jaq - training log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 16, 17, 18
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - jaq - training log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> jaq - training log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
jaq


PříspěvekZaslal: čt srpen 01, 2019 8:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tlaky s jednoručkami na nakloněné lavici (cca 30°): 5 × 6 × 27,5kg
Rozpažování s jednoručkami: 5 × 10 × 12,5kg
Upažování ve stoji: 4 × 10 × 8kg (+ shazovaná série s 5kg)
Upažovní v předklonu: 4 × 12 × 5kg (+ shazovaná série s 3kg)
Bic. zdvihy: 5 × 6 × 30kg (+shazovaná série s 20/8kg)
Franc. tlak s jednoručkou: 5 × 10 × 22,5kg (+shazovaná série s 15kg)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: so srpen 03, 2019 2:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čelní dřep: 4 × 6 × 70kg
Mrtvý tah: 5 × 4 × 132,5kg
Přítahy jednoručky v předklonu: 4 × 8 × 40kg
Legpress: 4 × 10 × 115kg
Výpony v sedě: 5 × 12 × 52,5kg
Zvedání nohou ve visu (do paralely): 4 × 10

Klus cca 10 minut
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - jaq - training log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 16, 17, 18
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: