Tak tá forma je brutálny náklad ako vždy, želám všetko len to dobré v ďalšom prac. pôsobení, sám vieš, že je čas myslieť na seba a poriadne si oddýchnuť po všetkých stránkach.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Veľmi pekná a plynulá mrtvola💪😎😎.. Čoskoro dorovnáš sumo.
Forma ako stále brutal. Takto ti to akurát sedí. Myslím, že trocha viac vody Ti len prospeje. Držím palce🙂
Dik za povzbudenie chalani.
plan ma taky ze od marca by som rad zacal zase pracovat dovtedy len ucit cvicit a oddychovat.
@visual ano ale kukam viac na security pozicie, inac kolega k vam isiel robit Jano C (tiez cvici :) ), pod Riccarda A.
Dnes
zaciatok mojho programu
Drep
5x120
3x140
10x3@162.5
pauzy 2 min
peklo najvacsie, musel som prejst na high bar lebo z lowbaru ma bolia lakte, ale maxko do programu som si dal lowbarove takze to je asi o 10kg viac, co bolo citit, od 7mej serie som len sedel a kukal na stopky
Bench
5x110
10x3@135
pauzy 2min
toto bolo celkom pohode, vsetky serie na jeden nadych
potom rychlo do viedne kde sa mi podarilo zlozit CISM a rovno som sa prihlasil na CRISC
Piatok
Veslo
2km/7:30
60s pauza
4x500/1:47 (plus minus sekunda ako sa podarilo)
60 spauza
2km/ 8:15
asi som zvolil dost male pauzy lebo tie casy su dost slabe
dnes len hala bala trening lebo sparing nemohol tak mrtvolu posunieme o tyzden
Danka mi spravila velku radost ked potiahla z celkom slusneho deficitu 110 :)
Sumo DL
4x170
1x225
1x245
1x265
chcel som ist este viac ale chrbat sa necitil dobre, strasne ho mam unaveny v poslednej dobe tak som sa zameral na techniku
5x3@170
3x170 klasikou
Pecka obaja, radosť čítať. Danka má dobrý progres.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zhyby
daval som po kazdej serii 5 zhybov
cize dokopy 20x5
Pritahy v predklone
snaha o co najtechnickejsie opakovania
3x120
12x1@120
pauzy 30s
Biceps
3x10@40
Brucho
15x
Poliquiny
2x20
Dnes
Veslo rege
5km@20:25 / tempo 2:02.5
supe to bolo vobec som sa nezadychal a podarilo sa mi drzat 27s/m takto som mal pocit ze mozem ist aj dve hodiny
Stvrtok
posledny den v praci tak len taka rychlovka, ani kardio som nestihol
Clean n press
5x60
5x80
6x3@90
4x90 kazde jedno dole s2 stopkou
DL klasika speed lift
3x3@180
posledna seria som mal pocit ze snou prerazim strop
sranda ze v poslednej dobe sa mi taha ovela lepsie klasikou ako sumom
Klokov
10x50
10x60
10x70
Zakopavanie uni + kundo
2x12.5+2x15+2x17.5+2x20 + 15x125
2x25+1x30 +15x152
4x20 +15x152
4x20 +15x152
hamstringy v ohni
poliquin
2x20
Dnes
veslo
2km@1:55
2min pauza
4x500@1:47 60s pauzy
4min pauza
5km@2:00
dokopy 9km a velmi pohodovy trening
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
