|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
dodo1985
|
Zaslal: po duben 29, 2019 6:40 am Předmět: |
|
|
29.4.219 po
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x10, x10, x10.
Zvedání nohou ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně x4+4, x3+3, x3+3.)
Supersérie: (
Most, nohy na míči, zvedání zadku a přitahování míče x10, x10, x10.
1/2TGU kettlebell 16kg x5+5, x5+5, x5+5.)
Výpady vpřed, vzad ketlebell 12kg x5+5, x5+5, x5+5.
Večer:
Lehce technika do pytle. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
Naposledy upravil dodo1985 dne út duben 30, 2019 6:44 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
| | |
dodo1985
|
Zaslal: út duben 30, 2019 6:43 am Předmět: |
|
|
30.4.2019 út
Supersérie: (
Kliky na pěstech x10, x10, x10.
Zvedání nohou ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně x4+4, x3+3, x3+3.
Most, nohy na míči, zvedání zadku a přitahování míče x10, x10, x10.
Zkracovačku , nohy na míči, zvedání zadku a přitahování míče x10, x10, x10. ) _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: čt květen 02, 2019 6:24 am Předmět: |
|
|
2.5.2019 čt
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x10, x10, x10.
Zvedání nohou ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně x4+4, x3+3, x3+3.)
Supersérie: (
Most, nohy na míči, zvedání zadku a přitahování míče x10, x10, x10.
Zkracovačku , nohy na míči, zvedání zadku a přitahování míče x10, x10, x10.
1/2 TGU ketlebell 16kg x5+5, x5+5, x5+5.)
V úterý odpoledne a celou středu jsem byl totálně unavený. Viróza, jarní únava, moribundus? _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: pá květen 03, 2019 6:19 am Předmět: |
|
|
2.5.2019 čt
Předkopávání jednonož 15kg x10+10, x10+10, x10+10,
Hack-dřepy 64kg x5, x5, x5, x5, x5.
Čelní dřepy 75kg x5, x5, x5, x5, x5.
Výrazy od ramen 50kg x5, x5, x5, x5, x5.
Tlaky za hlavou 30kg x5, x5, x5, x5, x5. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po květen 06, 2019 7:05 am Předmět: |
|
|
4.5.2019 so
Ráno:
Supersérie: (
Dřepy 90kg x5, 92,5 95kg x5, 92,5 x5, 90kg x5.
Předkopávání jednonož 15kg x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x10+10.)
Supersérie: (
Snožování xx kg x12, x12, x12.
Nízké podřepy s výskokem x15, x15, x15.)
Benchpress 85kg x5, x5, 87,5kg x5, 85kg x5, x5.
Supersérie: (
Mrtvý tah 115 x2, x2, x2, x2, x2.
Zakopávání jednonož 30kg x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x10+10.) _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: čt květen 09, 2019 6:21 am Předmět: |
|
|
8.5.2019 st
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x10, x10, x10.
Zvedání nohou ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně x4+4, x4+4, x3+3.)
Supersérie: (
Most, nohy na míči, zvedání zadku a přitahování míče x10, x10, x10.
Zkracovačky, nohy na míči x10, x10, x10.
1/2TGU kettlebell 16kg x5+5, x5+5, x5+5.)
Supersérie: (
Úklony hlavy do strany v lehu na boku x10, x10, x10.
Hlava vpřed. vzad v mostu x10, x10, x10.
Hlava vpřed. vzad v !střeše" x10, x10, x10.
Swong kettlebell 32kg x15, x15, x15.
Výpady vpřed, vzad ketlebell 12kg x5+5, x5+5, x5+5. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
Naposledy upravil dodo1985 dne po květen 13, 2019 8:27 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: čt květen 09, 2019 6:23 am Předmět: |
|
|
9.5.2019 čt
Supersérie: (
Kliky na pěstech x10, x10, x10.
Zvedání kolen ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně x4+4, x4+4, x3+3.)
Supersérie: (
Výpady vpřed, vzad ketlebell 12kg držený ve vzpažení x6+6, x6+6, x6+6.
Thuster ketlebell 16kg x5+5, x5+5, x5+5.) _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
Naposledy upravil dodo1985 dne pá květen 10, 2019 6:11 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: pá květen 10, 2019 6:11 am Předmět: |
|
|
9.5.2019 čt
Odpoledne.
Čelní dřepy 75kg x5, 77,5kgx5, 75kg x5, x5, x5.
Výrazy od ramen 50kg x5, 52,5kg x5, 50kg x5, x5, x5.
Tlaky za hlavou 30kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Přítahy velké činky k pasu 70kg x6, x6, x6, x6, x6, x6. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: pá květen 10, 2019 6:12 am Předmět: |
|
|
10.5.2019 pá
Ráno.
Supersérie: (
Kliky na pěstech x11, x11, x11.
Zvedání kolen ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně x4+4, x4+4, x3+3.)
Procvičení lýtek a přitahovačů holeně. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po květen 13, 2019 8:21 am Předmět: |
|
|
11.5.2019 so
Ráno.
Supersérie: (
Kliky na pěstech x11, x11, x11.
Zvedání kolen ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně x5+5, x4+4, x3+3.)
Supersérie: (
Kliky na pěstech x11, x11, x11.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x11, x11, x11.)
Supersérie: (
Shyby podhmat x6, x6, x6.
Biceps s jednoručkami 10kg+10kg x11, x11, x11.) _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po květen 13, 2019 8:23 am Předmět: |
|
|
12.5.2019 ne
Ráno.
Supersérie: (
Kliky na pěstech x11, x11, x11.
Zvedání kolen ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně x5+5, x4+4, x3+3.)
Supersérie: (
Zvedání pánve, nohy na míči x11, x11, x11.
Zkracovačky nohy na míči x11, x11, x11.
1/2 TGU ketlebell 16kg x7+7, x6+6, x5+5.)
Večer:
Strečing. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
Naposledy upravil dodo1985 dne po květen 13, 2019 8:26 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po květen 13, 2019 8:26 am Předmět: |
|
|
13.5.2019 po
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x11, x11, x11.
Zvedání nohou ve visu pravé koleno k levému lokti a obráceně x5+5, x4+4, x3+3)
Supersérie: (
Izometrické procvičení krku x11, x11, x11.
Kývání hlavou v mostu x11, x11, x11.
Kývání hlavou ve střeše x11, x11, x11.
Swing kettlebell 32kg x16, x16, x16.)
Večer:
Strečing. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: út květen 14, 2019 7:08 am Předmět: |
|
|
14.5.219 út
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x11, x11, x11.
Zvedání nohou ve visu pravé koleno k levému lokti a obráceně x5+5, x4+4, x3+3)
Procvičení lýtek a přitahovačů holeně. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: st květen 15, 2019 6:12 am Předmět: |
|
|
14.5.2019 út
Odpoledne:
Dřep 90kg x5, 92,5kg x5, 95kg x5, x5, 92,5kg x5.
Předkopávání jednonož 15kg x12+12, x12+12, x12+12, x12+12, x12+12.
Benchpress 85kg x5, 87,5kg x5, x4, 85kg x5, x5.
Peck-deck 60kg x8, x8, x8, x8, x8.
Večer: Strečing. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: st květen 15, 2019 6:14 am Předmět: |
|
|
15.5.2019 st
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x11, x11, x11.
Zvedání nohou ve visu pravé koleno k levému lokti a obráceně x5+5, x4+4, x3+3)
Výpady vpřed - vzad, kettlebell 12kg ve vzpažení x6+6, x6+6, x6+6.
Večer: Strečing. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|