Metlakov treningovy log :)


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 29, 30, 31 ... 34, 35, 36  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Metlakov treningovy log :)  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
metlak


PříspěvekZaslal: pá duben 19, 2019 5:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

piatok, 19.4.2019

rano

BEH

8,2 km, rovina, nalacno, average pace 6:36

vecer

TRICEPSY, BICEPSY, BRUCHO

extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 22 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + zdvihanie noh v lahu x 25 op.
extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 22 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + zdvihanie noh v lahu x 25 op.
extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 22 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + zdvihanie noh v lahu x 25 op.

kickback JC 8 kg x 15 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 15 op. + skracovacky x 25 op.
kickback JC 8 kg x 15 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 15 op. + skracovacky x 25 op.
kickback JC 8 kg x 15 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 15 op. + skracovacky x 25 op.

tate press JC 15 kg x 18 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 18 op.+ vytacanie k clenkom x 25 op.
tate press JC 15 kg x 18 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 18 op.+ vytacanie k clenkom x 25 op.
tate press JC 15 kg x 18 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 18 op.+ vytacanie k clenkom x 25 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: so duben 20, 2019 3:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

sobota, 20.4.2019

NOHY

seated legpress 145 kg x 10 op. + hip abduction machine 145 kg x 10 op.
seated legpress 145 kg x 10 op. + hip abduction machine 145 kg x 10 op.
seated legpress 145 kg x 10 op. + hip abduction machine 145 kg x 10 op.

predkopavacky 85 kg x 8 op. + zakopavacky 75 kg x 6 op.
predkopavacky 85 kg x 8 op. + zakopavacky 75 kg x 6 op.
predkopavacky 85 kg x 8 op. + zakopavacky 75 kg x 6 op.
predkopavacky 55 kg x 12 op. + zakopavacky 45 kg x 12 op.
predkopavacky 55 kg x 12 op. + zakopavacky 45 kg x 12 op.
predkopavacky 55 kg x 12 op. + zakopavacky 45 kg x 12 op.

RAMENA, LYTKA

tlaky v sede JC 20 kg x 8 op. + vypony na calf machine 105 kg x 12 op.
tlaky v sede JC 20 kg x 8 op. + vypony na calf machine 105 kg x 12 op.
tlaky v sede JC 20 kg x 8 op. + vypony na calf machine 105 kg x 12 op.
tlaky v sede JC 20 kg x 8 op. + vypony na calf machine 105 kg x 12 op.

pritahy spodnej kladky k brade 45 kg x 8 op. + vypony na calf machine 105 kg x 12 op.
pritahy spodnej kladky k brade 45 kg x 8 op. + vypony na calf machine 105 kg x 12 op.
pritahy spodnej kladky k brade 45 kg x 8 op. + vypony na calf machine 105 kg x 12 op.

delt deck 50 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 155 kg x 8 op.
delt deck 50 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 155 kg x 8 op.
delt deck 50 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 155 kg x 8 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: út duben 23, 2019 2:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondelok, 23.4.2019

BEH

10 km, rovina, average pace 6:26
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: út duben 23, 2019 2:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

utorok, 23.4.2019

TRICEPSY, BICEPSY

extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 24 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 24 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 24 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.

kickback JC 8 kg x 24 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
kickback JC 8 kg x 24 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
kickback JC 8 kg x 24 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
kickback JC 8 kg x 24 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.

tate press JC 8 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom v stoji JC 8 kg x 15 op.
tate press JC 8 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom v stoji JC 8 kg x 15 op.
tate press JC 8 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom v stoji JC 8 kg x 15 op.
tate press JC 8 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom v stoji JC 8 kg x 15 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: st duben 24, 2019 3:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

streda, 24.4.2019

RAMENA

upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 13 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 13 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 13 op.

upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 14 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 14 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 14 op.

KB swing x 10 op. + krcenie ramien JC 15 kg x 20 op.
KB swing x 10 op. + krcenie ramien JC 15 kg x 20 op.
KB swing x 10 op. + krcenie ramien JC 15 kg x 20 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: čt duben 25, 2019 9:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

stvrtok, 25.4.2019

poobede

BEH

14 km, rovina, average pace 5:29

vecer

PRSIA, CHRBAT, LYTKA

benchpress VC 80 kg x 6 op. + pritahy v predklone JC 32,5 kg x 7 op.
benchpress VC 80 kg x 6 op. + pritahy v predklone JC 32,5 kg x 7 op.
benchpress VC 80 kg x 6 op. + pritahy v predklone JC 32,5 kg x 7 op.

tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 10 op. + extenzie na lavicke s 20 kg kotucom x 8 op.
tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 10 op. + extenzie na lavicke s 20 kg kotucom x 8 op.
tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 10 op. + extenzie na lavicke s 20 kg kotucom x 8 op.

rozpazky na sikmej lavici JC 22,5 kg x 8 op. + zhyby na hrazde s 15 kg kotucom x 4 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 22,5 kg x 8 op. + zhyby na hrazde s 15 kg kotucom x 4 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 22,5 kg x 8 op. + zhyby na hrazde s 15 kg kotucom x 4 op.

rozpazky na stroji 75 kg x 10 op. +stahovanie kladky rovnymi pazami 30 kg x 8 op.
rozpazky na stroji 75 kg x 10 op. +stahovanie kladky rovnymi pazami 30 kg x 8 op.
rozpazky na stroji 75 kg x 10 op. +stahovanie kladky rovnymi pazami 30 kg x 8 op.

kliky na bradlach x 12 op. + pritahy spodnej kladky 50 kg x 12 op. + vypony na calf machine 115 kg x 10 op.
kliky na bradlach x 12 op. + pritahy spodnej kladky 50 kg x 12 op. + vypony na calf machine 115 kg x 10 op.
kliky na bradlach x 12 op. + pritahy spodnej kladky 50 kg x 12 op. + vypony na calf machine 115 kg x 10 op.
vypony na calf machine 115 kg x 10 op.

vypony na seated legpress 155 kg x 8 op.
vypony na seated legpress 155 kg x 8 op.
vypony na seated legpress 155 kg x 8 op.
vypony na seated legpress 155 kg x 8 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: so duben 27, 2019 4:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

sobota, 27.4.2019

NOHY

seated legpress 145 kg x 10 op. + hip abduction machine 145 kg x 10 op.
seated legpress 145 kg x 10 op. + hip abduction machine 145 kg x 10 op.
seated legpress 145 kg x 10 op. + hip abduction machine 145 kg x 10 op.

predkopavacky 85 kg x 8 op. + zakopavacky 75 kg x 7 op.
predkopavacky 85 kg x 8 op. + zakopavacky 75 kg x 7 op.
predkopavacky 85 kg x 8 op. + zakopavacky 75 kg x 7 op.

sissy squat bench s 20 kg kotucom x 6 op.
sissy squat bench s 20 kg kotucom x 6 op.
sissy squat bench s 20 kg kotucom x 6 op.
sissy squat bench s 20 kg kotucom x 6 op.

TRICEPSY, BICEPSY, LYTKA

kliky na bradlach 10 kg vesta x 10 op. + bicepsove zdvihy VC 35 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 155 kg x 8 op.
kliky na bradlach 10 kg vesta x 10 op. + bicepsove zdvihy VC 35 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 155 kg x 8 op.
kliky na bradlach 10 kg vesta x 10 op. + bicepsove zdvihy VC 35 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 155 kg x 8 op.
kliky na bradlach 10 kg vesta x 10 op. + bicepsove zdvihy VC 35 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 155 kg x 8 op.

stlacanie kladky 35 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom kladka 40 kg x 8 op. + vypony na calf machine 115 kg x 10 op.
stlacanie kladky 35 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom kladka 40 kg x 8 op. + vypony na calf machine 115 kg x 10 op.
stlacanie kladky 35 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom kladka 40 kg x 8 op. + vypony na calf machine 115 kg x 10 op.
stlacanie kladky 35 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom kladka 40 kg x 8 op. + vypony na calf machine 115 kg x 10 op.

stlacanie kladky s lanovym nadstavcom 40 kg x 8 op. + kladivove zdvihy JC 12,5 kg x 12 op. + vypony na calf machine 115 kg x 10 op.
stlacanie kladky s lanovym nadstavcom 40 kg x 8 op. + kladivove zdvihy JC 12,5 kg x 12 op. + vypony na calf machine 115 kg x 10 op.
stlacanie kladky s lanovym nadstavcom 40 kg x 8 op. + kladivove zdvihy JC 12,5 kg x 12 op. + vypony na calf machine 115 kg x 10 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: po duben 29, 2019 2:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondelok, 29.4.2019

rano

BEH

12 km, rovina, average pace 6:29

poobede

PRSIA, CHRBAT

benchpress VC 80 kg x 6 op. + pritahy v predklone JC 32,5 kg x 8 op.
benchpress VC 80 kg x 6 op. + pritahy v predklone JC 32,5 kg x 8 op.
benchpress VC 80 kg x 6 op. + pritahy v predklone JC 32,5 kg x 8 op.

tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 10 op. + pritahy VC 65 kg x 6 op.
tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 10 op. + pritahy VC 65 kg x 6 op.
tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 10 op. + pritahy VC 65 kg x 6 op.

rozpazky na sikmej lavici JC 22,5 kg x 8 op. + stahovanie kladky rovnymi pazami 30 kg x 8 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 22,5 kg x 8 op. + stahovanie kladky rovnymi pazami 30 kg x 8 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 22,5 kg x 8 op. + stahovanie kladky rovnymi pazami 30 kg x 8 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 22,5 kg x 8 op. + stahovanie kladky rovnymi pazami 30 kg x 8 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 22,5 kg x 8 op. + stahovanie kladky rovnymi pazami 30 kg x 8 op.

rozpazky na stroji 75 kg x 8 op. + krcenie ramien JC 32,5 kg x 8 op.
rozpazky na stroji 75 kg x 8 op. + krcenie ramien JC 32,5 kg x 8 op.
rozpazky na stroji 75 kg x 8 op. + krcenie ramien JC 32,5 kg x 8 op.
rozpazky na stroji 75 kg x 8 op. + krcenie ramien JC 25 kg x 15 op.

RAMENA, LYTKA

tlaky na shoulder press machine 35 kg x 10 op. + vypony na seated legpress 155 kg x 10 op.
tlaky na shoulder press machine 35 kg x 10 op. + vypony na seated legpress 155 kg x 10 op.
tlaky na shoulder press machine 35 kg x 10 op. + vypony na seated legpress 155 kg x 10 op.

delt deck 50 kg x 8 op. + vypony na calf machine 115 kg x 10 op.
delt deck 50 kg x 8 op. + vypony na calf machine 115 kg x 10 op.
delt deck 50 kg x 8 op. + vypony na calf machine 115 kg x 10 op.
delt deck 30 kg x 12 op. + vypony na calf machine 65 kg x 15 op.
delt deck 30 kg x 12 op. + vypony na calf machine 65 kg x 15 op.
delt deck 30 kg x 12 op. + vypony na calf machine 65 kg x 15 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: čt květen 02, 2019 9:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

utorok, 30.4.2019

BEH

14 km, rovina, average pace 5:57

TRICEPSY, BICEPSY

extenzie v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
extenzie v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
extenzie v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
extenzie v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.

kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: čt květen 02, 2019 9:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

streda, 1.5.2019

BRUCHO

zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.
zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.
zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.

pritahovanie noh k hrudi x 20 op. + vytacanie k clenkom x 20 op.
pritahovanie noh k hrudi x 20 op. + vytacanie k clenkom x 20 op.
pritahovanie noh k hrudi x 20 op. + vytacanie k clenkom x 20 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: čt květen 02, 2019 9:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

stvrtok, 2.5.2019

rano

BEH

11 km, rovina, average pace 6:11

vecer

NOHY

seated legpress 155 kg x 8 op. + hip abduction machine 145 kg x 10 op.
seated legpress 155 kg x 8 op. + hip abduction machine 145 kg x 10 op.
seated legpress 155 kg x 8 op. + hip abduction machine 145 kg x 10 op.

sissy squat bench s 20 kg kotucom x 6 op.
sissy squat bench s 20 kg kotucom x 6 op.
sissy squat bench s 20 kg kotucom x 6 op.
sissy squat bench s 20 kg kotucom x 6 op.

predkopavacky 75 kg x 8 op. + zakopavacky 65 kg x 8 op.
predkopavacky 75 kg x 8 op. + zakopavacky 65 kg x 8 op.
predkopavacky 75 kg x 8 op. + zakopavacky 65 kg x 8 op.
predkopavacky 75 kg x 8 op. + zakopavacky 65 kg x 8 op.

TRICEPSY, BICEPSY, LYTKA

extenzie v stoji JC 25 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy v stoji VC 35 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 155 kg x 10 op.
extenzie v stoji JC 25 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy v stoji VC 35 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 155 kg x 10 op.
extenzie v stoji JC 25 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy v stoji VC 35 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 155 kg x 10 op.

kliky na bradlach s 10 kg vestou x 12 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom VC 25 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 155 kg x 10 op.
kliky na bradlach s 10 kg vestou x 12 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom VC 25 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 155 kg x 10 op.
kliky na bradlach s 10 kg vestou x 12 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom VC 25 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 155 kg x 10 op.

stlacanie kladky 30 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavici JC 12,5 kg x 8 op. + vypony na calf machine 115 kg x 10 op.
stlacanie kladky 30 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavici JC 12,5 kg x 8 op. + vypony na calf machine 115 kg x 10 op.
stlacanie kladky 30 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavici JC 12,5 kg x 8 op. + vypony na calf machine 115 kg x 10 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: so květen 04, 2019 3:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

sobota, 4.5.2019

PRSIA, CHRBAT

benchpress VC 80 kg x 6 op. + zhyby na hrazde s 15 kg kotucom x 4 op.
benchpress VC 80 kg x 6 op. + zhyby na hrazde s 15 kg kotucom x 4 op.
benchpress VC 80 kg x 6 op. + zhyby na hrazde s 15 kg kotucom x 4 op.

spodne kladky 20 kg x 8 op. + pritahy spodnej kladky 70 kg x 8 op. + zhyby na hrazde x 6 op.
spodne kladky 20 kg x 8 op. + pritahy spodnej kladky 70 kg x 8 op. + zhyby na hrazde x 6 op.
spodne kladky 20 kg x 8 op. + pritahy spodnej kladky 70 kg x 8 op. + zhyby na hrazde x 6 op.

rozpazky na stroji 65 kg x 10 op. + stahovanie kladky rovnymi pazami 30 kg x 8 op.
rozpazky na stroji 65 kg x 10 op. + stahovanie kladky rovnymi pazami 30 kg x 8 op.
rozpazky na stroji 65 kg x 10 op. + stahovanie kladky rovnymi pazami 30 kg x 8 op.
rozpazky na stroji 65 kg x 10 op. + stahovanie kladky rovnymi pazami 30 kg x 8 op.

chest press machine 65 kg x 12 op. + krcenie ramien JC 30 kg x 10 op.
chest press machine 65 kg x 12 op. + krcenie ramien JC 30 kg x 10 op.
chest press machine 65 kg x 12 op. + krcenie ramien JC 30 kg x 10 op.
chest press machine 65 kg x 12 op. + krcenie ramien JC 30 kg x 10 op.

LYTKA, RAMENA

vypony na seated legpress 115 kg x 12 op. + tlaky v sede JC 20 kg x 8 op.
vypony na seated legpress 115 kg x 12 op. + tlaky v sede JC 20 kg x 8 op.
vypony na seated legpress 115 kg x 12 op. + tlaky v sede JC 20 kg x 8 op.

vypony na calf machine 85 kg x 12 op. + predpazovanie JC 10 kg x 8 op.
vypony na calf machine 85 kg x 12 op. + predpazovanie JC 10 kg x 8 op.
vypony na calf machine 85 kg x 12 op. + predpazovanie JC 10 kg x 8 op.
vypony na calf machine 85 kg x 12 op. + predpazovanie JC 10 kg x 8 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: po květen 06, 2019 8:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

nedela, 5.5.2019

BRUCHO

dvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.
dvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.
dvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.

pritahovanie kolien k hrudi x 20 op. + vytacanie k clenkom x 20 op.
pritahovanie kolien k hrudi x 20 op. + vytacanie k clenkom x 20 op.
pritahovanie kolien k hrudi x 20 op. + vytacanie k clenkom x 20 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: po květen 06, 2019 8:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pondelok, 6.5.2019

TRICEPSY, BICEPSY

extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 22 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 22 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 22 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.

kickback JC 8 kg x 22 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
kickback JC 8 kg x 22 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
kickback JC 8 kg x 22 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
kickback JC 8 kg x 22 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
kickback JC 8 kg x 22 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.

tate press JC 15 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 15 op.
tate press JC 15 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 15 op.
tate press JC 15 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 15 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: út květen 07, 2019 3:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

utorok, 7.5.2019

RAMENA, BRUCHO

upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 14 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 14 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 14 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op.

upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op. + skracovacky s 8 kg cinkou za hlavou x 20 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op. + skracovacky s 8 kg cinkou za hlavou x 20 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op. + skracovacky s 8 kg cinkou za hlavou x 20 op.

predpazovanie v stoji JC 8 kg x 8 op. + krcenie ramien JC 15 kg x 20 op.
predpazovanie v stoji JC 8 kg x 8 op. + krcenie ramien JC 15 kg x 20 op.
predpazovanie v stoji JC 8 kg x 8 op. + krcenie ramien JC 15 kg x 20 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Metlakov treningovy log :) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 29, 30, 31 ... 34, 35, 36  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: