|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Grimley
|
Zaslal: st leden 16, 2019 12:17 pm Předmět: |
|
|
16.1.2019
Pomalý běh
Vzdálenost: 13.05 km
Čas: 1:06:21
Tempo: 5:05 min/km
HR: 141
Cvíčo
8x6 Shyby
4x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x15 Úklony vestoje s KB 25kg
4x10 Tricepsové kliky
Dneska to mohlo bejt kua pomalejší, ale byl jsem nějakej rozběhlej a trochu mě ze včera pobolívá levej hamstring …. odpoledne ještě lehce cvíčo doma a zejtra day off
@ UNOB: už tam 6 let nejsem, takže sie bych rád poradil, ale je to tam teď úplně jiný :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
Naposledy upravil Grimley dne st leden 16, 2019 5:53 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá leden 18, 2019 5:42 pm Předmět: |
|
|
18.1.2019
Pomalý běh
Vzdálenost: 10.09 km
Čas: 50:11
Tempo: 4:59 min/km
HR: 141
Ano nao, opět ryhclý, musím nějak ukočírovat svoje ego :/ :D
Cvíčo
8x6 Shyby
4x15 Zkracovačky
4x20 Kliky
5x15 Úklony s KB 25kg
4x10 Tricepsové kliky
Tak už jsem se dostal do pravidelmnýho režimu :)) ...
Aktuální váha: 78.9 kg _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: so leden 19, 2019 10:12 am Předmět: |
|
|
19.1.2019
Regen běh
Vzdálenost: 7.06km
Čas: 34:31
Tempo: 4:53 min/km
HR: 138
Dneska mi to sedlo jak prdel na hrnec :)) .. sice mráz, ale běželo se naprosto zlehka :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: ne leden 20, 2019 10:09 am Předmět: |
|
|
20.1.2019
Pomalý běh
Vzdálenost: 15.16 km
Čas: 1:15:01
Tempo: 4:57 min/km
HR: 137
Dneska parádní běh, nefoukal vítr a radost z běhu na max :) ... zároveň jsem se nejspíš posunul zas na vyšší level - tepovka spadla a tempíčko zas o trochu ryhclejší :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne leden 20, 2019 11:28 am Předmět: |
|
|
Fuha, tak to je exkluzivne tempo aj tepovka. 💪 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Jirka Kalous
|
Zaslal: ne leden 20, 2019 7:59 pm Předmět: |
|
|
Grimley já už na forum přijdu jen sporadicky, ale když jsem viděl tuhle tvojí fotku tak jsem tě málem nepoznal. Pamatuju, že jsi měl snad někdy váhu i okolo devadesáti až stovky ne? S tímhle se běhá asi snáz co? Dobrá atletická forma. _________________ `K smíchu jsou mi všichni lidé, kteří tvrdí, že se člověk svou vlastní silou nemůže vznést do vzduchu!`
J.T.
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: út leden 22, 2019 6:08 am Předmět: |
|
|
21.1.2019
Cvíčo
8x6 Shyby
4x15 Zkracovačky
4x20 Kliky
5x15 Úklony s KB 25kg
4x10 Tricepsové kliky
Aktuální váha: 78.5 kg
@jirka: díky :)) květen 2017 jsem měl nějakejch 103kg :) … od tý doby pomalu snižuju :) … loni touhle dobou jsem byl na nějakejch 86kg :) díky :)) a běhá se samozřejmě úplně jinak -líp _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: út leden 22, 2019 5:16 pm Předmět: |
|
|
22.1.2019
Intervalový běh 5x1600m
Celkový čas: 59:06
Celková vzdálenost: 13.20 km
Celkové tempo: 4:29 min/km
Celková HR: 152
Warm up
Vzdálenost: 1 km
Tempo: 5:08 min/km
HR: 128
1. Interval
Čas: 6:26
Vzdálenost: 1600m
Tempo: 4:01 min/km
HR: 154
800m výklus
2. Interval
Čas: 6:24
Vzdálenost: 1600m
Tempo: 4:00 min/km
HR: 159
800m výklus
3. Interval
Čas: 6:26
Vzdálenost: 1600m
Tempo: 4:01 min/km
HR: 165
800m výklus
4. Interval
Čas: 6:15
Vzdálenost: 1600m
Tempo: 3:54 min/km
HR: 166
800m výklus
5. Interval !!!!!
Čas: 6:13
Vzdálenost: 1600m
Tempo: 3:52 min/km
HR: 170
Cool down
Vzdálenost: 1 km
Tempo: 5:01 min/km
HR: 154
Je to tááám Dneska jsem se soustředil, abych zaběhnul co nejlíp jsem mohl ..... udělal jsem si takhle při úterku velkou radost !!
Velký díky patří Cohenovi za tenhle trénink, kterej mi sedl jak prdel na hrnec a funguje !!! _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út leden 22, 2019 7:41 pm Předmět: |
|
|
Trening a plan su len slova a cisla na papieri. Aj ked treba uznat, ze kto toto vymyslel, vymyslel to dobre. Proste univerzalny plan pre kazdeho, ked vie, cim sa ma riadit. Ale odmakat to musis sam. Zatim dobry! ;) _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: st leden 23, 2019 11:47 am Předmět: |
|
|
23.1.2019
Pomalý běh
Vzdálenost: 13.08 km
Čas: 1:04:11
Tempo: 4:54 min/km
HR: 140
Dneska to nebylo úplně komfortní v mínus 10 stupních :D Zítra mě čeká zaslouženej day off a pak 10 + 7 + 32 km :))
Jo a dneska chiil out u vínka s přítelkou, když mám ten svátek _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt leden 24, 2019 12:24 pm Předmět: |
|
|
Gratulacia k sviatku a verim, ze si 32-jku uzijes! _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt leden 24, 2019 5:30 pm Předmět: |
|
|
24.1.2019
Cvíčo
8x6 Shyby
4x15 Zkracovačky
4x20 Kliky
5x15 Úklony s KB 25kg
4x10 Tricepsové kliky
Dneska jen klasika na protažení a trocha toho napumpování :D
Dostal jsem Barnys Born in Canada - pominu-li, že to je hnusný jak prdel, tak snad to aspoň k něčemu bude :) ... jiank na poště mám ještě hořčík v chelátový formě - moje jediná suplementace :)
@cohen: Díky za gratulaci a 32ku si určitě užiju - opět hlásej déšť a hovna s hákama - běhám jednou za 14 dní a ještě ani jednou se nestalo, že by snad bylo pěkně na ten dlouhej běh :D _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá leden 25, 2019 11:39 am Předmět: |
|
|
25.1.2019
Pomalý běh
Vzdálenost: 10.25km
Čas: 51:10
Tempo: 5:00 min/km
HR: 140
Dneska po sněhu zas a místama klouzačka jak sviňa :) … Doufám, že v neděli bude aspoň nenamrzlo
Aktuální váha: 78.0 kg _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|