|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Grimley
|
Zaslal: po září 09, 2019 5:26 pm Předmět: |
|
|
9.9.2019
Intervalový běh 1x5000m
Celkový čas: 36:40
Celková vzdálenost: 8.04 km
Celkové tempo: 4:34min/km
Celková HR: 156
Warm up
Vzdálenost: 1000 m
Tempo: 5:01 min/km
HR: 126
1. Interval
Čas: 20:44
Vzdálenost: 5000m
Tempo: 4:09 min/km
HR: 164
Cool down
Vzdálenost: 2000 m
Tempo: 5:21 min/km
HR: 154
Nooo tak dneska jsem to hecnul :) udělal jsem si osobáček na 5K a celkově pocit skvělej :) už mám za sebou horkou vanu a nohy hore :)) šlapalo to dnes _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Grimley
|
Zaslal: út září 10, 2019 5:33 pm Předmět: |
|
|
10.9.2019
Pomalý běh
Vzdálenost: 10.03 km
Ćas: 51:14
Tempo: 5:06 min/km
HR: 141
Posilovačka
7x6 Shyby
5x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x10 Úklony s KB 25kg
Dneska jsem si pěkně uvolnil nohy :) pohůdka, ani mě ten včerejší běh nerozsekal :) zejtra komplet volníčko - jen prochajda. Už se na to Ústí začínám těšit _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st září 11, 2019 7:34 am Předmět: |
|
|
Skus niektore vyklusy este viac spomalit. Ked som trenoval na maraton, siel som jeden beh dokonca na priemernej tepovke 126bpm bolo to take motkanie, ale malo to svoj vyznam. Najprv vsak vyskusaj nieco odbehnut na 135bpm (alebo aspon pod 140), malo by sa to pretavit do lepsej regeneracie. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: st září 11, 2019 7:46 am Předmět: |
|
|
Budu muset potlačit ego 🙈😁 každopádně minulej tejden jsem si dal desítku se 137 :) zejtra mám intervaly tak v pátek si dám výklus do 135 bpm ... v sobotu mám pak dlouhej běh a příští tejden už jen “šolichačka na nadrženou” _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt září 12, 2019 5:54 pm Předmět: |
|
|
12.9.2019
Intervalový běh 6x200m
Celkový čas: 41:27
Celková vzdálenost: 8.05 km
Celkové tempo: 5:09 min/km
Celková HR: 143
Warm up
Vzdálenost: 2700 m
Tempo: 5:08 min/km
HR: 130
1. Interval
Čas: 0:42.44
Vzdálenost: 200m
Tempo: 3:32 min/km
HR: 152
400m výklus
2. Interval
Čas: 0:37.33
Vzdálenost: 200m
Tempo: 3:07 min/km
HR: 153
400m výklus
3. Interval
Čas: 0:39.10
Vzdálenost: 200m
Tempo: 3:16 min/km
HR: 156
400m výklus
4. Interval
Čas: 0:36.04
Vzdálenost: 200m
Tempo: 3:00 min/km
HR: 159
400m výklus
5. Interval
Čas: 0:35.91
Vzdálenost: 200m
Tempo: 3:00 min/km
HR: 163
400m výklus
6. Interval
Čas: 0:34.14
Vzdálenost: 200m
Tempo: 2:51 min/km
HR: 164
2100m Cooldown
Posilovačka
7x6 Shyby
5x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x10 Úklony s KB 25kg
Tak dneska to stálo za to :) poslední interval vážně na krev, ale pocit po doběhu dokonalost :) zejtra 8km vyklusávačka s bpm do 135 :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Lunreal
|
Zaslal: pá září 13, 2019 5:52 am Předmět: |
|
|
Grimley napsal: | 7.8.2019
A jelikož mi bude příští rok v únoru 30, pohrávám si s myšlenkou trochu popustit uzdu a regnout se na maraton v Atenách (podzim 2020) a možná během roku vyžrat pár zahraničních závodů, ať ten rok stojí za to :) |
Ateny zní jako super napad, may I join you? :) _________________ Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá září 13, 2019 6:36 am Předmět: |
|
|
Yep, of coursssssse jsem zatím sám - bohužel z kámošů v Pardubkách jsou lidi schopni spíš podniknout pivní maraton po hospodách, takže budu rád, když tam nebudu na pankáče úplně sám :)
Ještě je čas, registrace se otevírá nějak na jaře myslím, co jsem koukal :)) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Lunreal
|
Zaslal: pá září 13, 2019 9:09 am Předmět: |
|
|
Tak fajn, predbezne jsme domluveni, ja bych chtel vzit i zenu a po (pred) maratonu si udelat nejakou poznavacku po Atenach na par dni. Ale kdo vi co se do te doby semele, ted muzu akorat tak zacit pomalu behat :D Good luck v Istanbulu! _________________ Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá září 13, 2019 6:12 pm Předmět: |
|
|
13.9.2019
Pomalý běh
Vzdálenost: 8.05 km
Ćas: 43:21
Tempo: 5:23 min/km
HR: 131
Tak jsem si dneska dal ultra slow run :D ....ale jo, myslím, že to prospělo celkem :) zejtra 15km
Jinak dneska jsem si udělal dýňovo tvarohovej koláč na víkend na snídaně a co jsem ochutnával, tak se povedl
_________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: so září 14, 2019 11:11 am Předmět: |
|
|
14.9.2019
Recovery běh
Vzdálenost: 15.05 km
Ćas: 1:15:38
Tempo: 5:02min/km
HR: 142
Já vím, šlo to samozřejmě pomalejc, ale tak krásně se mi už dlouho neběželo. Za prvý asi roli hrajou intervaly, který jedu fakt poctivě, za druhý krásný podzimní počasí, který miluju a za třetí to, že už 14 dní jsem neměl ani kapku alkoholu
Zejtra volno a v pondělí si dám osmičku zase nějak ultra low hr :) začínám se už vážně těšit na příští sobotu do toho Ústí _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: so září 14, 2019 12:10 pm Předmět: |
|
|
Ty prvni dva vlivy bych jeste bral,ale fakt myslis ze ma takovy vliv i vysazeni chlastu?
(V tom pripade bych mel vazne pouvazovat taky o nejake "očistě"..)
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: so září 14, 2019 12:17 pm Předmět: |
|
|
No co se tyce regenerace a tepovky stopro :) kdyz jsem byl koncem srpna v alkozaprahu (rozlucky v praci..kamosova rozlucka se svobodou) tak tepovka jak klidova tak v behu vyssi cca o 10bpm :) i kvalita spanku nebe a dudy :)) (kazdopadne abstinent nebudu :D .... ale ted si dam jen par piv pristi sobotu po Usti a pak az po Istanbulu) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: ne září 15, 2019 3:23 pm Předmět: |
|
|
Dneska day off - jen prochajda pro horciky a carbo-gely na pristi sobotu :) ve ctvrtek si udelam malou cukrovacku (budu delat fitness zemlovku z celozrnnyho toustaku, jablek, nizkotucnyho tvarohu a vanilkovyho pudinku :) )... pomalu zacinam verit, ze bych okolo tech 1:35 mohl Usti zabehnout.
Jinak aktualka zadna slava - ale asi to, vzhledem k behani a zadny posilce, lze ocekavat
Vaha: 78.8 kg
_________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: po září 16, 2019 1:03 pm Předmět: |
|
|
Tak cejtím mírný nachlazení (do prdele práce). Přemejšlím, jestli to zkusit a jít dneska odběhnout tu osmičku, nebo si dát voraz.... ale asi si dám voraz a zkusím to dneska dát do pucu _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: po září 16, 2019 1:21 pm Předmět: |
|
|
Grimley napsal: |
Vzdálenost: 15.05 km
Ćas: 1:15:38
Tempo: 5:02min/km
HR: 142
|
Tvl... takovej pomer tempa a HR a navic na 15km, to nechapu
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|