|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Grimley
|
Zaslal: po září 16, 2019 4:25 pm Předmět: |
|
|
16.9.2019
Low HR běh
Vzdálenost: 8.05 km
Ćas: 42:11
Tempo: 5:15 min/km
HR: 136
Tak mi to nedalo a vyklusal jsem si na pohodu. Buď se zejtra probudím s horečkou, nebo zdravej jako rybka :D
@judson: to budou ty intervaly asi :D .... ono tobě to půjde taky dolů, běháš pěkně :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
Zaslal: po září 16, 2019 4:47 pm Předmět: |
|
|
@judson Neviem, co je na tom nepochopitelne, schudol 20kg, dodrziava treningovy plan, easy as the f*ck. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: po září 16, 2019 5:27 pm Předmět: |
|
|
Máča napsal: | Ty prvni dva vlivy bych jeste bral,ale fakt myslis ze ma takovy vliv i vysazeni chlastu?
(V tom pripade bych mel vazne pouvazovat taky o nejake "očistě"..) |
a kebyze vies co dokaze spravit este spravna strava, to je porovnatelne sypackou ak si ju usijes na svoje potreby a neprijmas nic zbytocne
@Grimley palec hore!
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: út září 17, 2019 5:21 pm Předmět: |
|
|
17.9.2019
Low HR běh
Vzdálenost: 6.06 km
Ćas: 30:21
Tempo: 5:01min/km
HR: 133
Dneska už jen minivýběh :) zejtra mám nějaký zařizovačky v Praze, takže to aspoň nachodím kroky, ve čtvrtek taky lehký chodičky po městě v Pardubkách.... no snad to už uteče, už se těším na sobotu má bejt krásný počasí, do dvaceti stupňů a slunečno, takže zatím vše na dobrý cestě (čekám, co se posere )
Jinak dneska jsem si udělal “jízdní řád” na ten půlmaraton. Mám to na tempo 4:30 min/km, tak snad to není moc ambiciozní, ale snad problém nebude :)) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st září 18, 2019 6:47 am Předmět: |
|
|
Takze nastupujici rymecku jsi setrasl jo?
Ja mivam prave taky pri tech pocatcich kdy citim ze se o me neco pokousi problem poznat jestli me ten pripadny beh spis zabije a dodela nebo naopak vyleci..
Clovek to holt asi musi risknout a uvidi..
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st září 18, 2019 6:51 am Předmět: |
|
|
Vychadzajuc z tvojho 5km behu za 0:20:44 bude vysledny cas niekde okolo 1:35. Ak udrzis tempo 4:30 pocas celeho behu, mozes atakovat 1:30, ale asi by som si nastavil tempo skor konzervativnejsie, pretoze tvojim hlavnym cielom je maraton. Osobacik na polmaraton si vylepsis tak ci tak a pravdu povediac ten sa lahsie prekonava ako osobak na maraton. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: st září 18, 2019 5:23 pm Předmět: |
|
|
@maca: no ja uz nebyl nemocnej jakoze bych lehnul asi dva roky (tuk tuk) takze jsem rad ze se to neposralo ani ted pred pulmaratonem :D
@cohen: ja vim, ze to je ambiciozni tempo, ale bude chladno (nejakejch 17 stupnu), zariven je tam dvakrat sebeh z kopecka a ani jeden tahlej kopec (usteckymu se rika ferrari mezi pulmaratony) takze si to nastavim na tech 4:30.... ono stejne se zdrzim na obcerstcovackach a spis tak nejak podvedome se drzet do 1:40, to bych bral taky... nad 1:40 bych byl zklamanej uz :))
Jinak dneska jen zarizivacka po praze - nafasoval jsem zas novy "monterky" a vyzvedl balicek v running mallu - no vseho vsudy dneska nachozeno 26 tisic kroku :D .... zejtra mam jen minizarizovacky, takze to bude zejtra vylozene relax a asi to trochu pricukruju jeste no a v patek uz jidelnicek muj zajetej a asi bych to videl na takovy tri kilacky vylozene megavyklusem abych se trochu rozhejbal a ujistil, ze jsem nezapomnel bezet
_________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt září 19, 2019 4:23 pm Předmět: |
|
|
Tak dneska vylozene relaxacni den. Doufam, ze ten protivnej vitr do soboty ustane.... nedovedu si predstavit proti tomuhle bezet na tech dlouhejch rovinkach v Usti, to je akorat tak na zahorknuti :D
Jinak dneska jsem (budu jeste po veceri) na 360g sachru ... (komplexnich, jediny rychly byly z jednoho jablka a 120g svestek) ... v sobotu az dojedu si dam za odmenu cerveny vinko (s kamoskou a asi nejakou prasarnicku - myslim ve stylu cheat evening vy prasaci :D) a pak zas pojedu v tom svym.... to mi vyhovuje i co do energie tak co do pocitu hladu, kterej nemam :)
Zitra si dam ty 4km jen v takovym meziklusu :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá září 20, 2019 3:22 pm Předmět: |
|
|
20.9.2019
Klid před bouří
Vzdálenost: 4.03 km
Ćas: 20:30
Tempo: 5:05 min/km
HR: 128
Dneska kochačka a vyloženě jen na zahřátí :) zatím cejtím dobrou formu (ťuk ťuk) ... dneska jsem si zase udělal tvarohovo-dýňovej koláč zase - je to vážně pecka jak chuťově tak nutričně
Zejtra touhle dobou už budu skoro finišovat, snad _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: so září 21, 2019 9:24 pm Předmět: |
|
|
21.9.2019
Ústí nad Labem půlmaraton
Vzdálenost: 21.09 km
Ćas: 1:34:06
Tempo: 4:27 min/km
HR: 167
Dneska velká parádička :) celkově mě pohltila atmosféra a dost jsem s nechal unýst zezačátku, kdy se běželo vyloženě zlehka ...první kilák za 4:08 ...pak 4:11... celkově když jsem posledně běžel ten 5km interval za 20:44 tak to bylo na krev, dneska za 21:11 a úplná pohoda.
Od osmýho km mě teda začlo bolet břicho - pocitově šlo o prd, ale rázem mohlo jít o hovno, takže jsem se neodvážil No a jedina krizička přišla na 18.km ale to už jsem se kousnul a doběhl. Teď večer pocitově nohy v pohodě, tak snad se nevzbudím zejtra ráno a nebudou na kaši
_________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Lunreal
|
Zaslal: ne září 22, 2019 4:53 pm Předmět: |
|
|
Grimley napsal: | 21.9.2019
Ústí nad Labem půlmaraton
Vzdálenost: 21.09 km
Ćas: 1:34:06
Tempo: 4:27 min/km
HR: 167
Dneska velká parádička :) celkově mě pohltila atmosféra a dost jsem s nechal unýst zezačátku, kdy se běželo vyloženě zlehka ...první kilák za 4:08 ...pak 4:11... celkově když jsem posledně běžel ten 5km interval za 20:44 tak to bylo na krev, dneska za 21:11 a úplná pohoda |
luxusni vysledek, jdu se někam zahrabat :D _________________ Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne září 22, 2019 8:58 pm Předmět: |
|
|
Dobreee, paradicka, gratulujem! Osobacik vzdy potesi, ale tento je fakt exkluzivny. :)
Zrelaxuj, nasleduj program, maraton caka! ;) _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: po září 23, 2019 5:13 am Předmět: |
|
|
Však na tom máš taky podíl :)) díkec a pokračujeme dál :)) dneska pět kiláčků už zase _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po září 23, 2019 8:01 am Předmět: |
|
|
Velka gratulace,super vykon.Co bych za takovy cas dal..:-)
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: po září 23, 2019 5:57 pm Předmět: |
|
|
23.9.2019
Pomalý běh
Vzdálenost: 5.07 km
Ćas: 26:08
Tempo: 5:09 min/km
HR: 133
Dneska vyklusávačka a všechno v cajku.... lehce nohy cejtím, ale s tím jsem počítal :)
Jinak včera jsem si dělal fitness segedín a celkem povedený - musím se pochválit
_________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|