Bucco - železo, všade samé železo, tak ho zdvihnem


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bucco - železo, všade samé železo, tak ho zdvihnem  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bucco - železo, všade samé železo, tak ho zdvihnem
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
bucco


PříspěvekZaslal: čt prosinec 20, 2018 6:17 am    Předmět: Re: 18.12.2018 Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
decarabas napsal:
bucco napsal:
roztiahne nohy do špagátu?!


Jest starou známou pravdou, že s erekciou drepuje sa nevalne!


a co teprve, kdyby ještě tahal



A ešte horšie keď istíš sparinga pri drepovaní
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: čt prosinec 20, 2018 6:24 am    Předmět: 19.12.2018 Odpovědět s citátem

19.12.2018

Bench

110x2
110x2
90x5
90x5
90x11

Triceps bradlá

27x6
27x6
27x6
27x6
27x7

Bicepsee
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: st leden 02, 2019 10:20 am    Předmět: 31.1.2018 Odpovědět s citátem

31.1.2018 smolov 1/1

Drepy

100x9
100x9
100x9
100x9

Bench

80x9
80x9
80x9
80x9

Biceps

Po posledných mrtvolkách to schytal chrbát a trošku pobolieval, tak som sa bál dať niečo ťažšie a len som sa hral. Škoda mal som našliapnuté na svoje mili-mikro-nano-piko maximálky.

Bolgi sa rozhodol dať smolova a keďže moje nôžky zaostávajú tak som sa rozhodol dať s ním. Tréningové plány mám rád, vždy má posunú, sú osvedčené a nemusím nič vymýšlať. Niektoré váhy ktoré som dal z "men in black" som stále neprekonal. Tak sa teším na 4 týždne drepovania prsia tiež zaostávajú (v podstate všetko ) tak pokial sa bude dať pôjdem aj benchce. Na drepy budem pridávať každý týždeň +5kg a na benche +2,5kg.
Končiť by som mal 4x9-115; 5x7-125; 7x5-130;10x3-140
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: čt leden 03, 2019 9:20 am    Předmět: 2.1.2019 Odpovědět s citátem

2.1.2019 smolov 1/2

Drepy

110x7
110x7
110x7
110x7
110x7

Bench

85x7
85x7
85x7
85x7
85x7

Military

50x10
50x10
50x10
50x8

Zhyby

5x5xja

Druhý drepovací deň bol pocitovo ťažší ako prvý. Mal som ísť 108, ale čo to je za váhu. Existuje predsa len 107,5 alebo 110 a keďže je január a plno nových ľudí, tak kotúče 1,25 sú obsadené v klietke na biceps. Bude to ešte zaujímavé, vedel som od prvého opáćka že to dám ale úplne že ľahké to nebolo a tento týždeň by mal byť ľahký hmmm uvidíme... benche v pohode tak som si dal ešte takú pumpovačku na ramena kde v poslednej sérií mi už odišla energia a hlava. Už som chcel ísť domov, ale predomňa si ľahli také dve riťky a začali robiť divné pohyby, začal som pociťoval také brnenie v istej oblasti, pocit som umlčat zhybmi.
Doma obžerstvo a pomaly ide už aj tá váha hore, 4tá dierka na opasku začína dosť tlačiť
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: po leden 07, 2019 8:44 am    Předmět: 6.1.2019 Odpovědět s citátem

4.1.2019 smolov 1/3

Drepy

115x5
115x5
115x5
115x5
115x5
115x5
115x5


Bench

92,5 x 5
92,5 x 5
92,5 x 5
92,5 x 5
92,5 x 5
92,5 x 5
92,5 x 5

Zhyby
5x5xja

6.1.2019 smolov 1/4

Drepy

120x3
120x3
120x3
120x3
120x3

120x3
120x3
120x3
120x3
120x3

Bench

97,5 x3
97,5 x3
97,5 x3
97,5 x3
97,5 x3

97,5 x3
97,5 x3
97,5 x3
97,5 x3
97,5 x3


Prvý týždeň je za mňou. Zatiaľ to ide a celkom ma to baví. Najľahší tréning je asi ten posledný, síce najväčšia váha a je to nekonečné tých 10 sérií, ale ide to najľahšie. Najťažší sa mi zdá tréning 5x7. Benche idem ako doplnok a zatiaľ pohodka. Snažím sa vo voľný deň strečovať a veľa žrať. Váha ide pomaly hore dnes ráno BW 78kg.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: st leden 09, 2019 8:52 am    Předmět: 8.1.2019 Odpovědět s citátem

8.1.2019 smolov 2/1

Drepy

105x9
105x9
105x9
105x9

Bench

82,5 x9
82,5 x9
82,5 x9
82,5 x9

Začal som druhý týždeň smolova. Na drepy som pridal 5kg a na benche 2,5kg. V deň voľna som bol kuknúť rodičov a mamka mi pripravila mega večeru (oplatí sa chodiť raz za čas domov ) mega myslím, porciu že som sa spotil pri jedení viac ako pri cvičení. A keďže doma som mal už tiež navarené a bolo to potrebné dojesť, tak som sa cítil tak, že za hlad v afrike môžem ja. Dokonca som postrečoval, takže príprava na ďalší tréning ako má byť. V noci ma ale chztila chrípka, totálne mi bolo zle, nespal som celú noc, kašlík, soplík no proste smrtelná mužská choroba ma úplne na druhý deň odrovnala. Nemal som vôbec chuť ísť cvičiť ale plán je plán, tak som sa vyhecoval a odcvičil čo som musel. Chcel som o dosť viac, lebo silu som tam mal, ale každým opáčkom som myslel že mi vybuchne hlava. Drepy boli silovo v pohode, povedal by som že presne to vyšlo na poslednú sériu, posledného opáčka kedy som už nevládal. Benchce zatiaľ idú ľahko.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: pá leden 11, 2019 8:04 am    Předmět: 10.1.2019 Odpovědět s citátem

10.1.2019 smolov 2/2

Drepy
115x7
115x7
115x7
115x7
115x7

Bench
87,5 x7
87,5 x7
87,5 x7
87,5 x7
87,5 x7

Military
70x3
70x3
70x3

Prvé 3 série išli dobre, najlepšia bola tá druhá. Predposledná už bola ťažšia a posledná? Eeeešte ťažšia. Štvrtá dierka na opasku je už minulosť, tak ako Martin Kitner na musicboxe. Váha išla hore, je to aj vidieť, ale hlavne na bruchu. Neviem či to je chorobou, ale už začínam pociťovať trošku únavu. Za 10 dní padlo 207 opakovaní drepov čo nie je zlé. Dnes voľno a zajtra? Drepy drepy drepy dreeeeepy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: po leden 14, 2019 9:17 am    Předmět: 12.1.2019 Odpovědět s citátem

12.1.2019 smolov 2/3

Drepy

120x5
120x5
120x5
120x5
120x5
120x5
120x5

Bench

95 x5
95 x5
95 x5
95 x5
95 x5
95 x5
95 x5

Začína to byť už sranda. Tento tréning bol zatiaľ môj najťažší a dosť sa obávam ďalších dvoch týždňov. Nohy boli už celkom na hrane síl. Z benčovania začínam cítiť bolesť v ramenách. Dnešný tréning si myslím že bude pohoda, iba to bude nekonečné, ale nasledujúce týždne ma preveria, mentálne aj fyzicky. Navyše sa neviem vyliečiť z choroby, keďže idem každý druhý deň cvičiť lebo plán je plán.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: út leden 15, 2019 9:29 am    Předmět: 14.1.2018 Odpovědět s citátem

14.1.2019 smolov 2/4

Drepy

125 x 3
125 x 3
125 x 3
125 x 3
125 x 3
125 x 3
125 x 3
125 x 3
125 x 3
125 x 3

Bench

100 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3

Polka smolova za mňou. Trošku začínam nenávidieť drepy tento tréning sa celkom dá, je to síce 10 sérií ale iba to dlho trvá. Chcel som si dať ešte dáke doplnkové cvicky, ale došli tam dva plné harmonikové autobusy plné novoročných cvičiacich nadšencov a pre mňa už nebolo miesto. Večer som celkom skoro vypol, toto drepovanie má obrovskú výhodu, že ćlovek nemá problém so spánkom. Zajtra začnem druhú polovicu a bude to sranda, začínam cítiť riadnu únavu a čakajú ma série ktoré každá jedna bude osobáčik.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: čt leden 17, 2019 9:41 am    Předmět: 16.1.2019 Odpovědět s citátem

16.1.2019 smolov 3/1

Drepy

110x9
110x9
110x9
110x9

Bench

85x9
85x9
85x9
85x9

Military

60x6
60x6
60x6
60x6


Tak a začal som druhú polovicu smolova, žerem čo sa dá, spať chodím pekne o 22:00 čiže presne keď sa začínajú babenky v TV vyzliekať. Robím čo sa dá pre regeneráciu aby som tie dva týždne dal. Pred tréningom som mal očakávania ako blondýnka v prvom jej porno filme na ktorú sa pripravuje 5 černochov. Ale nakoniec to bolo v pohode a som si to užil nie to porno ale drepy Prvá séria bola ľahká až som si to znovu prepočítal či mám dobre naložené. Posledná už bola ťažká ale stále sa to dalo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: út leden 22, 2019 9:29 am    Předmět: 22.1.2019 Odpovědět s citátem

18.1.2019 smolov 3/2

Drepy

120x7
120x7
120x7
120x7
120x7

Bench

92,5 x7
92,5 x7
92,5 x7
92,5 x7
92,5 x7

Military

55x8
55x8
55x8
55x8

Zhyby

5x6xja


21.1.2019 smolov 3/3

Drepy

125x5
125x5
125x5
125x5
125x5
125x5
125x5

Bench

97,5 x 5
97,5 x 5
97,5 x 5
97,5 x 5
97,5 x 5
97,5 x 5
97,5 x 5

Každý druhý deň drepovania a benchovania si vyžiadal svoju daň.V piatok som si dodrbkal trošku rameno, dalo sa to aj čakať s mojou žiadnou technikou na benchovaní. Keď si dám lavú ruku na pravý bok tak ten pohyb a spätný pohyb bolí až ho neviem vykonať. Každým dňom sa to výrazne zlepšuje, ale stále si napríklad neviem vyzliecť tričko. Najradšej by som cvićil teraz v košeli. Skúsil som benche a tam to vôbec nebolí, čo nechápem, tak pokračujem ďalej.
Drepovanie bolo ťažké, musel som sa riadne sústrediť, navyše sa mi trhali kraťase čiže sa sústrediť aj na to dávalo riadnu námahu, aby mi netrčala moja chlpatá riť...
Jóóó neviem si predstaviť že takto o týždeň tam budem mať o 5kg viac bude to masaker
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: čt leden 24, 2019 8:44 am    Předmět: 24.1.2019 Odpovědět s citátem

23.1.2019 smolov 3/4

Drepy

130 x3
130 x3
130 x3
130 x3
130 x3

130 x3
130 x3
130 x3
130 x3
130 x3

Bench

102,5 x3
102,5 x3
102,5 x3
102,5 x3
102,5 x3

102,5 x3
102,5 x3
102,5 x3
102,5 x3
102,5 x3

A ide sa do posledného týždňa. nebude to vôbec ľahké, každý jeden tréning bude osobáčik na počet opakovaní a sérií Začína ma už boleť asi všetko, ale keď toto dám muhaaahaaa
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: po leden 28, 2019 8:27 am    Předmět: 28.1.2019 Odpovědět s citátem

25.1.2019 smolov 4/1

Drepy

115x9
115x9
115x9
115x9

Bench

90x9
90x9
90x9
90x9

Zhyby

5x5xja

bicepse

27.1.2019 Smolov 4/2

Drepy

125x7
125x7
125x7
125x7
125x7

Bench

92,5 x7
92,5 x7
92,5 x7
92,5 x7
92,5 x7


Finiš je za rohom, už len dva tréningy a hastala vista baby. Aj mi tie drepy budú chýbať. áááááále koho odrbkávam, nebudú Na tie 7čky mi prišiel pomôcť bolgáčik, neviem či by som to inak dal, na videjku to nevyzerá až také ťažké aké mi to bolo. Už rozmýšlam čo bude po tom keď tento program skončím. Cítim ako má to posúva ďalej takže asi si dám dáke maxko a potom by som chcel zase nabehnúť na nejaký program.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: st leden 30, 2019 8:07 am    Předmět: 30.1.2019 Odpovědět s citátem

29.1.2019 Smolov 4/3

Drepy
130x5
130x5
130x5
130x5
130x5
130x5
130x5

Bench

100x5
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5

Predposledný tréning a nebolo to ani v hlave ani v nohách. Vôbec ma to nebavilo. Chcel som to vzdať, asi som si to nenastavil dobre, mal som začiatok asi trošku podseknúť váhy. Váhu 130 na drepy s 5 opakovaniami som dal kedysi iba jednu sériu, takže 7x5 je riadny osobáčik. Benche som kedysi dal 3x5 a teraz 7x5 takže tiež osobáčik. Už to chcem dobojovať a ísť na lyže, trošku si oddýchnuť od cvičenia fyzicky aj psychicky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st leden 30, 2019 12:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pěkné dřepy i benče! a koukám na video i pěkná hloubka a technika. možná jsi to měl podseknout, ale spíše je dobře, že jsi to vybojoval, je to v hlavě a ta se připraví, když ví, na co :) odpočiň si příští týden na lyžích a pak do toho zase šlápni, jde ti to dobře.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bucco - železo, všade samé železo, tak ho zdvihnem Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru