesacne dostal len raz, ked som trenoval na maraton. Vsetko co je cez 150km mesacne je na hobika viac ako slusny vykon.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Cratach


PříspěvekZaslal: út červenec 03, 2018 1:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dobře si ty tuky zredukoval :) lepší formu si tady na fotkách zatim asi neměl.
_________________
"A vy jste jako kdo?"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Trubens


PříspěvekZaslal: st červenec 04, 2018 10:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Smazáno.

--
admin


Naposledy upravil Trubens dne st červenec 04, 2018 10:12 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: st červenec 04, 2018 10:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Rando, ještě bydlíš s mámou?

A abych nebyl úplně OT:

Já se tu nevychloubám, jakej jsem skvost, jak dokonalou mám postavu a jak všemu nejlíp rozumím, jak na mě stojej ženský frontu a přitom jsem jen ubožák, co nemá prachy, bydlí u mámy a pije vlastní chcanky - možná proto se mi tu nikdo nesměje a dokáže ocenit, že jsem si máknul a shodil špek :) ....
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: st červenec 04, 2018 10:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

@ Cratach: díky - taky to tak vidím, konečně jsem si při hubnutí dal pozor na dostatečnej přísun bílkovin, tak i něco málo zbylo na mě :d ... zajdu příští tejden na inbody, tak uvidím jak na tom jsem, každopádně co se týče fyzičky jsem na tom momentálně asi nejlíp za svou kariéru tady na foru
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Trubens


PříspěvekZaslal: st červenec 04, 2018 10:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Smazáno.

--
admin
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st červenec 04, 2018 10:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

V skratke:

Grimley: Takto som schudol a zlepšil formu
Rando: Nič moc, si tučný, nič nevieš, ja som dokonalý
Grimley: Nie, nie si a si pijavica
Rando: Plač a urazený útek

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: čt červenec 05, 2018 7:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5.7.2018

Běh

Vzdálenost: 12,03 km
Čas: 1:05:38
AVG HR: 148
Tempo: 5:28min/km

Tak jsem si byl zaběhat hnedka poránu, dokud tam není palermo :) Běželo se skvěle, možná zbytečně rychlý tempo, ale to neva :D - žádný courání aspoň :) ... navečer ještě možná inlajny jen na vyjetí :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: út červenec 10, 2018 4:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.7.2018

Běh

Vzdálenost: 12,14 km
Čas: 1:06:41
Tempo: 5:29min / km
HR: 140


Běželo se skvěle, lehce těžký nohy (den předtím dvě pivka, tak se to projevilo - jsem zvyklej na víno a to je pohůdka - nehcápu to, ale klidně v pátek stáhnu litr vína a v sobotu zaběhnu desítku s tempem do 5:35 a tepovkou okolo 140 :D)


Dneska 10.7.2018 volno a zejtra v plánu zase běh, nejspíš jen desítka. Příští víkend mě čeká třídenní chlastačka a potom ještě tejden v Itálii, kam teda beru mamku (přítelkyně je dlouhodobě pryč a kámoši jsou vesměs líný a nejradši by chlastali v hospodě za bukem) - z tohoto důvodu nemám moc motivaci teď jet naplno, ale volnější režim jsem už potřeboval tzn. do konce července to bude spíš šolichačka s tím, že žádný velký prasení, kromě chlastačky příští tejden neplánuju (spousta oiva... celý prase na rožni.... tatarák... bude to prasárna) - do Itálie beru i věci na běhání a přes den vydržím na pepsi cole s Malibu a večer nějaký suchý víno - to už mám vyzkoušený, že když se nepřežírám, netloustnu
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: st červenec 11, 2018 8:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.7.2018

Běh

Vzdálenost: 10,18 km
Čas: 55:26
Tempo: 5:27 min/km
HR: 137


Dneska se běželo relativně v cajku, ke konci znát trochu únava - jedu zase v deficitu, dneska lehce přidám sachry.
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: čt září 20, 2018 9:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20.9.2018


Tak tu máme zase podzim a já se hlásím s formou a tréninkem :)

Letos jsem se hlavně rozběhal - k dnešnímu dni mám od 1. ledna 2018 naběháno 769,3 km (chci cokoliv nad 1000km/rok). Průměrná tepovka na běh je 140-149 bpm, tempo se pohybuje od 5:10 do 5:45min/km, délka jednotlivých běhů 10-21km.

Je pravda, že běhám hlavně pro radost a dobrej pocit, to znamená, že to nemá žádnej systém. Respektive trénuju stylem:

Běh
Silovka
Běh
Silovka
Běh
volno
Silovka

Vždycky si dávám minimálně 10km a pak podle nálady / formy protahuju. TeĎ v neděli jsem si třeba zaběhl 21,5km za 1:56:00 s tepovkou 145.

Co se týče silovky, tak jedu fullbody a víceméně taky podle nálady a spíš se zaměřením na protažení těla, než na nějaký výkony. Tréínink vypadá zhruba takhle:

10x5 shyby nadhmatem (tady už začnu přidávat opakován, ne sérií)
Zkracovačky
JČ tlaky na kozy / Benchpress / Pullover
Zdvih nohou ve visu
JČ tlaky na ramena / rozpažky
Úklony s JČ vestoje na šikmý abs
JČ kladiva/zdvihy
AB twister
Kliky na bradlech / francouzáky


Co se týče jídla, tak si zapisuju na myfitnesspal a snažím se držet mírnej deficit. Momentálně mám 81,5kg :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt září 20, 2018 10:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Co ti poviem, zavidim aj tempo, aj kilometrovy objem, aj formu, 81kg som mal naposledy minuly rok, ked som tyzden takmer nejedol kvoli zaludocnym problemom.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: po říjen 08, 2018 8:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak o víkendu asi vyvrcholila moje dietka a teď už začnu pomalu snižovat kalorickej deficit :)


V sobotu jsem šel Pochod přes tři země organizovanej Bundeswehrem. Trasa vedla z německého Altreichenau přes Třístoličnik, Plechý, dolů kolem Plešného jezera a pak rakouskou stranou neuvěřitelně táhlým stoupákem zpět do Altreichenau. Prvních 20km jsem vydržel běžet, pak jsem se snažil držet nad 5kmh :)

Aktuální váha: 79,7 kg




_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po říjen 08, 2018 12:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dobre ty.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grimley - Log běhny Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 24, 25, 26 ... 123, 124, 125  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: