|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
avanti
|
Zaslal: út březen 19, 2019 5:10 pm Předmět: |
|
|
19.3. (FF)
dřepy
1x10x20
1x8x24
1x6x30
1x4x34
1x2x40
1x1x44
1x1x48
1x1x 50!
shyby s dop. 5x5
pullover 5x8x10
upažování 5x5x7
"kladiva" 3x5x8
frenchpress 3x10x12 _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
| | |
avanti
|
Zaslal: čt březen 21, 2019 7:48 pm Předmět: |
|
|
21.3. (Kotelna)
bulhaři 5x5x20
předkopy 5x10x25
záda-h.kl. 5x5x33
"veslo" 5x5x26
rotátory 3x10x2
bench 5x10x20
zapažování 5x5x7
..lepší už to nebude.. _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: pá březen 22, 2019 11:04 am Předmět: |
|
|
pěkný dřep!
to FF je jméno nějakého fitka?
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: po březen 25, 2019 5:46 pm Předmět: |
|
|
25.3.
TRX:
dřepy 5x20
přítahy 5x10
zapažování 5x10
kliky 3x10
biceps 3x10
triceps (exp.) 3x10
Murphyho zákony fungují na 100%. Když už to vypadalo konečně na pravidelné návštěvy fitka, natáhla jsem si při sobotním "workoutu" v lese šlachu a do toho potomek s horečkou. :- ( Takže po práci fofrem domů a aspoň lehce zablbnout na TRX.
_________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: čt březen 28, 2019 9:24 pm Předmět: |
|
|
28.3. (Kotelna)
dřepy
1x10x20
1x8x25
1x6x30
1x4x35
1x2x40
1x1x45
1x1x47,5
záda-h.kl. 5x5x33
přítahy JČ 3x3x16
tlaky JČ na šikmé 5x10x8
tlaky na ramena-osa 5x8x8
kick-back 3x10x6
bic.zdvih-osa3x10x10 _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: ne březen 31, 2019 6:38 pm Předmět: |
|
|
31.3. (Kotelna)
dřepy
1x10x20
1x8x25
1x6x30
1x4x35
1x2x40
2x1x45
2x1x47,5
záda-h.kl. 5x5x33
"veslo" 5x8x26
peck-deck 5x8x15
upažování 5x5x7
kladiva 3x6x8
tric.-lano 3x10x?
Tenhle týden ve znamení dovolené, takže víc času na cvičení. Od zítra nová práce - bude třeba najet též nový režim. Snad se brzy podaří. Šlacha se zdá už v pořádku, trening na pohodu. _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
Naposledy upravil avanti dne so duben 06, 2019 2:38 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: po duben 01, 2019 2:57 pm Předmět: |
|
|
avanti napsal: | Od zítra nová práce - bude třeba najet též nový režim. Snad se brzy podaří. Šlacha se zdá už v pořádku, trening na pohodu. |
tak ať se daří v nové práci! ty stabilní výkony na dřepu vypadají dobře. a šlachu jsi zregenerovala rychle, tak snad nic vážného ;)
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: so duben 06, 2019 2:32 pm Předmět: |
|
|
5.4. (Kotelna)
dřepy
1x10x20
1x8x25
1x6x30
1x4x35
1x2x40
2x1x45
záda-h.kl. 5x5x33
pullover 5x10x10
zapažování 5x5x7
zdvih-osa 2x8x15
tric.-press 4x10x25
Dřepy dnes původně v plánu nebyly, ale když se uvolnil stojan.. Nohy trochu uběhané z práce, takže konec na 45 (stejně někdo zašantročil 1,25 kotouče a nechtělo se mi je hledat ) _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: ne duben 07, 2019 7:23 pm Předmět: |
|
|
7.4. (Kotelna)
bulhaři 5x5x20
předkopy 5x10x25
shyby s dop. 5x5
přítahy ve stroji 5x5x25
tlaky JČ 5x10x8
tlaky na ramena-osa 5x8
bic.zdvih 3x7x7
kick-back 3x7x7 _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: st duben 10, 2019 6:32 pm Předmět: |
|
|
10.4.
dřepy-trx 5x20
přítahy JČ 5x3x16
RMT 5x10x20
upažování-exp. 5x10
bic.-exp. 3x10
dipy 3x10 _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: so duben 13, 2019 6:01 pm Předmět: |
|
|
12.4. (FF)
dřepy
1x10x20
1x8x24
1x6x30
1x4x34
1x2x40
1x2x44
1x1x48
shyby s dop. 5x5
přítahy-osa 5x10x20
bench 5x5x24
upažování 5x5x7 _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: ne duben 14, 2019 4:50 pm Předmět: |
|
|
14.4. (FF)
dřepy
1x10x20
1x8x24
1x6x30
1x4x34
1x2x40
2x1x44
záda-h.kl. 5x6x30
"veslo" 5x8x25
tlaky s JČ 3x5x9
zapažování 3x6x6
dnes na pikaču - ucourané, unavené, bez energie _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: čt duben 18, 2019 8:13 pm Předmět: |
|
|
18.4. (Remi)
dřepy
1x8x25
1x6x30
1x4x35
1x2x40
2x1x45
1x1x47,5
shyby s dop. 5x5
přítahy ve stroji 5x5x27
bench 5x5x25
upažování-kladka 3x5x5
Trening ve znamení nostalgie - návštěva fitka,kde jsem pracovala. Víc jsem kecala, jak cvičila. Příště se polepším. _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|