ripperr - sila a vytrvalost


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 129, 130, 131
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - ripperr - sila a vytrvalost  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> ripperr - sila a vytrvalost
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
ripperr


PříspěvekZaslal: pá listopad 23, 2018 8:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.11.2018

Drepy

3x100kg
2x140kg
2x180kg
1x200kg
1x220kg
1x240kg
1x260kg
Mrtvola klasika
2x100kg
2x140kg
1x180kg
1x220kg
1x250kg
12x200kg
Bradla
4x25 TH

22.11.2018

Drepy

2x100kg
2x140kg
2x180kg
1x200kg
1x220kg
50x100kg
Zakopavanie + expander
4x12
Vypady
120-130 TH
Rum. JR
4x12
Legpress
50x

Posledné dni únava. Denne 11h v práci a iné záležitosti. Cítim a trocha ma trápia upony na prsiach. Neskôr pridám videa. Cez víkend napíšem niečo ohľadom ľudí a o high rep sériách. (ake mam poznatky a skúsenosti)
Ďakujem pekne za privitanie🙂
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: pá listopad 23, 2018 8:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Těšíme se!!
Já sice už skoro nepřispívám, ale chodím sem pravidelně a moc rád počtu!
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá listopad 23, 2018 8:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

To sa bude opäť dobre čítať!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po listopad 26, 2018 4:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tak i klasický zápis... wow! 12x 200 na mrtvolu a 50x 100 na dřepy... ha ha... ripperr a high-reps
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: út listopad 27, 2018 10:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.11.2018

Mrtvola klasika

2x120kg
2x170kg
2x200kg
2x220kg
2x2 250kg
2x5 200kg
Multipress ramena
5x80kg
3x100kg
4x120kg
4x100kg
8x80kg

+doplnky

25.11.2018

Mrtvola klasika

2x100kg
2x140kg
2x180kg
2x220kg
2x2 240kg
4x5 200kg
12x200kg
Floorpress
5x80kg
5x100kg
2x5 120kg

+doplnky

Ďakujem chalani. Posledne dobu mam toho moc. Ťažko vznášam terajšie obdobie bez Slnka. Milujem teplo a mam energie na rozdávanie. Toto počasie je depresívne. Nedržím stravu a ani trénovať sa mi nechce. Od zajtra začínam nový program. Každopádne oddychový režim len prospeje telu. Necítim už ani úpony, tak začnem opäť benchovať.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Palec077


PříspěvekZaslal: st listopad 28, 2018 8:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj Ripper. Chci se zeptat, kdy plánuješ napsat něco o těch high-rep seriích?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: st listopad 28, 2018 10:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ripperr napsal:
Ťažko vznášam terajšie obdobie bez Slnka. Milujem teplo a mam energie na rozdávanie. Toto počasie je depresívne. Nedržím stravu a ani trénovať sa mi nechce. .


jsem na tom stejně
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: st listopad 28, 2018 11:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.11.2018

Mrtvola klasika

2x100kg
2x150kg
2x170kg
2x200kg
2x240kg
1x270kg
2x300kg PR
2x5 250kg
5x225kg
10x205kg
Predkopy + zhyby
3x15 + 3x5 BW
Drepy
3x5 160kg
Zakopavanie
4x12
Brucho
3xmax kolecko

Dnes konečne Slnko a hneď sa to odzrkadlilo na nálade a chuti. Osobak na klasiku. Bohužiaľ krivá osa, tak trhacky. Dnes v gyme plnka. Trénovali tam amer.futbalisti😑 ach.. Momentálne mam najhoršiu formu hlavne fyzickú tak aj vizuálnu. Musím držať stravu.



Palec007: napisem, len momentálne nemám dostatok času. Napíšem svoje poznatky, postrehy a postupy.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: pá listopad 30, 2018 7:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

29.11.2018

Bench

5x80kg
2x100kg
2x120kg
1x140kg
1x160kg dlhá stopka
1x170kg dlhá stopka
2x5 140kg na jeden nádych
2x6 120kg
JR šikmá lavicka
10x30kg
10x44kg
10x50kg
kladka chrbat
4x10
Veslovanie
4x10
JR ramena
3x10 30kg
bici+trici+zadné delty
100x+100x+60x

Bench som necvixil cca mesiac. Dnes relatívne ok. Postupne zaťažujem upon a ladim techniku.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: út prosinec 04, 2018 7:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.12.2018

Drepy

3x180kg
3x200kg
3x220kg
3x5 180kg
Mrtvola
1x220kg
2x250kg
3x270kg
3x5 220kg
Predné drepy
3x6 100kg
Rum. MT
3x10 100kg
Predkopy
3x15
Brucho
3x10

Cez víkend som ľahko odmakal. Včera bez energie. Celý deň pršalo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: út prosinec 04, 2018 8:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trošku off topic:
Za mlada jsem v zimě míval deprese, miloval jsem léto. Zdál se mi kolem vánoc sen, že je léto, koupeme se v rybníku atd. Pak jsem se probudil a skoro se rozbrečel, že ještě 6 měsíců než zase budou koupačky atd.

Teď jsem se naučil vidět i to pozitivní v tomto pochmurném počasí. I mlha dokáže být nádherná. Ve městě to je horší, ale zkus si třeba o víkendu s manželkou vyrazit někam na procházku do lesa. Najít si vztah k tomuto počasí je super :) vyzkoušej!
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: st prosinec 05, 2018 9:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.12.2016

CG bench feet up

2x1 160kg stopky
2x5 140kg
2x6 120kg
Pritahy k brade
4x10 40kg
Incline DB press
10x46kg
3x10 50kg
Rozpazky
4x12
JR ramena v stoji
10x30kg
2x6 36kg

Dnes rýchlo a trocha to napumpovat. Zajtra pokračujeme.
Dave jj musím sa prispôsobiť alebo oprášiť play-ko. Začnem opäť chodiť do solarka. Možno to pomôže.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - ripperr - sila a vytrvalost Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 129, 130, 131
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru