ripperr


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 131, 132, 133
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - ripperr  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> ripperr
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
ripperr


PříspěvekZaslal: pá leden 11, 2019 9:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11. 1.2019

W1 D3

Drep

5x140kg
4x170kg
3x200kg
2x222,5kg
3x2 240kg
CG bench
5x90kg
4x105kg
2x3 120kg
4x3 140kg
Bradla + Bici JR
5x10
GHR
5x10
Bul.drepy
3x10
Brucho + kardio
4xmax + 15min

Na pláne boli dynamické dvojky, ale bolo to dosť ťažké. Bench gut a zvyšok pumping.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: pá leden 11, 2019 9:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Pre zaujímavosť, vieš sem dať, čo ste zistili s Mírom na diagnostike?


Najpodstatnejšie je stuhnutý psoas (hlavne na pravej nohe - ľavá noha je na tom trocha lepšie) a následne z toho pramení prepadnutá panva a rotácia. Preto nemám pri drepe rovnako nohy-teda drepujem nakrivo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: ne leden 13, 2019 2:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.1.2019

W2 D1

Drepy

5x140kg
4x170kg
3x200kg
7x200kg
5x200kg
8x200kg
4x200kg
9x200kg
6x200kg
Bench
6x90kg
5x110kg
4x125kg
2x3 135kg
2x2 145kg
2x1 155kg
4x135kg
5x125kg
6x110kg
7x90kg
Rozpazky + fran.tlak + bici JR
5x10
Kladka podhmatom
5x10
Brucho
3xmax

Tréning mal byť až zajtra, ale to nebudem mať dostatok času a preto som išiel dnes. Drep masaker. Oveľa jednoduchšie je maximálne sústrediť na jednu max tri série ako to udržať sedem. Bench a zvyšok tréningu pohoda.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: po leden 14, 2019 4:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: po leden 14, 2019 5:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

My si tu ublizujeme so 160 na drepe a ty tam posielas 200 po desiatkach pomaly :D
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: po leden 14, 2019 5:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

seeya napsal:
My si tu ublizujeme so 160 na drepe a ty tam posielas 200 po desiatkach pomaly :D


No max mam 4x10 200kg.. Každopádne už ja som sa zranil pripadne niečo natiahol a to aj pri nižšej váhe.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: po leden 14, 2019 8:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Těším se až se potkáme na závodech v IPF!
Budu držet palce, ať to klapne bez problémů.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: st leden 16, 2019 9:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ragnar Lothbrok napsal:
Těším se až se potkáme na závodech v IPF!
Budu držet palce, ať to klapne bez problémů.


Ďakujem 🙂

16.1.2019

W2 D2

Deadlift

5x155kg
4x185kg
3x220kg
2x240kg
3x2 262,5kg
Sumo deadlift
1x140kg
1x180kg
1x220kg
2x270kg
Bench
5x90kg
4x110kg
3x125kg
4x3 135kg
Kladka na hrudnik + JR k pásu + zadné delty
5x10
GHR
3x10
MT na jednej nohe
3x10

Dnes za poslednú dobu najhorší tréning. Bez chuti, nálady, žiadna dynamika, technika úplne mimo a dokopy všetko stálo za .... a aj vyzerám. Celé zle.. No nič v piatok reparát.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: pá leden 18, 2019 9:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W2 D3

18.1.2019

Drepy

5x140kg
4x170kg
3x190kg
4x3 225kg +2,5kg
Bench
5x90kg
4x110kg
3x125kg
7x125kg
5x125kg
8x125kg
4x125kg
9x125kg
6x125kg
Drepy
5x140kg
4x170kg
3x190kg
3x3 210kg
Doplnky
Bici, zadne delty, upazovanie, pritahy

5x10

Trocha cítim IT band na pravej nohe. Drep ok, bench easy...

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: ne leden 20, 2019 11:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W3 D1

Drepy

5x140kg
4x170kg
3x200kg
5x200kg
7x200kg
9x200kg
8x200kg
6x200kg
4x200kg
Bench
5x90kg
5x110kg
3x125kg
7x125kg
5x125kg
8x125kg
4x125kg
9x125kg
6x125kg
Doplnky
Rozpažovanie + triceps + biceps

5x10
Kladka na hrudnik + military press
5x10

Za posledný týždeň celkovo dokopy 84x200kg + 9x210kg + 12x225kg na drep a ja sa čudujem, že v nohách chyba dynamika. Každopádne IT bánd cítim. Pracujem natom aby som uvolnil bok, psoas natiahol a konečne drepoval rovnomerne.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - ripperr Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 131, 132, 133
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru