|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Grimley
|
Zaslal: pá říjen 18, 2019 6:17 pm Předmět: |
|
|
Zase me neprechval v prosinci jdu na spirometricky vysetreni (neco jako byl maca) tak jsem na to zvedavej :D _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Grimley
|
Zaslal: so říjen 19, 2019 3:39 pm Předmět: |
|
|
Tak dneska na zdravy strave uz zase a zejtra v plny sile long run :) demotivace, co se tahle vlastne uz od predminulyho pondeli je pryc a zacina makacka zase :D
Nakoupil jsem dneska v akci v Globusu zas nejaky veci na peceni, plus jednu datlovou paatu do tvarohu :) zjistil jsem, ze celkove dodrzovani jidla me zaroven pomaha bejt produktivnejsi a celkove spokojenejsi.... ted co jsem na chvili zase spadnul do "junku" (cti stravovani vetsiny populace), tak v praci jsem nemel takovej vykon a ani celkove motivace na sobe makat, makat na diplomce se vytratila... takze to vsechno souvisi :))
_________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: ne říjen 20, 2019 2:11 pm Předmět: |
|
|
20.10.2019
Long run
Vzdálenost: 30.11 km
Ćas: 2:39:45
Tempo: 5:18 min/km
HR: 141
Dneska se nebezelo spatne, poslednoch pet km ale uz bez vody a to me rozhodilo natolik, ze jsem dobehl aspon tech 30 a na 33 uz jsem s evykaslal. Poucenim je, ze budu muset koupit vetsi mackaci flasku (250ml holt v tomhle jeste teplym pocasi na tyhle dlouhy vybehy nestaci :) ) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: po říjen 21, 2019 10:47 am Předmět: |
|
|
Dneska day off - po vcerejsku nohy celkem ztuhly .... premejslim, co vymyslet ted do konce roku.... tohle hluchy obdobi mi absolutne nevyhovuje _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po říjen 21, 2019 11:09 am Předmět: |
|
|
Grimley napsal: | Dneska day off - po vcerejsku nohy celkem ztuhly .... premejslim, co vymyslet ted do konce roku.... tohle hluchy obdobi mi absolutne nevyhovuje |
1/ Vzdy po dlhom behu by mal byt day off, alebo lahka posilka
2/ nabehni na maratonsky trening od 18. tyzdna (vid s. 28 tohto logu)
3/ najdi si nejaku desinu a zlepsi si cas _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: po říjen 21, 2019 5:25 pm Předmět: |
|
|
Diky :) od zejtra poctive zacnu... asi jsem trochu prepalil ten vcerejsek... dneska me pobolivala celej den skeble a svaly jsou zatuhly az beda.... taky me posledni tejden neuveritelne honi mlsna v odpolednich hodinach...mam hodne rozkolisanej cukr asi.... pritom pokud to vezmu kolem a kolem, tak nejim nic hroznyho...naopak se soustredim na dostatek sachru a bilkovin...i tuky drzim .... kazdopadne si to musi nejak sednout...takhle to dal nejde _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: út říjen 22, 2019 2:49 pm Předmět: |
|
|
22.10.2019
5km interval
Celková vzdálenost: 8.01 km
Čas: 36:56
Tempo: 4:37 min/km
HR: 151
Warm-up
Vzdálenost: 2000 m
Tempo: 5:00 min/km
HR: 129
Interval
Vzdálenost: 5000 m
Čas: 21:24
Tempo: 4:17 min/km
HR: 161
Cool Down
Vzdálenost: 1000 m
Tempo: 5:28 min/km
HR: 151
Původně jsem měl běžet 10km svižně, ale ještě mě dost táhnou stehenní svaly, takže jsem to nerval na krev a rozhodl se, že si dám svižnějc jen 5 km a vyplatilo se :) ... nemělo by cenu trápit se na 10km, takhle jsem odběhl poctivě těch 5 - nic jsem si neodpustil a na to, že jsem celou dobu cejtil nohy, tak jsem to odběhl celkem se ctí :)) ....
Zejtra vyklusávačka ..... _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt říjen 24, 2019 8:17 am Předmět: |
|
|
Včera day off.... dneska mám odpolko v plánu 11km výklus ....jsem v nějakým úpadku motivace....formy a chuti (taky mi zachutnal vanilkovej pudink a semtam nějaký pivko ) .... přemejšlím, že bych se asi spíš orientoval na půlmaraton - tak abych ho zaběhl pod 1:30.... ten maraton je už dlouhej a teď jak jsem běžel těch 30km v neděli jsem přemejšlel.... ostatně mám brouka v hlavě už přes 14 dní... začíná mě srát, že vyžlatím :D - je to logický, když naběhám takovej objem km, že asi tloustnout nebudu, ale mizej i ty zbytky svalů co mám a nechci mít klasickou maratonskou postavu 60kg trapáka .... takže asi spíš zařadím víc posilky, víc intervalů a ne tak dlouhý výběhy a uvidím co to udělá.... _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt říjen 24, 2019 2:08 pm Předmět: |
|
|
Tak jsem se rozhoupal :)) Končím letošní závodní sezonu. Myslím, že jsem letos naběhal dost a i časy byly parádní. Teď je čas tomu dát trochu voraz. To znamená, že si dám 14 dní od běhání úplnej voraz, budu posilovat, případně si dám plavčo, když budu mít úplnej absťák po aerobce. Potom bych si do konce roku dal spíš objem v nějaký rozumný tepovce a od ledna bych se připravil na pražskej půlmaraton v čase pod 1:30 :)
_________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá říjen 25, 2019 2:07 pm Předmět: |
|
|
Používáte někdo foam roller? Rád bych si na přípravu na příští rok koupil nějakej, ale moc se v tom nevyznám - budu to mít zejména na nohy.... tak bude asi stačit ten 30cm ... maj nějaký za 13 kil (grid - asi značka), ale jdou sehnat i za 300.... tak nevím jakej v tom je rozdíl _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá říjen 25, 2019 5:07 pm Předmět: |
|
|
Ja mam obycelny "hladky" cca za 2 kila u tesca.
Obcas se po to povalim hlavne po dlouhem behu a promasiruju si strhna, zada a prdel a musim rict docela prijemne pocity potom..pekne to ty svaly namasiruje a prokrvi.doporucuju..
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: ne říjen 27, 2019 7:20 pm Předmět: |
|
|
Pauzu si uzivam cvicim s vlastni vahou a behat pujdu az ta tejden :))
EDIT: zdravim toho aktivniho vegana co se zaregistroval jen kvuli tomu, aby nam nenasilne rekl, ze pokud nejsme vegani, jsme pohodlni blbci :D
_________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po říjen 28, 2019 11:11 am Předmět: |
|
|
Grimley napsal: | Používáte někdo foam roller? Rád bych si na přípravu na příští rok koupil nějakej, ale moc se v tom nevyznám - budu to mít zejména na nohy.... tak bude asi stačit ten 30cm ... maj nějaký za 13 kil (grid - asi značka), ale jdou sehnat i za 300.... tak nevím jakej v tom je rozdíl |
Urcite by som siel do kvality (grid je kvalita), foam roller pouzivam pravidelne a aj po rokoch pouzivania je ako novy. Tie lacne praskaju a nicia sa. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: po říjen 28, 2019 3:04 pm Předmět: |
|
|
Nakonec jsem koupil za 4 kilča v Decathlonu :)
Zatím jsem nebyl běhat 6 dní, ale už mám celkem absťák, tak uvidím, jak dluho to ještě vydržím :D
_________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|