Dave / příprava na oblast družstva raw ipf (15.2.)


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 33, 34, 35  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Dave / příprava na oblast družstva raw ipf (15.2.)  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Dave / příprava na oblast družstva raw ipf (15.2.)
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Dave1913


PříspěvekZaslal: pá červenec 19, 2019 5:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdarec,
tak klíční kosti při středečních benčích neovlivnily výkon. U benče mě klíční kosti vůbec nebolí.
Sice se výkon nepovedl, jak jsem očekával, ale nebolely.
Dokonce jsem si dal i přední dřep.

V pátek ale při mrtvole mě při první top serii v klíčních kostech píchlo, tak jsem si dal jen 150 kg deficity.
Good mornings jsem si odjel, ale musel jsem mít úchop na nejširší možný. Chytit činku ale normálně je nereálné.

Zde video:
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: po srpen 19, 2019 9:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj,
poslední dobou nemám moc čas psát, ale příprava pokračuje.

Tady je report a video z minulého týdne:

Dřep - 190 kg - 1x @9
Benč - 147,5 kg - 1x @9,5
Benč s katapultem - 170 kg - 1x @9
Mrtvola - 205 kg - 2x @10

Dřep jsem čekal, že bude trochu jinde, zbrzdily mě ty klíční kosti. Benč tak nějak standart a u mrtvoly jsem rád, že jsem po katastrofálním přechodu z mimosezónní klasiky na sumo dostal aspoň tam, kde jsem měl minulou přípravu. A to trochu s lepší technikou.

Zde je video:

_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: po září 23, 2019 2:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po dlouhé době... Ahoj všem,

v sobotu 21.9. jsem se zúčastnil svých prvních závodů v IPF - Mistrovství východních Čech v RAWce.

Posledních pár týdnů přípravy jsem tady přestal psát. Zaprvé jsem toho měl dost v práci, zadruhé jsem byl trochu zklamaný z přípravy. Žádná není úplně OK, to víme všichni lifteři, ale po vyskočených klíčních kostech (naštěstí jsem nemohl dřepovat a tahat jen 2-3 týdny) jsem po nedostatečně tepelně zpracovaném masu po roce opět chytl Campilobaktera, tentokrát 4 týdny před závody. Shodil jsem 3 kg (aspoň jsem nemusel odvodňovat)

Co se týče závodů....
Váha se motala okolo 93 kg, takže jsem ani neodvodňoval. Nakonec jsem navážil 20min před koncem vážení 93,2 kg, takže jsem si zase užil nějaký rychlejší chození v mikině a kapuci, ale naštěstí jsem to stihl - bw 93,0 kg

Dřep:
ve skupině přede mnou bylo snad jen 7 holek, takže to hodně odsýpalo. Byl jsem hned ve 2.skupině a docela jsem zmatkoval, nestíhal jsem se rozcvičovat. Mezi seriema jsem měl max 2 min pauzy, takže jsem šel na opener celkem nervózní. Poslední pokus v rozcvičovně byl 170 kg.

1. pokus - 185 kg - good lift
2. pokus - 192,5 kg - good lift
3. pokus - 197,5 kg - good lift

Chtěl jsem aspoň 200 kg, ale v hlavě byla malá nejistota, zatímco se 197,5kg jsem si byl naprosto jist, tak jsem šel na jistotu. Dřep celkem spokojenost.

Benč:
tady jsem rozcvičení nepodcenil, navíc u benče se jen leží, žejo...

1. pokus - 140 kg - good lift
2. pokus - 145 kg - good lift
3. pokus - 150 kg - no lift

U benče jsem ten týden ležení a sraní nejvíc pocítil. Říká se že na benči bw pocítíš nejvíc a já souhlasím. Nedokázal jsem se pořádně zpevňovat. Navíc u openeru jsem udělal chybu a činku si spustil moc k břichu, takže pomalé. Druhý pokus OK a před třetím pokusem mě přísní rozhodčí nechali nahoře snad 5-7 sekund, protože jsem neměl úplně proplý loket (tady největší rozdíl s open federacemi).

Tah:
Měl jsem malinké problémy s hamstringem, ale naštěstí jsem to na place nepocítil, jen v rozcvičovně do 120 kg

1. pokus - 202,5 kg - good lift
2. pokus - 212,5 kg - good lift

Před 3.pokusem jsem bojoval o první místo!!! Trochu jsme taktizovali...

3. pokus - 220 kg - no lift

Ale skončil jsem s totalem 555 kg (197,5 / 145 / 212,5) na krásném 2.místě.
Konkurence na východní Moravě byla v porovnání s jinýma oblastma malá, ale celkem nás 93ek je přes 20, což je paráda.
Cíle byly mnohem vyšší. Před zraněním klíční kosti a Campilobakterem okolo 570-580 kg, ale na to jaká byla příprava nakonec spokojenost.

Video dole, za kvalitu se omlouvám, přítelkyně točila celkem z dálky, tak jsem musel zoomovat:
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: po září 23, 2019 6:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Skvělý výkon, Davide, gratulace
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
decarabas


PříspěvekZaslal: út září 24, 2019 8:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Uz som ti sice pisal na insta, ale hodim to aj sem - dobre to je Gratulujem k umiestneniu aj napriek komplikovanej priprave.

Prekvapilo ma, ako ta trapili na benchi, nikdy som si toto pravidlo v ipf neuvedomil.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út září 24, 2019 10:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

gratuluji k výsledku, škoda toho tahu, ale při tom závěru přípravy jsi zapsal dobře!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: st září 25, 2019 6:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Chlapi, není to žádná hitparáda, ale díky moc! Cíl byl příští závody obhájít 600kg total z GPC, ale bude to těžkýýý, bandáže a měkká osa udělá fakt dost

Carabas: mně taky, naštěstí jsem si to uvědomil dost brzo a lokty propnul. Ono je zajímavý, že to pokrčení bylo úplně minimální. Ale za extrémně přísný pravidla rád. Celou svou závodní karieru se snažím dřepovat hluboko, dodržovat stopky a plynule dotahovat. Vždycky mě štvalo, když někomu uznávali neuznatelné pokusy, kterých bylo na závodech desítky.
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: st září 25, 2019 4:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Gratulujem krasny drep.
Ten bench mi prisiel uplne normalny, dokonca som zazil podstatne dlhsie stopky na gpc, na ipf standardy to bolo praveze tdost benevolentne
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: čt září 26, 2019 9:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky moc.
Jo, co se týče stopek, tento rozhodčí nás netrápil. I já jsem na GPC zažil delší stopky. Ale ten pokrčenej loket mě dostal :)
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: pá leden 17, 2020 10:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdarec,
nějak na to forum poslední dobou kašlu, ale v práci není čas a doma už vůbec
Příprava ale pořád probíhá. Teď se připravuju na oblast družstva RAW, která se bude konat 15.2. ve Zbýšově.
Náš novej oddíl ASK Blansko pravděpodobně složí dvě družstva, což je na nově vzniklej oddíl super. Cíl je, aby "A" družstvo postoupilo na květnovou republiku.

Poslední týden začal suprově, ale skončil špatně. Šel jsem na poslední trénink v týdnu (mrtvoly) cvičit nakřáplej. Při dotahu posledního opáčka mně chybělo dotáhnout snad 5 cm, ale skoro jsem měl black-out, tak jsem zahodil. Ale dřepy extrémně potěšily (kromě té hloubky), benče jsou skoro tam, kde byly před rokem

Video zde:
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: po leden 20, 2020 7:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj,

Pondělí 20.1. - 3 weeks out

Dřepy
...
167,5 - 1x
177,5 - 1x
187,5 - 1x @8 (video na konci týdne)

Floor press soutěžním úchopem
...
122,5 - 4x3 @8

Vertikální přítahy (stah. kladky normálním úchopem) + Hamstringy (zakopávání v sedě) superserie
60 - 3x10
35 - 3x12

Břicho
2 superserie
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: st leden 22, 2020 7:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

Středa 22.1. - 3 weeks out

Safety-bar Dřepy
...
135-4x3 @8

Bench press
...
122,5-1x
130-1x
137,5-1x @7,5-8 (video na konci týdne)
extrémně lehké, u benče se potřebuju dobře cítit technicky, teď to tam je... doufám, že padne tréninkově min. 150kg a závodně snad 155kg

Tlaky JČ incline
37,5-3x8 @RIR 2-3

Horizontální přítahy (přítahy JČ nadhmatem - BP úchop) + Triceps (JM-press) superserie
60 - 3x10
40 - 3x8

Břicho
3 superserie[/quote]
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: pá leden 24, 2020 9:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

Pátek 24.1. - 3 weeks out
kreténi v práci nemocní, tak mám zas rýmičku. To chceš 3 týdny před závody
Sumo mrtvola
...
182,5-1x
192,5-1x
202,5-1x @8,5
pocitově na hovno... odspodu těžký, dotah pohoda

Rumun MT
120-3x6

Pullover + Hamy 3 superserie
30-10x + bílej expander 35-40x

Zadní delty stroj + biceps scottovka 3 superserie
20-15x + 30-12x

Břicho
3 superserie

Video z top serií tohoto týdne:
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: po leden 27, 2020 7:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdarec,
sobotní trénink jsem kvůli nachlazení vynechal, dnes se cítím líp

Pondělí 27.1. - 2 weeks out

Dřepy
...
175 - 1x
185 - 1x
195 - 1x @9 (video na konci týdne)

Floor press soutěžním úchopem
...
125 - 4x3 @9

Vertikální přítahy (stah. kladky normálním úchopem) + Hamstringy (zakopávání v sedě) superserie
60 - 3x10
35 - 3x12

Břicho
3 superserie¨

Dřep pocitově super. Vloni 197,5kg na třetí pokus na soutěži, letos budu na 192,5-195 kg asi otvírat.
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: st leden 29, 2020 8:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdarec,

Středa 29.1. - 2 weeks out

Safety-bar Dřepy
...
140-4x3 @8,5-9

Bench press
...
130-1x
137,5-1x
145-1x @9-9,5 (video na konci týdne)

Katapult
155-1x
162,5-1x
170-1x @9 (vyrovnané PR, pocitově super; video)

Tlaky JČ incline
42,5-5op a konec... bolí mě opět bicepsová šlacha, která zlobí vždy pár týdnů před závody, když se pohybuju v benči kolem 140 kg

Horizontální přítahy (přítahy JČ nadhmatem - BP úchop) + Triceps (JM-press) superserie
65 - 3x10
42,5 - 3x8

Břicho
3 superserie
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Dave / příprava na oblast družstva raw ipf (15.2.) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 33, 34, 35  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: