Suso - Cesta k 110kg


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 11, 12, 13  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Suso - Cesta k 110kg  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Suso - Cesta k 110kg
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Suso


PříspěvekZaslal: st únor 05, 2020 2:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@Pavelcb: Okolo 125-130, nevážim sa až tak často ako na začiatku - cítim sa podstatne lepšie, zdravie je super a sila ide hore

5.2.2020

Abs
Iso-reverse ab crunches 3x10
Seated ab circles 3x10
Sledgehammer swings 3x10
High pulley crunches 3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: čt únor 06, 2020 1:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.2.2020

Push-ups
2x10

Pull-ups
2x5

SSB squat
1x8x30kg
1x8x80kg warm up
4x4x100kg

Dumbbell bench press
1x8x25kg
1x4x35kg warm up
4x4x45kg

Dumbbell bicep curls
2x8x25kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: pá únor 07, 2020 11:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7.2.2020

Push-ups
2x10

Pull-ups
2x5

Deadlift
1x8x30kg
1x8x80kg
1x4x130kg warm up
4x4x150kg

Zachvíľu začnem pozerať po 200...

Military press
1x8x25kg
1x8x45kg warm up
4x4x75kg

Tricep pushdown
1x8x30kg warm up
2x8x50kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: ne únor 09, 2020 6:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.2.2020

Plávanie
3x200m kraul
3x200m prsia
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: po únor 10, 2020 9:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.2.2020

Push-ups
2x10

Pull-ups
2x5

Squat
1x8x20kg
1x8x60kg
1x4x100kg warm up
4x4x120kg

Bench press
1x8x20kg
1x8x60kg warm up
4x4x100kg

Dumbbell bicep curls
1x8x20kg warm up
2x8x30kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: út únor 11, 2020 9:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.2.2020

Push-ups
2x10

Pull-ups
2x5

Deadlift
1x8x30kg
1x8x80kg
1x4x130kg warm up
4x4x160kg

Dumbbell shoulder press
1x8x20kg
1x4x30kg warm up
4x4x40kg

Tricep pushdown
1x8x30kg
2x8x50kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: st únor 12, 2020 9:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.2.2020

Abs
Iso-reverse ab crunches 3x10
Seated ab circles 3x10
Sledgehammer swings 3x10
Elbow-to-knee crunches 3x10
High pulley crunches 3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: čt únor 13, 2020 10:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.2.2020

Push-ups
2x10

Pull-ups
2x5

SSB squat
1x8x30kg
1x8x70kg warm up
4x4x110kg

Incline dumbbell bench press
1x8x25kg
1x4x35kg warm up
4x4x45kg

Dumbbell bicep curls
1x8x20kg warm up
2x8x30kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: pá únor 14, 2020 11:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.2.2020

Push-ups
2x10

Pull-ups
2x5

Barbell rows
1x8x25kg
1x8x65kg warm up
4x4x95kg

Military press
1x8x25kg
1x8x55kg warm up
4x4x75kg

Tricep pushdown
1x8x30kg warm up
2x8x50kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: ne únor 16, 2020 4:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.2.2020

Plávanie
2x250m prsia
2x250m kraul
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: po únor 17, 2020 9:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.2.2020

Push-ups
2x10

Pull-ups
2x5

Squat
1x8x20kg
1x8x60kg
1x4x100kg warm up
4x4x100kg + red bands

Bench press
1x8x20kg
1x8x60kg
1x4x100kg warm up
4x4x100kg + red bands

Dumbbell bicep curls
1x8x20kg warm up
2x8x30kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: út únor 18, 2020 9:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.2.2020

Push-ups
2x10

Pull-ups
2x5

Deadlift
1x8x30kg
1x8x80kg
1x4x120kg warm up
4x4x160kg

Dumbbell shoulder press
1x8x10kg
1x8x20kg
1x4x30kg warm up
4x4x40kg

Tricep pushdown
1x12x30kg warm up
2x8x50kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: pá únor 21, 2020 10:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.2.2020

Push-ups
2x10

Pull-ups
2x5

Squat
1x8x20kg
1x8x60kg
1x4x100kg
4x4x140kg

Dumbbell bench press
1x8x20kg
1x8x30kg
1x4x40kg
4x4x45kg

Dumbbell bicep curls
1x8x10kg
1x8x20kg
1x8x30kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: ne únor 23, 2020 10:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.2.2020

Push-ups
2x10

Pull-ups
2x5

Seated rows
1x8x60kg
1x8x90kg warm up
4x8x120kg

Military press
1x8x20kg
1x4x50kg
1x4x65kg warm-up
4x4x75kg

Barbell skull crushers
1x8x20kg
2x8x30kg warm up
2x8x40kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: po únor 24, 2020 11:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.2.2020

Push-ups
2x10

Pull-ups
2x5

Squats
1x8x20kg
1x4x60kg warm up
4x4x100kg

Chrbát sa trochu sťažuje tak som to nechcel siliť

Bench press
1x8x20kg
1x4x60kg warm up
4x4x100kg

Dumbbell bicep curls
2x8x22.5kg warm up
2x8x30kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Suso - Cesta k 110kg Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 11, 12, 13  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: