Run / Gym


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 124, 125, 126
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Run / Gym  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Run / Gym
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Grimley


PříspěvekZaslal: út říjen 22, 2019 5:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pekne ti to beha, jen co je pravda.... tepy zbytecne vysoky, ale jdes svou cestou :))) ..... desitka se 137bpm parada... 18km je fajn long run :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: út říjen 22, 2019 6:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Grimley napsal:
Pekne ti to beha, jen co je pravda.... tepy zbytecne vysoky, ale jdes svou cestou :))) ..... desitka se 137bpm parada... 18km je fajn long run :)


Diky, jo vim ze tepovka je vysoka, ale taky porad jeste vazim znatelne vic nez prumernej bezec. Podle me to ma podstatnej vliv. Na nejakou tepovku na 10km+ do 135 bych mel rekneme tempo 5:40 - 6 min a to je hrozna nuda.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: čt říjen 31, 2019 3:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Potocil sem nejaky kilacky )
Mirne citim pravy koleno, snad se to ustali, zatim ok.
Teplota uz poradne klesla, takze na sebe navlikam skoro vse bezecke co mam. Stale v kratasach a pouzivam naveky na kolena a litka, to me sedi. Na vrsek nekolik vrstev, vse z decathlonu.

Dneska jsem chtel bezet max 18km, ale kdyz se me bezelo tak dobre, tak jsem to vyuzil a dal si maximalku 20. Pomalu a naprosto v pohode, nic extra necitim )
BW este trosku klesla, cca 89kg.

Zacal jsem jist spis tak, abych vahu udrzel nez klesala a v posilce to dost pozitivne citim. Vahy, se kteryma jsem se pral na ramenach a benchu, davam ted v pohode.
Klukovi jsem k 10tinam koupil akcni minikameru, az me dojde nova zarovka do posilky, tak neco natocim )


24.10.2019
celek. : km: 10,28; min/km: 5:28; cas: 00:56:15; bpm: 137
25.10.2019
celek. : km: 10,27; min/km: 5:04; cas: 00:52:11; bpm: 144
usek1 : km: 05,13; min/km: 5:20; cas: 00:27:25; bpm: 134
usek2 : km: 05,14; min/km: 4:49; cas: 00:24:46; bpm: 155

27.10.2019
celek. : km: 12,06; min/km: 5:22; cas: 01:04:49; bpm: 136
28.10.2019
celek. : km: 14,07; min/km: 5:11; cas: 01:13:03; bpm: 148

30.10.2019
celek. : km: 14,06; min/km: 5:36; cas: 01:18:57; bpm: 139
31.10.2019
celek. : km: 20,52; min/km: 5:33; cas: 01:54:02; bpm: 138


23.10.2019
HRUDNIK + ZADA
bench, nohy nahore + shyby, start 18:32 end 19;12
rozcvicka
20x40 + 8x, 8x80 + 8x, 6x90 + 8x, 4x100 + 8x, 4x100 + 8x, 4x100 + 8x

BICAK + PLANK
skotovka JR + plank, start 19:15 end 19:50
10x22 + 120s, 8x27 + 110s, 8x27 + 100s, 8x27 + 100s, 10x27 + 100s, 8x27

RAMENA + LYTKA
military v sede, start 19:51 end
12x40, 7x60, 5x66, 5x66, 5x66, 5x66

TRICAK + VACUUM
kladka V, start 20;18 end 20:35
16x27, 10x32, 10x35, 9x35, 9x35, 9x35


25.10.2019
HRUDNIK + ZADA
bench, nohy nahore + shyby, start 19:17 end 19:54
rozcvicka
22x40 + 8x, 8x80 + 8x, 6x90 + 8x, 4x100 + 8x, 4x100 + 8x, 4x100 + 0x

BICAK + PLANK
skotovka JR + plank, start 19:56 end
10x22 + 120s, 8x27 + 110s, 8x27 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27

RAMENA + LYTKA
military v sede, start 20:33 end 20:55
12x40, 6x60, 5x66, 5x66, 5x66, 5x66

TRICAK + VACUUM
kladka V, start 20:57 end 21:16
16x27, 10x32, 10x35, 10x35, 9x35, 9x35


27.10.2019
HRUDNIK + ZADA
bench, nohy nahore + shyby, start 17:23 end 18;05
rozcvicka
22x40 + 8x, 8x80 + 8x, 6x90 + 8x, 4x100 + 8x, 4x100 + 8x, 4x100 + 8x

BICAK + PLANK
skotovka JR + plank, start 18:07 end
10x22 + 120s, 8x27 + 110s, 8x27 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27

RAMENA + LYTKA
military v sede, start 18:44 end 19;09
12x40, 6x60, 4x66, 5x68, 5x68, 6x66

TRICAK + VACUUM
kladka V, start 19:11 end 19:26
18x27, 11x32, 10x35, 10x35, 9x35, 9x35


29.10.2019
HRUDNIK + ZADA
bench, nohy nahore + shyby, start 19:20 end 19:58
rozcvicka
22x40 + 8x, 8x80 + 8x, 6x90 + 8x, 4x100 + 8x, 4x100 + 8x, 4x100 + 8x

BICAK + PLANK
skotovka JR + plank, start 19:59 end 20:30
10x22 + 120s, 8x27 + 110s, 8x27 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27

RAMENA + LYTKA
military v sede, start 20:32 end
12x40, 6x60, 5x64, 5x64, 5x64, 5x64

TRICAK + VACUUM
kladka V, start end 21:11
16x27, 10x32, 9x35, 9x35, 9x35, 9x35
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: ne listopad 03, 2019 5:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po delsi dobe nejaka zabava s drevem.

Regal a susak.



nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: st listopad 06, 2019 6:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Posledni dobou jsem behal dost pomalu a daleko, aspon na muj vkus, takze jsem si rekl, ze skusim potunit 10ku.
Ale dneska total fail, absolutne nechapu jak to (
Po par metrech co jsem vybehl me znenadani chytli zada, takto me neboleli uz mesice. Samozrejme to stare zname misto, bezne to jen citim ,ze tam neco je, nejaka nesrovnalost ale dneska to bylo tak 100x horsi. Dobehl jsem celou 10ku pres bolest, a ted doma trpim a nevim co bude zitra ( Dal sem si diclofenac a vecer asi dam jeste Anulin.
Dneska posilka zrusena, to je to nejmensi co muzu.
Mozna je to tim, ze jsem se pred behem vubec nerozcvicil, spichal jsem, a hned po startu sem nasadil rychle tempo, potreboval jsem predbehnout lidi na chodniku pres silnic. Nevim proc, ale mam dojem ze jsem mel nejaky difny krok, takovy kradky a rychly. Moje kretensky chatrna zada reagujou na vse, co neni bezne.


02.11.2019
celek. : km: 10,28; min/km: 5:28; cas: 00:56:16; bpm: 136
03.11.2019
celek. : km: 10,28; min/km: 5:29; cas: 00:56:22; bpm: 135

05.11.2019
celek. : km: 10,29; min/km: 5:13; cas: 00:53:50; bpm: 139
06.11.2019
celek. : km: 10,25; min/km: 5:23; cas: 00:55:22; bpm: 137


31.10.2019

HRUDNIK + ZADA
bench, nohy nahore + shyby, start 17:37 end 18:14
rozcvicka
20x40 + 8x, 7x80 + 8x, 5x90 + 8x, 4x100 + 8x, 4x100 + 8x, 4x100 + 8x

BICAK + PLANK
skotovka JR + plank, start 18:15 end
10x22 + 120s, 8x27 + 110s, 8x27 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27

RAMENA + LYTKA
JR, zadni delty v leze, start 18;50 end
12x12, 12x12, 12x12, 12x12, 12x12, 12x12

TRICAK + VACUUM
kladka V, start end
16x27, 12x32, 10x35, 10x35, 10x35, x35


31.10.2019

HRUDNIK + ZADA
bench, nohy nahore + shyby, start 17:37 end 18:14
rozcvicka
20x40 + 8x, 7x80 + 8x, 5x90 + 8x, 4x100 + 8x, 4x100 + 8x, 4x100 + 8x

BICAK + PLANK
skotovka JR + plank, start 18:15 end
10x22 + 120s, 8x27 + 110s, 8x27 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27

RAMENA + LYTKA
JR, zadni delty v leze, start 18;50 end
12x12, 12x12, 12x12, 12x12, 12x12, 12x12

TRICAK + VACUUM
kladka V, start end
16x27, 12x32, 10x35, 10x35, 10x35, x35


31.10.2019

HRUDNIK + ZADA
bench, nohy nahore + shyby, start 17:37 end 18:14
rozcvicka
20x40 + 8x, 7x80 + 8x, 5x90 + 8x, 4x100 + 8x, 4x100 + 8x, 4x100 + 8x

BICAK + PLANK
skotovka JR + plank, start 18:15 end
10x22 + 120s, 8x27 + 110s, 8x27 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27

RAMENA + LYTKA
JR, zadni delty v leze, start 18;50 end
12x12, 12x12, 12x12, 12x12, 12x12, 12x12

TRICAK + VACUUM
kladka V, start end
16x27, 12x32, 10x35, 10x35, 10x35, x35
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: po listopad 18, 2019 6:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zada uz jsou uplne v pohode, dokonce lip jak driv.
Probehlo nekolik behu I posilek.
Debilni pocasi a zemedelci me totalne sprasili trasu, takze mam nahradni a moc me nesedi, plus ta pauza a tepovka je uplne v haji, pokud chci dat pod 140 tak tempo je prinejlepsim 5:30 ( (

Dneska me chytl nejaky virus nebo co, velky bricha bol a krece, prujem, zvraceni. Rano sem se citil blbe, odbehal sem ale pak uplne kaput, navic motani hlavy. Dneska posilka ani nahodou.
Nasadim lek slivovicu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Run / Gym Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 124, 125, 126
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: