Grimley - Running log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 41, 42, 43 ... 61, 62, 63  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grimley - Running log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grimley - Running log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Grimley


PříspěvekZaslal: st květen 08, 2019 7:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

@Mravenec: v největším rozpuku dva roky zpátky jsem touhle dobou měl 103kg a neuběhl jsem ani 2500m/12 minut Děkuji :))

@Máča: ty máš dobře naběháno, zvládl bys to, je to pak dost o hlavě a nepřepálit začátek (lidi začli od 30. km dost odpadávat). Trénink jsem jel vyloženě to, co mi rozepsal Cohen :) ... S tím, že březen jsem jel podle sebe velkej punk, jelikož mě po dvou měsících v novejch botách, který mi nesedly, bolel levej hamstring tak, že jsem nemohl pořádně ani sedět a myslel jsem, že maraton je v háji, nakonec jsem přesedlal na svoje starý Nike Lunarglide 8 a rozběhal to zase :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: st květen 08, 2019 9:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8.5.2019

Regenerace

Vzdálenost: 5.06 km
Čas: 27:22
Tempo: 5:25 min/km
HR: 135

Tak nohy už skoro komplet povolily, zítra voraz a v pátek 8-10 km v klidnějším tempu :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá květen 10, 2019 1:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.5.2019

Posilovačka

7x6 Shyby
4x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
Cviky na spodní břišáky

+ strečink
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá květen 10, 2019 1:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.5.2019

Běh

Čas: 40:09
Vzdálenost: 8.06 km
Tempo: 4:59 min/km
HR: 143


Dneska jeěště stále v šetřícím módu, i když tempíčko už trošku rychlejší - nohy už povolily :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: so květen 11, 2019 8:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.5.2019

Běh

Vzdálenost: 11.09 km
Čas: 57:38
Tempo: 5:12 min/km
HR: 144


Tak dneska spíš na kochačku a bez zadejchání :) pěkně jsem se proběhl. Odpolko ještě nějaká protahovačka na hrazdě a šolichačka na podložce :D Zítra day off :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne květen 12, 2019 11:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Prosím tě měl bych na tebe ještě dotaz jakožto teď už na zkušeného běžeckého kozáka a maratonce.. :
Jde o to, že mívám při běhu problém s "vytuhnutím" stehenních svalů.
Projevuje se to tak, že cca po nějaké hodině běhu mi začnou stehna dost tuhnout (svaly prostě jakoby "vytvrdnou" a ztuhnou do mírné křeče - nevím jak bych to líp popsal..).
Dá se s tím běžet sice dál, ale už to prostě není ten lehký běh jako předtím a přechází do většího trápení když to tak řeknu.
Nemáš s tím zkušenosti, případně neznáš nějaký trik jak se toho zbavit nebo ideálně tomu úplně přeejít?
Nevím přesně čím to je způsobené, snažím se do sebe ládovat denně tablety hořčíku, ale zatím se mi bohužel nepodařilo se toho zbavit.
Dřív tyto stavy přicházeli už i třeba po půl hodině teď až cca za tu hodinu běhu, možná je to i o trénovanosti, těžko říct..
Každopádně kdybys měl nějaký typ a radu jak tomu pomoct byl bych rád:-)
Díky a ať to běhá
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: po květen 13, 2019 10:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

máča: no popravdě já s tímhle problém měl až na 30. km u maratonu, jinak problémy nemám.... horčík užívám v chelátový formě a ještě teda používám alpu krém na rozmasírování nohou po delším běhu, to bych asi jediný ještě zkusil :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: po květen 13, 2019 10:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.5.2019

Běh

Vzdálenost: 10.06 km
Čas: 51:31
Tempo: 5:08 min/km
HR: 145

Zase ta sebedisciplína, chtěl jsem to držet v pomalým tempu a tepovku pod 140, ale zase jsem se urval, zejtra už si to pohlídám :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po květen 13, 2019 10:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

!
😀😅😁
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: út květen 14, 2019 7:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.5.2019

Běh

Vzdálenost: 10.14 km
Čas: 53:25
Tempo: 5:16 min/km
HR: 138


Cvíčo

7x6 Shyby
5x25 Zkracovakčy
5x20 Kliky
2x40s SidePlank
5x10 Tricepsové kliky

Strečink



@cohen: no jo no jo makám na tom
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lunreal


PříspěvekZaslal: út květen 14, 2019 9:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Congrats, btw cas mého prvního maratonu byl taky 3:58:07,jak je tohle mozny
_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: st květen 15, 2019 5:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky :))

Sakra to je podezřelý s tím časem, že by to byl nějakej random čas pro největší borce, co běžej poprvý? Pěkná náhodička ….. další čas jsi měl kolik? ať vím, co si už dopředu vyrejt na medaili
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st květen 15, 2019 8:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Máča napsal:
Jde o to, že mívám při běhu problém s "vytuhnutím" stehenních svalů.
Projevuje se to tak, že cca po nějaké hodině běhu mi začnou stehna dost tuhnout (svaly prostě jakoby "vytvrdnou" a ztuhnou do mírné křeče - nevím jak bych to líp popsal..).
Dá se s tím běžet sice dál, ale už to prostě není ten lehký běh jako předtím a přechází do většího trápení když to tak řeknu.

Bude to mozno zniet blbo, ale vyzera to na slabe nohy. Tvoja skladba treningu uplne zabuda na ich posilovanie a v konecnom dosledku sa to potom prejavi tak, ako pises. Pridaj si do treningu nejaku formu drepov, na zaciatok s vlastnou vahou aspon 3x tyzdenne a potom so zatazou aspon 1 - 2x tyzdenne (goblet squat).

Tiez v tvojich zapisoch nevidim bezecke intervalove treningy, bezec nakladajuci objemy ako ty by mal intervaly zaradovat minimalne raz tyzdenne. Obtyzden by som zaradil aj nejaku formu sprintov do kopca.

Uplne idealne by bolo, keby si do zapisov uvadzal aj tepovku ako Grimley, pretoze bez nej sa omnoho tazsie takto na dialku da vyhodnocovat efektivita treningu.

Magnezko supluj nadalej.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st květen 15, 2019 6:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak to by mě fakt jako příčina nenapadlo (slabé nohy:-)).
Právě naopak jsem se nohy ve dnech mimo běh snažil co nejvíc šetřit aby nebyly při běhání "unavené".
Je fakt že když si občas dám jenom tak třeba jen 40 blbých dřepů tak potom stehna cítím klidně i další dva dny..
Zkusím teda dřepy občas zařadit a uvidíme co to udělá.
Jinak dnes jsem dal po delší době zase intervali a docela zabijárna, ta se do nich budu muset čas od času dokopat ikdyž mě vůbec nebaví a spíš u nich trpím..
Každopádně moc díky za rady a Grimley tobě se omlouvám že ti tady mýma problémama zasíráme log
Díky chlapi
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st květen 15, 2019 6:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jeste bych mel dotaz k intervalum:
Ma pro me smysl jakozto pro bezce ktery trenuje na trate ve vzdalenosti pulmaratonu a beham teda v treninku vzsalenosti cca 10-20km, behat intervalove useky i ve vzdslenosti 100metru (napr 5x100m sprint naplno se 300metrovym meziklusem) nebo je smyslulnejsi zarazovat intervaly v delkach rekneme 800-1600 metru? (Napr.3x1600m v case jednoho useku kolem 6:30 se 1200metrovym mezibehem mezi jednotlivymi useky)?
Diky za nazor
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grimley - Running log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 41, 42, 43 ... 61, 62, 63  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: