|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Grimley
|
Zaslal: st listopad 13, 2019 6:07 pm Předmět: |
|
|
13.11.2019
Low pace run
Vzdálenost: 10.05 km
Ćas: 52:11
Tempo: 5:11 min/km
HR: 137
Dneska se bezelo na pohodu :) je pravda ze pocasi je ze by ani psa nevyhnal, ale tepovka a pocit z behu den ode dne lepsi :) zejtra jen cvico :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Grimley
|
Zaslal: čt listopad 14, 2019 6:00 pm Předmět: |
|
|
14.11.2019
Cvíčo
6x6 Shyby
4x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x15 Úklony s KB 25kg
4x10 Tricepsové kliky
4x 10+20 "nůžky" nad zemí
4x35sec Sideplank
Odpocinkovka :) zejtra 7km a v sobotu 10.5km v ramci stafetovyho maratonu ...ale nic zavodniho - zbytek myho tymu ma zavodni desitku tesne nad hodinu, takze pobezim spis svoje low pace na tech 5:10/km ... jen jim vypadl clovek tak jsem zachranil kamarady :))
Jo a dneska mini cheat day (svatomartinsky vino, ktery jsem letos nemel jeste a par skoricovejch susenek, ale ty jsou dietka (spaldova mouka, kokosovej olej, skorice, stevie) - potreboval jsem vyzkouset svoje novy vanocni razitka na susenky :D
_________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt listopad 14, 2019 6:30 pm Předmět: |
|
|
No ty si normalne uzivas ten sport! :) _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá listopad 15, 2019 5:15 pm Předmět: |
|
|
15.11.2019
Low pace run
Vzdálenost: 7.05 km
Ćas: 35:33
Tempo: 5:03 min/km
HR: 139
Dneska navzdory šílenýmu větru se běželo celkem fajn :) ... Zejtra ta desítečka a večer tataráček _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: so listopad 16, 2019 4:26 pm Předmět: |
|
|
16.11.2019
Sršský štafetový maraton
Vzdálenost: 10.70 km
Ćas: 47:51
Tempo: 4:28 min/km
HR: 166
Tak mě asi trochu strhlo to, že jsem měl zase přišpendlený číslo na hrudi a vyhecovalo mě to :D Jinak tyhle malý závody pro mě moc nejsou teda, trasa značená docela sporadicky, takže jsem jednou zakufroval, jelikož jsem byl čtvrtej ve štafetě a můj tým mi předával štafetu po 30km s časem 3:08:00 takže než jsem doběhl nějaký závodníky, běžel jsem dobu sám a to se mi stalo osudným v jedný zatáčce, kde jsem měl odbočit ... zlatý Run Czech závody v tomhle :) ....
Dneska trochu toho junku (Lays, Pepsi cola a trochu toho vína k Smrtonosný pasti 3 na Prima Cool ) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: ne listopad 17, 2019 9:24 am Předmět: |
|
|
17.11.2019
Cvíčo
6x6 Shyby
4x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x15 Úklony s KB 25kg
4x10 Tricepsové kliky
4x 15+15 "nůžky" nad zemí (vertikálně + horizontálně)
4x35sec Sideplank (vždy posledních 5sec zvednutá noha)
+ Foam Roller
Dneska příjemná protahovačka :) ... chválím si foam roller - opravdu to pomáhá a je to dobrej kup (po dlouhý době:D) .... jinak na moje večerní běhání jsem si koupil reflexní vestu na běh, takže vidět budu, čelovku zatím odkládám, běhám po asfaltu, takže nehrozí, že bych zakopával o kořeny a moc mi nevyhovuje rozvrkočenej kužel světla z čelovky, ve tmě vidím dobře a teĎ už budu i viditelnej, takže asi problem solved....
Aktuální váha: 77.5kg
Tady po dlouhý době zas nějaká ta somálská aktuálka
_________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: ne listopad 17, 2019 7:45 pm Předmět: |
|
|
Tak jsem si zas jednou dopral :D .... na svete je krasne :))
_________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po listopad 18, 2019 5:10 am Předmět: |
|
|
Az na ten hrnek dobry.. (Zlinecek forever )
Jinak na to ze skoro necvicis (az na ty kliky obcas) a jenom behas mas porad dost dobre kozy.
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: po listopad 18, 2019 3:08 pm Předmět: |
|
|
18.11.2019
Low pace run
Vzdálenost: 7.18 km
Ćas: 36:06
Tempo: 5:01 min/km
HR: 138
Dneska na pohodu vyběhat únavu z nohou :) zejtra v plánu desítečka :)
@máča: díkec, to je to jediný, co mi zbylo _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: út listopad 19, 2019 2:52 pm Předmět: |
|
|
19.11.2019
Low Pace run
Vzdálenost: 10.03 km
Čas: 51:28
Tempo: 5:08 min/km
HR: 138
Cvíčo
6x6 Shyby
4x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x15 Úklony s KB 25kg
4x10 Tricepsové kliky
4x 15+15 "nůžky" nad zemí
4x35sec Sideplank (posledních 5sec zvednutá noha)
Dnešek zase ve znamení sportu :) končil jsem dnes ve 12, takže jsem si udělal pěkný odpolko :) teď už mám volno :D _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: st listopad 20, 2019 5:09 pm Předmět: |
|
|
20.11.2019
Low pace run
Vzdálenost: 13.05 km
Ćas: 1:08:43
Tempo: 5:16 min/km
HR: 142
No na dnesek jsem se tesil a zpocatku se bezelo krasne....bohuzel jsem to blbec vzal "zadem", takze jsem bezel asi 3km v totalnich seackach a asi trikrat jsem letel na prdel :D .... takze asi i diky tomu je tepovka a tempo trochu jinde, nez jsem si maloval :))
Zejtra jen cvico, v patek celodenni sluzba,takze beh az v sobotu :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt listopad 21, 2019 12:06 pm Předmět: |
|
|
21.11.2019
Cvíčo
6x6 Shyby
4x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x15 Úklony s KB 25kg
4x10 Tricepsové kliky
4x 15+15 "nůžky" nad zemí
4x40sec Sideplank (posledních 10sec se zvednutou nohou)
Dneska na pohůdku cvíčo :) Včera mě kámoška uvrtala do dalších závodů :D ... 14.12. Noční vánoční běh v Praze (to jen 5km, ale líbila se mi medaile:D) a pak 21.12. Vánoční půlmaraton v Hradci Králové - tím uzavřu objemovou předpřípravu a od ledna už začnu začne s chlapskou přípravou, ve který nebudou chybět intervaly na krev, víc strečingu a taky posilování (s vlastní váhou).
Zejtra komplet day off díky tý službě a v pátek už zas normální běh a cvíčo k tomu :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: so listopad 23, 2019 9:28 am Předmět: |
|
|
23.11.2019
Low pace run
Vzdálenost: 10.05 km
Ćas: 49:51
Tempo: 4:58 min/km
HR: 138
Dneska po 4 hodinach spanku a sedlo mi to jak prdel na hrnec cvico ale necham na zejtra....cejtim ze jsem uz unavenej :D _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: ne listopad 24, 2019 5:45 pm Předmět: |
|
|
24.11.2019
Low Pace run
Vzdálenost: 5.62 km
Čas: 28:46
Tempo: 5:07 min/km
HR: 139
Cvíčo
6x6 Shyby
4x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x15 Úklony s KB 25kg
4x10 Tricepsové kliky
4x 15+15 "nůžky" nad zemí
4x40sec Sideplank (posledních 10sec zvednutá noha)
Sel jsem nedockave behat chvili po obede a pekne me to ztrestalo :D malem jsem se posral :DD posledni 2km jsem musel jit a v pravidelnejch vlnach se musel zastavovat a modlit se ke vsem svatejm :D ....
Od zejtra do stredy sluzebni cesta (Olomouc, takze asi padne nejakej svaracek na vanocnich trzich) .... Ted si vychutnavam Glenfiddichku a chystam jatra na zejtra :)) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|