Olejňasolog #makamvArene

Olejnas · Zaslal: st březen 27, 2019 3:48 pm Předmět:

190327: APK Jinonice (574), #1307 W12D2 B
—
Drep (5x50, 5x70, 5x90) 3x3x110 (OT2:30M)
Bench press (6x60, 6x80) 4x4x100 (OT2M)
Deadlift (5x70, 5x110) 5x5x130 (OT3M)
Prednozeni ve visu, wide grip 4x8 (OTM)
Biceps vykrut 3x8x12.5
+ Biceps kladiva 3x8x12.5 (OTM)

*/ Cas: ±60min

Olejnas · Zaslal: pá březen 29, 2019 5:43 pm Předmět:

190329: APK Jinonice (575), #1308 W12D3 C
—
Drep (5x60, 5x80, 5x100) 5x3x120 /+belt (OT2:30M)
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 4x4x110 (OT2:30M)
Pritahy na TRX 6x6 (OTM)
Knee to chest, wide grip 5x8 (OTM)
Farmar obouruc s KB 5x15Mx40+40 (OTM)

*/ Cas: ±56min

Olejnas · Zaslal: út duben 02, 2019 4:33 pm Předmět:

190402: APK Centrum (576), #1309 W13D1 A
—
Drep (5x60, 5x80, 5x100) 3x3x120, 2x2x130, 1x140, 5x100 /+belt (OT2:30)
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 4x4x110 (OT2:30M)
Pritahy na TRX 6x6 (OTM)
Knee to chest, wide grip 5x8 (OTM)

*/ Cas: ±56min

Olejnas · Zaslal: čt duben 04, 2019 4:04 pm Předmět:

190404: APK Jinonice (577), #1310 W13D2 B
—
Drep (5x50, 5x70, 5x90) 4x3x110 (OT2M)
Bench press (6x60, 6x80) 4x6x100 (OT2M)
Deadlift (5x70, 5x120) 5x3x150 (OT3M)
Prednozeni ve visu, wide grip 5x8 (OTM)
Biceps vykrut 3x6x15
+ Biceps kladiva 3x6x15 (OTM)

*/ Cas: ±60min

Olejnas · Zaslal: po duben 08, 2019 3:49 pm Předmět:

190408: APK Jinonice (578), #1311 W14D1 A
—
Drep (5x60, 5x80, 5x100) 6x3x120 /+belt (OT2:30M)
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 5x4x110 (OT2:30M)
Pritahy na TRX 6x6 (OTM)
Knee to chest, wide grip 5x8 (OTM)

*/ Cas: ±56min

Olejnas · Zaslal: st duben 10, 2019 5:44 pm Předmět:

190410: APK Jinonice (579), #1312 W14D2 B
—
Drep (5x50, 5x70, 5x90) 4x4x110 (OT2M)
Bench press (6x60, 6x80) 4x6x100 (OT2M)
Deadlift (5x70, 5x120) 5x3x160 (OT3M)
Prednozeni ve visu, wide grip 4x8 (OTM)
Biceps vykrut 3x8x12.5
+ Biceps kladiva 3x8x12.5 (OTM)

*/ Cas: ±60min

Olejnas · Zaslal: po duben 29, 2019 1:49 pm Předmět:

190429: APK Jinonice (580), #1313
—
Drep (5x40, 5x60) 5x5x70 (OT2M)
Military press 5x5x40 (OT2M)
TRX 5x6 (OTM)
Biceps EZ 4x6x20 /+osa (OTM)
Farmar obouruc 5x15Mx32+32 (OTM)
Bricho mic 4x10 (OTM)

*/ Cas: ±50min

Po dovolené, nemoci a skoro třech týdnech v Aréně. Netěším se na zítřejší svalovku...

vlk# · Zaslal: út duben 30, 2019 10:39 am Předmět:

tak co svalovka? určitě se žádná nekoná :D nebýt té nemoci, tak sis musel parádně odpočinout ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Olejnas · Zaslal: čt květen 02, 2019 1:31 pm Předmět:

190502: APK Centrum (581), #1314
—
Drep (5x40, 5x60) 10x3x80 (OT2M)
Bench press (6x40, 6x60) 6x6x70 (OT2M)
Pritahy v predklonu nadhmat, wide (5x40) 5x5x60 (OT2M)
Kliky na bradlech 5x5 (OTM)
Knee to chest, wide grip 5x8 (OTM)

*/ Cas: ±68min

@vlk: Zadni strana stehen a zadek, klasika..au :)

Olejnas · Zaslal: so květen 04, 2019 11:20 am Předmět:

190504: APK Centrum (582), #1315
—
Predni drep (5x40, 5x50) 5x5x60 (OT2M)
Klokov press 5x5x20+1xOHS (OT2M)
Deadlift (5x70, 5x120) 5x3x160 (OT3M)
Prednozeni ve visu, wide grip 4x8 (OTM)
Biceps vykrut 3x8x10
+ Biceps kladiva 3x8x10 (OTM)

*/ Cas: ±56min

Olejnas · Zaslal: po květen 06, 2019 3:11 pm Předmět:

190506: APK Centrum (583), #1316
—
Drep (5x40, 5x60) 5x5x75 (OT2M)
Military press (5x40) 5x5x45 (OT2M)
Shyb nadhmat 3x5 (OTM)
TRX 5x5 (OTM)
Biceps EZ 4x6x25 /+osa (OTM)
Knee to chest 4x8 (OTM)
Paloff press 4x8+8 (OTM)
Veslo 3x30+30 (OTM) ~770m

*/ Cas: ±58min

Olejnas · Zaslal: čt květen 09, 2019 2:13 pm Předmět:

190509: APK Centrum (584), #1317
—
Drep (5x50, 5x70) 10x3x85 (OT2M)
Bench press (6x40, 6x60) 6x6x75 (OT2M)
Pritahy v predklonu nadhmat, wide (5x50) 5x5x70 (OT2M)
Shyb podhmat 4x5 (OTM)
Farmar s KB jednoruc 5x15Mx24 (OTM)

*/ Cas: ±64min

@Poslední minimálně půlrok jsem se cítil fakt mizerně. Nebyla síla, energie, ani chuť na cokoliv a trpěl jsem výkyvy nálad. Přikládal jsem to stresu z práce, protože jsem dokončoval fůzi, těžkým tréninkům, ale také jarní únavě, na kterou dost trpím, plus virozám se kterými každoročně v tuhle dobu bojuji.

Nakonec jsem se dokopal a nechal si udělat krevní testy. Výsledek mě dost nepříjemně překvapil. Extrémně vysoké jaterky ALT a vyšší hodnoty AST, což nechápu, protože nekouřím, nepiji, nejsem obézní (cca 15% BF), víceméně nejím bordel, mám relativně dost pohybu, neberu (a ani jsem nezkoušel) žádné AS nebo Andro, plus celoročně suplementuji ZincMatrix a Nexgen.

Co mě ale zarazilo byla úroveň S-TST 2,51 (dolní mez je 8,64), takže nejvyšší čas to řešit. Za měsíc jdu na endokrynologii (nejbližší možný termín) a teď začnu dietit, aby se játra vzpamatovala.

Život chlapa po 40cítce stojí fakt za hovno :)

decarabas · Zaslal: čt květen 09, 2019 2:22 pm Předmět:

Ej po 40ke, ja som po poslednych testoch mal tiež mizerné pečeňové výsledky a tiež nechlastám a stravujem sa pomerne dobre... Až tak, že sa ma lekárka pýtala, či som nemal žltačku

Čo mi pripomína, že by som si mal ísť po dodatočné výsledky, čo som si nechával robiť po nejakej regeneračnej kúre a doplnkoch na pečeň...

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Olejnas · Zaslal: so květen 11, 2019 11:45 am Předmět:

190511: APK Centrum (585), #1318
—
Predni drep (5x40, 5x60) 5x5x65 (OT2M)
Klokov press 5x5x25 +1xOHS (OT2M)
Deadlift (5x70, 5x120) 5x4x150 (OT3M)
Prednozeni ve visu, wide grip 4x8 (OTM)
Biceps vykrut 3x8x10
+ Biceps kladiva 3x8x10 (OTM)

*/ Cas: ±55min

@decarabas: Co jsi na to bral? Klidne do SZ.

decarabas · Zaslal: so květen 11, 2019 11:48 am Předmět:

Neviem, nejaký sajrajt s obsahom pestreca mariánskeho. Plus viac vody som začal piť a nejaké čaje na pečeň a žlčník

Či to aj pomohlo netuším.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)