|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Grimley
|
Zaslal: út červenec 03, 2018 10:38 am Předmět: |
|
|
za červen mám 186km :)) červenec bude asi trochu slabší no :) ...ale rozběhal jsem se pěkně letos no _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
Zaslal: út červenec 03, 2018 12:36 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Cratach
|
Zaslal: út červenec 03, 2018 1:44 pm Předmět: |
|
|
Dobře si ty tuky zredukoval :) lepší formu si tady na fotkách zatim asi neměl. _________________ "A vy jste jako kdo?"
|
|
nahoru |
|
|
Trubens
|
Zaslal: st červenec 04, 2018 10:09 am Předmět: |
|
|
Naposledy upravil Trubens dne st červenec 04, 2018 10:12 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: st červenec 04, 2018 10:12 am Předmět: |
|
|
Rando, ještě bydlíš s mámou?
A abych nebyl úplně OT:
Já se tu nevychloubám, jakej jsem skvost, jak dokonalou mám postavu a jak všemu nejlíp rozumím, jak na mě stojej ženský frontu a přitom jsem jen ubožák, co nemá prachy, bydlí u mámy a pije vlastní chcanky - možná proto se mi tu nikdo nesměje a dokáže ocenit, že jsem si máknul a shodil špek :) .... _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: st červenec 04, 2018 10:15 am Předmět: |
|
|
@ Cratach: díky - taky to tak vidím, konečně jsem si při hubnutí dal pozor na dostatečnej přísun bílkovin, tak i něco málo zbylo na mě :d ... zajdu příští tejden na inbody, tak uvidím jak na tom jsem, každopádně co se týče fyzičky jsem na tom momentálně asi nejlíp za svou kariéru tady na foru _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Trubens
|
Zaslal: st červenec 04, 2018 10:32 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: st červenec 04, 2018 10:40 am Předmět: |
|
|
V skratke:
Grimley: Takto som schudol a zlepšil formu
Rando: Nič moc, si tučný, nič nevieš, ja som dokonalý
Grimley: Nie, nie si a si pijavica
Rando: Plač a urazený útek
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt červenec 05, 2018 7:37 am Předmět: |
|
|
5.7.2018
Běh
Vzdálenost: 12,03 km
Čas: 1:05:38
AVG HR: 148
Tempo: 5:28min/km
Tak jsem si byl zaběhat hnedka poránu, dokud tam není palermo :) Běželo se skvěle, možná zbytečně rychlý tempo, ale to neva :D - žádný courání aspoň :) ... navečer ještě možná inlajny jen na vyjetí :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: út červenec 10, 2018 4:00 pm Předmět: |
|
|
9.7.2018
Běh
Vzdálenost: 12,14 km
Čas: 1:06:41
Tempo: 5:29min / km
HR: 140
Běželo se skvěle, lehce těžký nohy (den předtím dvě pivka, tak se to projevilo - jsem zvyklej na víno a to je pohůdka - nehcápu to, ale klidně v pátek stáhnu litr vína a v sobotu zaběhnu desítku s tempem do 5:35 a tepovkou okolo 140 :D)
Dneska 10.7.2018 volno a zejtra v plánu zase běh, nejspíš jen desítka. Příští víkend mě čeká třídenní chlastačka a potom ještě tejden v Itálii, kam teda beru mamku (přítelkyně je dlouhodobě pryč a kámoši jsou vesměs líný a nejradši by chlastali v hospodě za bukem) - z tohoto důvodu nemám moc motivaci teď jet naplno, ale volnější režim jsem už potřeboval tzn. do konce července to bude spíš šolichačka s tím, že žádný velký prasení, kromě chlastačky příští tejden neplánuju (spousta oiva... celý prase na rožni.... tatarák... bude to prasárna) - do Itálie beru i věci na běhání a přes den vydržím na pepsi cole s Malibu a večer nějaký suchý víno - to už mám vyzkoušený, že když se nepřežírám, netloustnu _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: st červenec 11, 2018 8:59 am Předmět: |
|
|
11.7.2018
Běh
Vzdálenost: 10,18 km
Čas: 55:26
Tempo: 5:27 min/km
HR: 137
Dneska se běželo relativně v cajku, ke konci znát trochu únava - jedu zase v deficitu, dneska lehce přidám sachry. _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt září 20, 2018 9:57 am Předmět: |
|
|
20.9.2018
Tak tu máme zase podzim a já se hlásím s formou a tréninkem :)
Letos jsem se hlavně rozběhal - k dnešnímu dni mám od 1. ledna 2018 naběháno 769,3 km (chci cokoliv nad 1000km/rok). Průměrná tepovka na běh je 140-149 bpm, tempo se pohybuje od 5:10 do 5:45min/km, délka jednotlivých běhů 10-21km.
Je pravda, že běhám hlavně pro radost a dobrej pocit, to znamená, že to nemá žádnej systém. Respektive trénuju stylem:
Běh
Silovka
Běh
Silovka
Běh
volno
Silovka
Vždycky si dávám minimálně 10km a pak podle nálady / formy protahuju. TeĎ v neděli jsem si třeba zaběhl 21,5km za 1:56:00 s tepovkou 145.
Co se týče silovky, tak jedu fullbody a víceméně taky podle nálady a spíš se zaměřením na protažení těla, než na nějaký výkony. Tréínink vypadá zhruba takhle:
10x5 shyby nadhmatem (tady už začnu přidávat opakován, ne sérií)
Zkracovačky
JČ tlaky na kozy / Benchpress / Pullover
Zdvih nohou ve visu
JČ tlaky na ramena / rozpažky
Úklony s JČ vestoje na šikmý abs
JČ kladiva/zdvihy
AB twister
Kliky na bradlech / francouzáky
Co se týče jídla, tak si zapisuju na myfitnesspal a snažím se držet mírnej deficit. Momentálně mám 81,5kg :)
_________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt září 20, 2018 10:07 am Předmět: |
|
|
Co ti poviem, zavidim aj tempo, aj kilometrovy objem, aj formu, 81kg som mal naposledy minuly rok, ked som tyzden takmer nejedol kvoli zaludocnym problemom. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: po říjen 08, 2018 8:32 am Předmět: |
|
|
Tak o víkendu asi vyvrcholila moje dietka a teď už začnu pomalu snižovat kalorickej deficit :)
V sobotu jsem šel Pochod přes tři země organizovanej Bundeswehrem. Trasa vedla z německého Altreichenau přes Třístoličnik, Plechý, dolů kolem Plešného jezera a pak rakouskou stranou neuvěřitelně táhlým stoupákem zpět do Altreichenau. Prvních 20km jsem vydržel běžet, pak jsem se snažil držet nad 5kmh :)
Aktuální váha: 79,7 kg
_________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: po říjen 08, 2018 12:19 pm Předmět: |
|
|
Dobre ty. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|