Dave / příprava na oblast raw ipf


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 32, 33, 34
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Dave / příprava na oblast raw ipf  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Dave / příprava na oblast raw ipf
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Dave1913


PříspěvekZaslal: pá červenec 19, 2019 5:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdarec,
tak klíční kosti při středečních benčích neovlivnily výkon. U benče mě klíční kosti vůbec nebolí.
Sice se výkon nepovedl, jak jsem očekával, ale nebolely.
Dokonce jsem si dal i přední dřep.

V pátek ale při mrtvole mě při první top serii v klíčních kostech píchlo, tak jsem si dal jen 150 kg deficity.
Good mornings jsem si odjel, ale musel jsem mít úchop na nejširší možný. Chytit činku ale normálně je nereálné.

Zde video:
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: po srpen 19, 2019 9:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj,
poslední dobou nemám moc čas psát, ale příprava pokračuje.

Tady je report a video z minulého týdne:

Dřep - 190 kg - 1x @9
Benč - 147,5 kg - 1x @9,5
Benč s katapultem - 170 kg - 1x @9
Mrtvola - 205 kg - 2x @10

Dřep jsem čekal, že bude trochu jinde, zbrzdily mě ty klíční kosti. Benč tak nějak standart a u mrtvoly jsem rád, že jsem po katastrofálním přechodu z mimosezónní klasiky na sumo dostal aspoň tam, kde jsem měl minulou přípravu. A to trochu s lepší technikou.

Zde je video:

_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: po září 23, 2019 2:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po dlouhé době... Ahoj všem,

v sobotu 21.9. jsem se zúčastnil svých prvních závodů v IPF - Mistrovství východních Čech v RAWce.

Posledních pár týdnů přípravy jsem tady přestal psát. Zaprvé jsem toho měl dost v práci, zadruhé jsem byl trochu zklamaný z přípravy. Žádná není úplně OK, to víme všichni lifteři, ale po vyskočených klíčních kostech (naštěstí jsem nemohl dřepovat a tahat jen 2-3 týdny) jsem po nedostatečně tepelně zpracovaném masu po roce opět chytl Campilobaktera, tentokrát 4 týdny před závody. Shodil jsem 3 kg (aspoň jsem nemusel odvodňovat)

Co se týče závodů....
Váha se motala okolo 93 kg, takže jsem ani neodvodňoval. Nakonec jsem navážil 20min před koncem vážení 93,2 kg, takže jsem si zase užil nějaký rychlejší chození v mikině a kapuci, ale naštěstí jsem to stihl - bw 93,0 kg

Dřep:
ve skupině přede mnou bylo snad jen 7 holek, takže to hodně odsýpalo. Byl jsem hned ve 2.skupině a docela jsem zmatkoval, nestíhal jsem se rozcvičovat. Mezi seriema jsem měl max 2 min pauzy, takže jsem šel na opener celkem nervózní. Poslední pokus v rozcvičovně byl 170 kg.

1. pokus - 185 kg - good lift
2. pokus - 192,5 kg - good lift
3. pokus - 197,5 kg - good lift

Chtěl jsem aspoň 200 kg, ale v hlavě byla malá nejistota, zatímco se 197,5kg jsem si byl naprosto jist, tak jsem šel na jistotu. Dřep celkem spokojenost.

Benč:
tady jsem rozcvičení nepodcenil, navíc u benče se jen leží, žejo...

1. pokus - 140 kg - good lift
2. pokus - 145 kg - good lift
3. pokus - 150 kg - no lift

U benče jsem ten týden ležení a sraní nejvíc pocítil. Říká se že na benči bw pocítíš nejvíc a já souhlasím. Nedokázal jsem se pořádně zpevňovat. Navíc u openeru jsem udělal chybu a činku si spustil moc k břichu, takže pomalé. Druhý pokus OK a před třetím pokusem mě přísní rozhodčí nechali nahoře snad 5-7 sekund, protože jsem neměl úplně proplý loket (tady největší rozdíl s open federacemi).

Tah:
Měl jsem malinké problémy s hamstringem, ale naštěstí jsem to na place nepocítil, jen v rozcvičovně do 120 kg

1. pokus - 202,5 kg - good lift
2. pokus - 212,5 kg - good lift

Před 3.pokusem jsem bojoval o první místo!!! Trochu jsme taktizovali...

3. pokus - 220 kg - no lift

Ale skončil jsem s totalem 555 kg (197,5 / 145 / 212,5) na krásném 2.místě.
Konkurence na východní Moravě byla v porovnání s jinýma oblastma malá, ale celkem nás 93ek je přes 20, což je paráda.
Cíle byly mnohem vyšší. Před zraněním klíční kosti a Campilobakterem okolo 570-580 kg, ale na to jaká byla příprava nakonec spokojenost.

Video dole, za kvalitu se omlouvám, přítelkyně točila celkem z dálky, tak jsem musel zoomovat:
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: po září 23, 2019 6:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Skvělý výkon, Davide, gratulace
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
decarabas


PříspěvekZaslal: út září 24, 2019 8:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Uz som ti sice pisal na insta, ale hodim to aj sem - dobre to je Gratulujem k umiestneniu aj napriek komplikovanej priprave.

Prekvapilo ma, ako ta trapili na benchi, nikdy som si toto pravidlo v ipf neuvedomil.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út září 24, 2019 10:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

gratuluji k výsledku, škoda toho tahu, ale při tom závěru přípravy jsi zapsal dobře!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: st září 25, 2019 6:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Chlapi, není to žádná hitparáda, ale díky moc! Cíl byl příští závody obhájít 600kg total z GPC, ale bude to těžkýýý, bandáže a měkká osa udělá fakt dost

Carabas: mně taky, naštěstí jsem si to uvědomil dost brzo a lokty propnul. Ono je zajímavý, že to pokrčení bylo úplně minimální. Ale za extrémně přísný pravidla rád. Celou svou závodní karieru se snažím dřepovat hluboko, dodržovat stopky a plynule dotahovat. Vždycky mě štvalo, když někomu uznávali neuznatelné pokusy, kterých bylo na závodech desítky.
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: st září 25, 2019 4:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Gratulujem krasny drep.
Ten bench mi prisiel uplne normalny, dokonca som zazil podstatne dlhsie stopky na gpc, na ipf standardy to bolo praveze tdost benevolentne
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: čt září 26, 2019 9:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky moc.
Jo, co se týče stopek, tento rozhodčí nás netrápil. I já jsem na GPC zažil delší stopky. Ale ten pokrčenej loket mě dostal :)
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Dave / příprava na oblast raw ipf Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 32, 33, 34
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: