Bucco - železo, všade samé železo, tak ho zdvihnem


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bucco - železo, všade samé železo, tak ho zdvihnem  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bucco - železo, všade samé železo, tak ho zdvihnem
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
bucco


PříspěvekZaslal: pá březen 22, 2019 6:42 am    Předmět: 22.3.2019 Odpovědět s citátem

20.3.2019 Fomin 5B

Bench -objem

100x6
100x6
100x6
100x6
100x6

Mŕtvola

120x3
120x3
120x3
120x3

Drepy - predné

92x6
92x6
92x6
92x6

21.3.2019 Fomin 5C

Mrtvola - objem

135x6
135x6
135x6
135x6
135x6

Bench

90x8
90x8
90x8
90x8

Drepy

92x6
92x6
92x6
92x6

5 týždeň ukončený, teraz sa ide na chatu a trošku turistiky, pobudiť medvede. V utotok som mal futbal a ešte stále to cítim. Síce cvičím pravidelne, ale tak rozbitý ako z futbalu teda málo kedy som.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá březen 22, 2019 11:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

máš to pěkně nastavené... ty objemové tréninky jsou fakt parádní, nic z toho se neztratí ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: út březen 26, 2019 9:20 am    Předmět: 26.3.2019 Odpovědět s citátem

25.3.2019 Fomin 6A

Driepy - intenzita

130x3
130x3
130x3
130x3

Bench

95x5
95x5
95x5
95x5

Mŕtvola - ľahúčkačka

110x5
110x5
110x5
110x5

Cez víkend sme boli v rodisku radegasta v čechách, všade čapovali moje obľúbené pivečko, na zastávke, v trafike, v cukrárni, no všade. Dali sme si riadnu turistiku cca 22km a ešte včera som cítil lýtka asi z toho piva, udrelo mi do lýtok Drepy boli ťažké, na smolova kde som to dal 7x5 sa už len smejem. Mŕvolka v pohodičke, snažil som sa technicky. Dnes futbálek takže nôžky dostávajú riadne zabrať, ale ako sa hovorí, to ROZCHODÍÍÍM

vlk# napsal:
máš to pěkně nastavené... ty objemové tréninky jsou fakt parádní, nic z toho se neztratí ;)


ďakujem, keď skončím fomina chcel by som sa viac hrať s objemom, tie objemové váhy ma teraz viac bavia ako silové, do sily to tlačím už dlho tak možno aj preto hlava chce už niečo iné
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: pá březen 29, 2019 10:02 am    Předmět: 29.3.2019 Odpovědět s citátem

27.3.2019 Fomin 6B

Benche - intenzita

110x3
110x3
110x3
110x3 PR4x3

Deadlift

120x3
120x3
120x3
120x3

Drepy

95x6
95x6
95x6
95x6

28.3.2019 Fomin 6C

Deadlift intenzita

150x3
150x3
150x3
150x3

Benche

90x8
90x8
90x8
90x8

Drepy

95x6
95x6
95x6


Benchce potešili, keď je človek na niečo slabý ľahko sa to neskôr prekonáva. Pozeral som v zápisoch a max mam tuším so 110 iba 2x2 takže 4x3 je super zlepšenie. Na druhú stranu mi to bolo dosť ťažké a to 3 bolo vydreté. Mŕtvola bola v pohode stále tam je rezerva. Začínam posledné dva týždne ktoré sa mi rozdelia na dlhšie lebo fičíme na výlet do Ríma. Volalli mi že chcú vytesať nejaké nové sochy a potrebujú predlohu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá březen 29, 2019 10:06 am    Předmět: Re: 29.3.2019 Odpovědět s citátem

bucco napsal:
Volalli mi že chcú vytesať nejaké nové sochy a potrebujú predlohu


Nejaké moderné abstraktné kokotiny, čo
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: po duben 01, 2019 7:31 am    Předmět: 1.4.2019 Odpovědět s citátem

31.3.2019 Fomin 7A

Drepy - objem

125x6
125x6
125x6
125x6
125x6

Deadlift

110x5
110x5
110x5
110x5

Benchce som vynechal, dnes chcem ísť tiež tak som sa na ne trošku pošetril. Drepy boli masaker, od prvého po posledné opáčko som bojoval. Po druhej sérií som to mal chuť zabaliť. Nejako som to doklepal ale nohy sa mi ešte stále klepú ako nedelnajšie rezne pred obedom.
Vyzeral som presne tak ako na obrázku každým jedným opáčkom

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: út duben 02, 2019 7:41 am    Předmět: 2.4.2019 Odpovědět s citátem

1.4.2019 Fomin 7B

Benche - objem

105x6
105x6
105x5
105x5
105x5

Deadlift

120x3
120x3
120x3
120x3

Včera to nejako nešlo, málo som naspal a celkovo som bol ešte z drepov na kašu. Prvé zlyhanie Fomina sa dostavilo. Na benche som už nedokázal dať to 6te opáćko, možno keby bol niekto za mňou, ale nikde ani noha. Drepy som vynechal, nohy som mal ešte z minulého dňa KO a dnes ma čaká futbálek. Zajtra chcem dať mŕtvolku a potom sa ide na 5 dní na výlet tak uvidím či Fomina dokončím, alebo sa už na to vykašlem.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: čt duben 04, 2019 10:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3.4.2019 Fomin 7C

Deadlift - objem

140x6
140x6
140x6
140x6
140x10

Benche

92,5x8
92,5x8
92,5x8
92,5x8

Military
50x5x8

Triceps+Biceps

K tréningu: Mŕtvoly boli celkom v pohodičke, kľudne som mohol zdvíhať jednou rukou nebolo mi to ťažké len nohy som mal unavené z futbálku z dňa predtým, ale do budúcna viem že to je na dobrej ceste. Desina na záver potešila. Benchce tiež pohodička ani som sa nezapotil a trvalo to kratšie ako keď som mal prvýkrát sex (so sebou ) Nohy som už nemal chuť ísť tak som si dal také prkotinky, už len na zabitie času kým som čakal na frajerôčku až docvičí tie mordy v podobe tabaty čo robí...

Fomin : Ideme teraz na výlet do Ríma na 5 dní tak som sa rozhodol že Fomina už posledný týždeň vynechám a ukonćím ho. Moje ako sa to volá? pocity k tomuto tréningu? Keď človek nie je úplne rozbehnutý, taký silný ako inokedy, alebo skončil nejaký program potom si dal pauzu a chce niečo začať tak Fomin je super. Začiatok nie je taká drtička ako Smolov alebo MiBII, ale zas nie úplne ľahký, že by to bola nuda. Čo by som odporučil tak, má sa ísť 3x za týždeň podľa rozpisu, čo sa mi zdá zo začiatku slabé. Skôr by som šiel 2dni a 1deň pauza. V polovičke rozpisu by som šiel každý druhý deň a ku koncu asi tak ako sa píše, 3x za týždeň. Mňa trošku ničil futbal ktorý som do toho zakomponoval, takže stávalo sa mi že som mal nohy unavené a musel som vynechávať ľahké drepy alebo mŕtvolky.
Takže Fomin nie je zlý tréning, ale radím ho za Smolova a MiBII. V budúcnosti si ho, ale chcem ešte dať.

A co teď, cítim, že sila ide hore, mám za sebou dva programy v krátkom čase, Smolova, kde som zosilnel na nohách a na benche a Fomina kde sa dostávam hore s mrtvolkami a udržal si akú takú silu v nohách. O také dva mesiace by som to videl na prekonávanie objemových osobáčikov. Trošku by som sa chcel teraz pohrať bez nejakého rozpisu, skúśať nové cviky pokukať nové riťky gyme atď. Ide leto tak sa mi nechce ísť do nejakého tréningového programu, stále by som to musel prerušovať. Najbližšie to ale potom vidím až na október a toooo je ešte ďaleko
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: čt duben 11, 2019 8:57 am    Předmět: 11.4.2019 Odpovědět s citátem

10.4.2019

Bench

90x10
90x10
90x10
90x10

Military

50x9
50x9
50x9
50x9
50x6

Biceps jednoručky + Triceps kladka
4x12

Brucho zdvihanie nôh
4x8

Upažovanie
4x6

Tréning po dlhom čase bez nejakého rozpisu. Dal som si niečo ľahšie, vŕšok tela, lebo spodok je ešte z futbalu KO. Triceps to riadne schytal, po tréningu by sa tam zmestila nie len kotva ale aj nejaká malá lodička. Dnes mrtvolky tieź také ľahšie. Je to fajn sa nie až tak rozbiť, človek si vie potom aj večer pozrieť futbal v telke a nezaspať pri ňom.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: pá duben 12, 2019 5:05 am    Předmět: 12.4.2019 Odpovědět s citátem

11.4.2019

Deadlift

130x11
130x10
130x9
130x8
130x7

Predné drepy

80x5
80x5
80x5
80x5
80x5

Bench JC incline

30x10
30x10
30x10
30x10

Brucho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá duben 12, 2019 9:06 am    Předmět: Re: 12.4.2019 Odpovědět s citátem

bucco napsal:
Deadlift

130x11
130x10
130x9
130x8
130x7


tak to je slušné... to máš dobře vytrénované vzpřimovače
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: út duben 30, 2019 8:21 am    Předmět: 29.4.2019 Odpovědět s citátem

29.4.2019

Drepy

120x5
120x5
120x5
120x5
120x5

Military

70x3
70x3
70x3
70x3
60x8
60x7

Bicepso + Tricepso + Brucho


Po dĺlhom čase zápis. Trénovať som bol, ale boli to také tréningy, ne hodné fóra. Otrávil som sa jedlom, konkrétne vajíčkom a 4 dni som len sral už som bol zúfaly, čo som vypil šlo hneď von. Takže jediné čo som trénoval bol riťný zvierač Potom nebola nejaká sila a energia na krajšie váhy. BW75
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út duben 30, 2019 10:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Aky sibac, take vajce...
A bud rad, ze bola len sra*ka a nie salmonela. #thinkpositive
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: pá květen 03, 2019 5:46 am    Předmět: 2.5.2019 Odpovědět s citátem

2.5.2019

Bench

105x3
105x3
105x3
105x3

105x3
105x3
105x3
105x3

Deadlift

150x3
150x3
150x3
150x3

150x3
150x3
150x3
150x3

Sepersérie
Biceps jednoručky vytáčanie
10kg x8x8x8x8
Tlaky JC incline
30x8x8x8x8
Brucho
5x5x5x5
Triceps kladka
36kgx10x10x10x10

V poslednom čase som nemal takú chuť trhať železo a drtiť betón, ale kúpil som si v adidase tričko za 7€ ktoré asi malo +5 armor a +7mana, takže na tréningu som bol už značkový, nie len decatlon, ale aj pridalo mi to na energii. Benche boli ťažké, vlastne aj mrtvolky, ale celkom rýchlo som to zbúchal a na koniec som šiel do časti posilky kde som ešte nebol. Moc som tam nepasoval, síce som mal adidas ale nejako vedeli že tam nepatrím, bol som moc zahalený, nabudúce tieločko...V supersérií som si dal všetky cviky bez pauzy. Váhy nič moc, ale v štvrtej sérií to pekne pálilo,mňamka, musím aj takéto keď raz chcem byť na plagáte v ávií

cohen999 : málo som pil, inak by som zabil toho bacila
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: po květen 06, 2019 8:05 am    Předmět: 4.5.2019 Odpovědět s citátem

4.5.2019

Predné drepy

100x5
100x5
100x5
100x5
100x5

Military

70x4
70x4
70x4
70x4
70x4

Nebolo moc času, tak som zbúchal len to najdôležitejšie, plus bolo veľa ľudí a všetci ako zombíci čakali na klietky. To už nik necvičí biceps?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bucco - železo, všade samé železo, tak ho zdvihnem Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: