Bucco - železo, všade samé železo, tak ho zdvihnem


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bucco - železo, všade samé železo, tak ho zdvihnem  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bucco - železo, všade samé železo, tak ho zdvihnem
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
bucco


PříspěvekZaslal: pá únor 01, 2019 10:34 am    Předmět: 1.2.2019 Odpovědět s citátem

31.1.2019 Smolov 4/4

Drepy

135x3
135x3
135x3
135x3
135x3

135x3
135x3
135x3
135x3
135x3

Bench

105x3
105x3
105x3
105x3
105x3

105x3
105x3
105x3
105x3
105x3

Kde bolo tam bolo sa dodrepovalo,
Veď ono celé ťažké mi to bolo,
Trhali sa kraťase, krvácala riť,
Teraz to treba všetko zašiť,

Konečne smolov za mňou. Po programe „men in black 2“ je toto môj druhý program čo som dokončil. Oba ma posunuli o kus ďalej. Páčia sa mi takéto programy, človek umiera, ale všetko je napísané, dané a overené. Každý druhý deň drepovať nebolo pre mňa ľahké, ale bol som prekvapený, síce únava sa kumulovala a ku koncu som toho už mal fakt dosť, ale viac psychicky ako fyzicky. Tie nohy rýchlo človek regeneruje. Nastavil som si to z cca maximálky ktorú som dal už dávno a nie z aktuálnej, takže som ku koncu trpel. Najťažšie sa mi zdali tréningy 7x5 a 5x7. Tie trojky človek dáko prežije, len to trvá a 9tky zas je ľahšia váha.
Teraz si dám 2-3dni voľno a chcem skúsiť dáku maximálku a potom pauza počas ktorej ideme na pár dní na lyže. Potom by som chcel zas nabehnúť na nejaký program, neviem ešte aký, niečo musím pogooogliť.
BW:77kg
Včera som sa z toho ešte nejako netešil ale dnes plno endorfínov z dokončenia jupíííííí

vlk# : díkyčko vlku, potešíl si ma že niekto sleduje aj takéto mušie váhy tvoj log si pravidelne čítam a čerpám z neho dosť informácií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: pá únor 01, 2019 1:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Parada! daj si cez vikend pauzu, poriadne to dozer a dospi a v pondelok/utorok tam pojde 155+
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: út únor 05, 2019 9:41 am    Předmět: 5.2.2019 Odpovědět s citátem

4.2.2019

Drepy

100x5
120x3
130x1
140x1
155x1 PR muhahaha
140x1
140x1
140x1

Bench

90x5
100x2
110x1
120x1PR
125x1PR
130x1PR

V pláne boli maXXXká a nič iné. Odpočinul som si 3 dni bez cvičenia a zrazu má človek toľko času a energie. Drepy som mal maxko 150 tak som prihodil +5kg a bolo to tam, bez istenia a bez zahučania takže keby stál za mňou bolgi a reval na mňa myslím, že by padla aj 160tka.

Benche maxxxko som mal 115 a keď som šiel smolova tak 105x3 mi bolo dosť ťažké,zvolil som teda 120kg, postavil za seba jedného náhodného cvičenca, že keby náhodou nevyšlo. Vyšlo a šlo to až moc ľahko a osobáčik bol na svete. Pridal som na 125 a zas to šlo, ale okolitý cvičenec sa mi celý čas dotýkal činky ale prisahal že mi nepomohol. Táaak, že skúsim 130kg a okolitý cvičenec aj po upozornení zas sa mi dotkol činky. Takže teraz mám také ženské pocity - zmiešané že dal som 130 ale nejako sa mi to nezdá, je to o moc viac ako som mal v pláne takže teraz zápis vyzerá dosť vtipne. Smolov na benche ma dosť zosilnel
teraz pauza na lyže a budúci týždeň pokračujem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út únor 05, 2019 10:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pekne PR-ka, take chcem tiez raz. S nahodnymi spottermi je to presne ako pises, hovoria ti, ze sa toho ani nedotkli, ze si siel uplne sam, ale to podozrenie tam uz bude navzdy!
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út únor 05, 2019 10:25 am    Předmět: Re: 5.2.2019 Odpovědět s citátem

bucco napsal:
Okolitý cvičenec na benche ma dosť zosilnel


Opravil som ti to
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út únor 05, 2019 10:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Koukam, ze i cviceni s "lehkyma" vaha ti prineslo silu
Ty lehke vahy myslim ve vztahu k dosazenym maximalkam!
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: pá únor 22, 2019 9:49 am    Předmět: 22.2.2019 Odpovědět s citátem

FOMIN: rozhodol som sa vyskúšať ďalší tréningový program - FOMIN. Keďže predchádzajúci tréningový program sa osvedčil a posunul ma zas o kúštik ďalej a keďže nie som skúsený cvičenec, navyše už cvičím inde ako sparing, tak chcem sa nechať viesť niečim odskúšaným. Keď si cvičím sám bez programu nemám také pokroky. Odskúšal som si už smolova a MiBII toto bude tretí. Neviem či je dobrý, nemám ani nejaké info od niekoho kto to absolvoval, iba to čo som si našiel na nete tak uvidím. Na nete som našiel super kalkulačku na prepočítanie ale tie konečné váhy sa mi zdali trošku šialené, tak som to trošku upravil a radšej sa k ním dostanem tak, že program, keď tak predĺžim o nejaké týždne. Podsekol som hlavný cvik o 20kg a všetky vedlajšie o 10kg

kalkulačka:
https://crazko.github.io/fomin/

môj plán Fomin:


21.2.2019 Fomin 1A

Drepy objem ťažké

110x6
110x6
110x6
110x6
110x6

Benche stredné

90x4
90x4
90x4
90x4

Mrtvola ľahká

100x5
100x5
100x5
100x5

Tréning v pohode, okrem drepov to bola malina. Drepy pocitovo ťažšie ale to preto že som začal chodiť s kolegovcami hrávať futbal a bol som z toho ešte celkom dosť rozbitý. Nuž starý som a už to tak neregenerujem, cítil som sa po futbale ako ten deduško z večerníčka čo zapaluje hviezdy...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá únor 22, 2019 9:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja som Fomina siel s dobrymi vysledkami, takisto par ludi z mojho okolia. Mozem odporucit, dobry program.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: po únor 25, 2019 9:56 am    Předmět: 25.2.2019 Odpovědět s citátem

23.2.2019 Fomin 1B

Bench objem - tažké

90x6
90x6
90x6
90x6
90x6

Mrtvola - stredné

115x3
115x3
115x3
115x3

Predné drepy - ľahké

87,5x6
87,5x6
87,5x6
87,5x6

Triceps bradlá

26x6
26x6
26x6
26x6

Zatiaľ to ide v pohodičke. Mrtvolu som mal vždy najsilnejšiu, ale teraz po 2 mesiacoch čo som ju necvičil tak sa jej trošku obávam. Aj pocitovo tá 115 mi bola ťažká, snáď sa ale do toho rýchlo dostanem a bude to ok. Predné drepy som si dal v supersériach s bradlami a bolo to na parádu. Presne padla váha, presne to tam šupovalo presne taký pocit má byť, keď človek odchádza z fitka, mňamka.

Dnes má frajerôčka narodky a chce zdrhnúť z práce skôr a ísť to osláviť, a ja si beriem pol dňa dovolenku aby som stihol ísť pred tým cvičiť a dodržal rozpis ach kam toto cvičenie zašlo

decarabas: pozeral som, že fachčíš na podobnom programe, aj nad ním som rozmýšľal
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: út únor 26, 2019 10:07 am    Předmět: 26.2.2019 Odpovědět s citátem

25.2.2019 Fomin 1/C

Mŕtvy ťah objem - ťažké

125x6
125x6
125x6
125x6
125x6

Bench - ľahké

85x8
85x8
85x8
85x8

Drepy - ľahké

87x6
87x6
87x6

V pohode to šlo. Dosť som sa ponáhlal takže to bolo také rýchle, bez lásky od zadu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: čt únor 28, 2019 10:39 am    Předmět: 28.2.2019 Odpovědět s citátem

27.2.2019 Fomin 2/A

Drepy intenzita - ťažké

120x3
120x3
120x3
120x3

Bench - stredné

90x5
90x5
90x5
90x5

Mŕtvola - ľahké

100x5
100x5
100x5
100x5

Military

50x9
50x9
50x9
50x9

Spodok tela som mal z utorkového futbalu na kašu, ale hecol som sa. Zatiaľ ten Fomin má taký pomalší rozbeh. V porovnaní so Smolovom a MIBII kde som umieral hneď od prvého tréningu je Fomin v pohodičke. Zaujímavejšie budú tie posledné týždne
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: čt březen 07, 2019 9:39 pm    Předmět: 7.3.2019 Odpovědět s citátem

1.3.2019 Fomin 2B

Bench intenzita - ťažké
100x3
100x3
100x3
100x3

Mrtvola - stredné
115x4
115x4
115x4
115x4

Predné drepy
90x6
90x6
90x6
90x6

Bradlá triceps
25x6
25x6
25x6
25x6

3.3.2019 Fomin 2C

Mrtvola intenzita - ťažké
140x3
140x3
140x3
140x3

Bench - ľahké
85x8
85x8
85x8
85x8

Drepy - ľahké

87x6
87x6
87x6

5.3.2019 Fomin 3A

Drepy objem - ťažké
115x6
115x6
115x6
115x6
115x6

Mrtvolka - ľahká

105x5
105x5
105x5
105x5

Bench- stredné
92x4
92x4
92x4
92x4

6.3.2019 Fomin 3B

Bench intenzuta -ťažké
105x3
105x3
105x3
105x3

Mrtvola - stredné

117x3
117x3
117x3
117x3

Predné drepy
90x6
90x6
90x6
90x6

7.3.2019 Fomin 3C

Mrtvola objem - ťažké
130x6
130x6
130x6
130x6
130x6

Bench-ľahké
87x8
87x8
87x8
87x8

Drepy - ľahké

90x6
90x6
90x6

Military

60x3
65x3
70x3
70x3
70x3
50x10

Tento týždeň máme v práci peklo, plno stresu a roboty, ale tak keby som chcel mať kľud tak by som bol vyberač vstupného v pornokine. Teraz som bol 3 dni za sebou lebo v piatok fićíme zas na lyžovačku a nebudem môcť 3 dni cvičiť. Zatiaľ ten fomin v pohode, ved aj keď som dokázal dať 3 tréningy za sebou. Mám pocit že častejšie tréningy mi zaberajú lepšie ako raz sa poriadne odpáliť a potom to regenerovať.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: st březen 13, 2019 10:53 am    Předmět: 13.3.2019 Odpovědět s citátem

12.3.2019 Fomin 4A

Drepy intenzita

125x3
125x3
125x3
125x3

Bench - stredné

92,5x 5
92,5x 5
92,5x 5
92,5x 5

Mrtvola - ľahká

105x6
105x6
105x6
105x6

po lyžovačke som " I´m back". Takéto dlhé dni bez cvičenia mi nerobia dobre, ide to potom strááášne ťažko. Neviem si predstaviť, že by som mal dať 125x5x7 ako u smolova. To teraz ani v najmenšom nehrozilo...Drepy boli pocitovo ťazké, všetko ostatné ako malina. Dnes mi brali krv, cukrím sa čo to dá, žiadna cola light, nízkotučné mlieko ale drsných 3,5% aby som mohol isť večer zas
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: pá březen 15, 2019 8:50 am    Předmět: 15.3.2019 Odpovědět s citátem

13.3.2019 Fomin 4B

Benche objem-ťažké

95x6
95x6
95x6
95x6
95x6

Mrtvola - stredné

117x6
117x6
117x6
117x6

Drepy - ľahké

90x9
90x9
90x9
90x9

Sosali mi ráno krv, modrá nebola tak bolo sklamanie. poobede na tréningu som sa cítil doslava taký bez šťavy odcvičil som čo som mal. Na drepy a mrtvolu som si pridal opáčka, aby to nevyzeralo ako tréning pre začiatočníka. Ešte jeden tréning a polovica za mňou. Benche asi zvolním a budem pridávať iba 2,5kg.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: út březen 19, 2019 9:50 am    Předmět: 19.3.2019 Odpovědět s citátem

15.3.2019 Fomin 4C

Mŕtvola - intenzita ťažké
145x3
145x3
145x3
145x3

Bneche -ľahké
87,5x8
87,5x8
87,5x8
87,5x8

Drepy - ľahké
90x6
90x6
90x6

Biceps+ Triceps

18.3.2019 Fomin 5A

Drepy objem -ťažké

120x6
120x6
120x6
120x6
120x6

Benche- stredné

95x4
95x4
95x4
95x4

Mŕtvola - ľahké

105x5
105x5
105x5
105x5

Military

60x5
60x5
60x5
60x5
60x5

Momentálne nie je moc času na tréningy, snažím sa čo to dá, ale ani ten tréning - Fomin ma až tak nebaví. Neviem či to dokonćím, čaká ma plno akcií kde nebudem môcť cvičiť 3-4 dni a potom ten tréningový plán stráca zmysel. Keď to už nepôjde tak to stopnem a budem sa prtkať len tak ako to príde, čo bude naložené to zdvihnem, odtlačím, zahodím, drepnem atď
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bucco - železo, všade samé železo, tak ho zdvihnem Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru