Treningovy log - dostat se do formy


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 9, 10, 11  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Treningovy log - dostat se do formy  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Treningovy log - dostat se do formy
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Apofis


PříspěvekZaslal: st únor 12, 2020 9:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda

Benc 4x6 110
MT 4x4 150
Shyby podhmat 2x8
Lytka 4x
Břicho 4x
Predkopy 4x10


Lehci trenink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: pá únor 14, 2020 2:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Patek

Drep 4x4 140
Tlaky pred hlavou na MP v sede 5x6 (60,70,80,80,70)
Horni kladka pred hlavu 4x8 vse
Upazovani s JC ve stoje 4x8
Bricho 3x
Bic. S VC 2x10 40


Konecne to ma nejaky rad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne únor 16, 2020 7:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota lyže 13km

Nedele

Lytka ve stoje 5x8-12 100kg
Bricho 4x
Zakopavani 5x10
Pritahy VC v předklonu 5x6 100kg
Benc 3x3 120, 140, 120
Hyperextenze 3x10
Bic. Kladiva 3x6 27.5


To by slo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: st únor 19, 2020 2:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Středa

Drepy 4x6 110
MP 4x5 70
Shyby 10xPR, 6x, 6x 5x
Bricho 3x
Triceps 4x kladla
Face pulls 3x10
Bic. Kladka 2x10

Nohy jeste boli z lyzovani
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne únor 23, 2020 6:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele

Mrtve tahy 100x4, 140x3, 170x2, 170x2
Benc 60x6, 100x8, 120x4, 120x4, 120x4
Leg press jednou nohou 3x10 kolem 180
Bricho 3x
Tric. S JC za hlavou 4x8


Cely tyden mi neni nejak dobre, ale drzim se
Vahy lehke.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: st únor 26, 2020 7:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda

Lehky trenink doma

Kliky 4x20
Drepy 4x20
Břicho 4x
Lytka ve stoje 4x
Face pulls 3x
Pritahy expanderu veslo 3x10
Bic s ktbl 4x
Tric. Expandery 4x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: so únor 29, 2020 3:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Patek

Benc 100x6, 130x1, 140x3, 150x2
Shyby 5x6
Drep 4x6 100
Bricho 3x

Video:

https://youtu.be/JCWz7eBFRHg

BW 105. Vaha dobry. Kondice lepsi. Sila vetsi.

Sobota

Beh 3,2km - 21m
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne březen 01, 2020 9:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele

Drep 4x4 120
Tlaky za hlavou na MP 4x8 cca 65
Face pulls 4x8
Zakopavani 3x10
Tric.lano 3x10
Bricho 3x
Bic. JC ve stoje 3x8

Po behu drepy lehce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Turakam


PříspěvekZaslal: ne březen 01, 2020 9:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nabudúce bez rúk borca na činke, inak je to irelevantný tlak.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Apofis


PříspěvekZaslal: čt březen 05, 2020 1:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda lehky trenink kruhovy

Horni kladka na prsa 2x10 40
Tlaky na stroji na prsa 3x10 80
Shyby nadhmat 2x8
Tlaky na ramena s JC ve stoji 2x10 20
Bricho 2x
Bic. JC ve stoje 2x10 12,5
Tric. JC za hlavou 2x10 12,5
Predkopavani 2x10 30
Zakopavani ve stoje 2x10 20
Lytka ve stoje 2x10
Silove premisteni 2x2 90kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: so březen 07, 2020 12:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pátek neco jako HST

Drep 2x12 100
Tlaky na MP na šikmé 2x12 100,80
Shyby 2x5
Lytka v sede 2x12
Bricho 2x12
Upazovnai ve stoje 2x12 12.5
Bic. Zdvihy s JC 2x12 15
Tric s JC za hlavou 2x12 15


Stacilo :D tolik opakování jsem dlouho nejel.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne březen 08, 2020 6:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele

Benc up to 120x5
Pritahy VC podhmatem 2x10 100
Tlaky JC ve stoje na ramena 2x10 25
Bricho 2x lehce
Lytka ve stoje 2x12
Bic. Kladiva 2x 12 15, 1x10 25
Tric.kladka 2x12
Zakopavani 2x12
Bricho rolling 1x10
Drepy s vlastni vahou 1x20

Celkem peklo do 30 min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: čt březen 12, 2020 1:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda

Drep bez pasku up to 130x3
Benc 2x12 100
Shyby 2x8-10
Upazovani ve stoje 2x10
Bic. s JC ve stoje 2x10 17,5
Tric. s JC za hlavou 2x10 17,5
Lytka ve stoje 2x10
Bricho 2x


Rychlovka.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne březen 15, 2020 5:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Patek

Shyby 3x8
Kliky 2x20
Drepy - split drep na jedne nozy s ktbl + 14kg 2x15
Drepy s vlastni vahou 2x20
Predpazovani s ktbl 14kg 2x10
Lytka ve stoje 2x
Bricho 2x
Bic. s expanderem v sedě 2x
Tric. expanderama 2x


Nedele

Kliky 2x30
Kliky za zady 2x10
Bricho plank 3x
Lytka ve stoje 2x
Face pulls 2x
Pritahy k pasu 2x
Bic. s expanderama ve stoje 2x
Upazovani s expanderama 2x
Drepy lehce 2x


Trenink doma :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: st březen 18, 2020 6:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda

Kliky 2x30
Bricho zkracovacky 2xmax
Drepy 2x
Face pulls 2x10
Pritahy ve stoje k pasu 2x10
Lytka ve stoje 2x10
Pritahy k brade s expanderama 2x10
Tric. Extenze s expandery 3x10
Bic. S expandery 2x + ktbl zdvihy 20kg 2x10

Lehky trenink. Priste si něco zvednu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Treningovy log - dostat se do formy Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 9, 10, 11  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: