|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cohen999
|
Zaslal: st prosinec 12, 2018 12:32 pm Předmět: |
|
|
K alkoholu mam len jednu radu - nemiesat alkoholy vyrobene na rozdielnych bazach. Ale napriklad pivo a whisk (e)y no problem. Pivo (obilie) a slivovica (ovocie) - zly napad. ;) _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Grimley
|
Zaslal: st prosinec 12, 2018 12:44 pm Předmět: |
|
|
No já už od léta piju jen víno, tohle byl vánoční večírek, kde to tam prostě napadalo _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st prosinec 12, 2018 12:54 pm Předmět: |
|
|
v lednu bych mel byt zase v Pardubkach, nezajdeme na par treningu? _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: st prosinec 12, 2018 1:26 pm Předmět: |
|
|
ja som tiez presiel kompletne na vino. Zistil som ze na rozdiel od piva ho moj zaludok znasa ovela lepsie, tak si ho teraz dopriavam skoro stale :D _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá prosinec 14, 2018 10:56 am Předmět: |
|
|
13.12.2018
Týden 12
Silovka
9x6 Shyby
5x25 zkracovačky
5x20 Kliky
5x15 Úklony s KB 25kg
5x10 Kliky na tricáky _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá prosinec 14, 2018 10:59 am Předmět: |
|
|
14.12.2018
Týden 12
Pomalý běh
Vzdáelnost: 8.44 km
Čas: 42:50
Tempo: 5:05 min/km
HR: 139
Dneska pohůdkový tempíčko, v podzimních rukavicích dneska poprvé zima, příště to bude chtít zimní :D
@Ustinov: čééče ačkoliv si troufnu říct, že mám lepší formu než při našem posledním dýchánku, tak teď cvičím úplně jinak, takže by mě trénink s tebou rozsekal úplně stejně :D to bych si spíš šel zaběhat :))
@seeya: taky piju víno poslední dobou dost často :D …. někdy nemám problém stáhnout za víkend dvě lahvinky (a už na to ani nejsem sám ) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: so prosinec 15, 2018 9:18 am Předmět: |
|
|
15.12.2018
Týden 12
Cvíčo
9x6 Shyby
5x25 zkracovačky
5x20 Kliky
5x15 Úklony s KB 25kg
5x10 Kliky na tricáky
Pomalý běh
Vzdálenost: 6.27 km
Čas: 32:11
Tempo: 5:08 min/km
HR: 139
Dneska ve znamení odpočinku :) ... teď si vyrazím pocuchat nervy do města na nákupy a odpoledne mě čeká seminární práce, takže už budu jen sedět :) zejtra mě čeká 25 km pomalým tempem tak už se celkem těším, doufám, že nebudou padat hovna s hákama a na zemi přimrzat _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: so prosinec 15, 2018 6:54 pm Předmět: |
|
|
Jakzto taky bezec tvul log sleduju a drzim palce, jedes fakt pekne.
P.S. musim priznat zes me docela uklidnil s tim vinem:-) posledni dobou si taky davam prakticky denne nejakych 6 deci a uz jsem pomalu zacinat mit vycitky ze sem alkac..:-)
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: so prosinec 15, 2018 7:56 pm Předmět: |
|
|
Maca, mas to natesno, ale este si v norme. Zdravy dospely muz moze vypit tyzdenne 21 jednotiek alkoholu. Jednotka - velke pivo/2 deci vina, poldecak. Otazka je, ci sme zdravi a ci to zvladame aj so sportom. Ja uz radsej pijem menej a davam velky pozor na kvalitu. ;) _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: ne prosinec 16, 2018 12:40 pm Předmět: |
|
|
16.12.2018
Týden 12
Dlouhý běh
Vzdálenost: 25.20 km
Čas: 2:14:28
Tempo: 5:20 min/km
HR: 141
Já vím já vím, tepovka měla bejt nižší, ale většinu času jsem běžel proti ledovýmu větru, tak mě to celkem rozptylovalo a sralo, navíc posledních pět km jsem potřeboval burtálně na pana záchodníčka :D .... každopádně i tak jsem si to užil, teď rozmrznu a už si dám dneska voraz :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po prosinec 17, 2018 7:55 am Předmět: |
|
|
Vyssia tepovka nevadi, ale mal si ist len 23km, nie 25. ;) Pri tychto dlhych behoch je to tak, ze ak si mal odbehnutych 20km, o dva tyzdne 20km OK, ale tie tri posledne kilometre navyse telo okamzite "okomentovalo" zvysenou tepovkou pri rovnakom tempe. Mne vystrelila zo 140 na 160bpm a tam sa drzala. Tiez to tak mas? _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: po prosinec 17, 2018 8:55 am Předmět: |
|
|
No já už to právě natáhl před 14 dni, měl jsem jít 20 a šel 23 .. tak jsem to teď taky natáhnul trochu :D Každopádně je to jak říkáš, poslední cca 3km vyskočila tepovka úplně nesmyslně nad 155 :))) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: po prosinec 17, 2018 5:05 pm Předmět: |
|
|
17.12.2018
Týden 12
Cvíčo
9x6 Shyby
5x25 zkracovačky
5x20 Kliky
5x15 Úklony s KB 25kg
5x10 Kliky na tricáky
Dneska jen lehký víčo - nohy po včerejšku ztuhlý nemám, takže se můžu těšit na zejtřejší interválečky _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: út prosinec 18, 2018 12:02 pm Předmět: |
|
|
18.12.2018
Týden 13
Intervalový běh
Celková vzdálenost: 9.04 km
Celkový čas: 43:46
Celkové tempo: 4:51 min/km
Celková HR: 154
Rozběh
vzdálenost: 1000m
čas: 5:12
max HR: 137
Interval 1
vzdálenost: 1600m
čas: 6:19
tempo: 3:59 min/km
max HR: 167
Výklus
vzdálenost: 800m
čas: 4:36
min HR: 136
Interval 2
vzdálenost: 1600m
čas: 6:41
tempo: 4:10 min/km
max HR: 170
Výklus
vzdálenost: 800m
čas: 5:07
min HR: 142
Interval 3
vzdálenost: 1600m
čas: 6:53
tempo: 4:16 min/km
max HR: 173
Cool down
vzdálenost: 1600m
čas: 8:54
min HR: 146
Zase jsem to špatně vypočítal a místo abych intervaly zrychloval, tak byly pomalejší .... ale dal jsem tomu maximum :)) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|