|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Apofis
|
Zaslal: st únor 12, 2020 9:43 pm Předmět: |
|
|
Streda
Benc 4x6 110
MT 4x4 150
Shyby podhmat 2x8
Lytka 4x
Břicho 4x
Predkopy 4x10
Lehci trenink
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Apofis
|
Zaslal: pá únor 14, 2020 2:06 pm Předmět: |
|
|
Patek
Drep 4x4 140
Tlaky pred hlavou na MP v sede 5x6 (60,70,80,80,70)
Horni kladka pred hlavu 4x8 vse
Upazovani s JC ve stoje 4x8
Bricho 3x
Bic. S VC 2x10 40
Konecne to ma nejaky rad.
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: ne únor 16, 2020 7:04 pm Předmět: |
|
|
Sobota lyže 13km
Nedele
Lytka ve stoje 5x8-12 100kg
Bricho 4x
Zakopavani 5x10
Pritahy VC v předklonu 5x6 100kg
Benc 3x3 120, 140, 120
Hyperextenze 3x10
Bic. Kladiva 3x6 27.5
To by slo
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: st únor 19, 2020 2:16 pm Předmět: |
|
|
Středa
Drepy 4x6 110
MP 4x5 70
Shyby 10xPR, 6x, 6x 5x
Bricho 3x
Triceps 4x kladla
Face pulls 3x10
Bic. Kladka 2x10
Nohy jeste boli z lyzovani
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: ne únor 23, 2020 6:58 pm Předmět: |
|
|
Nedele
Mrtve tahy 100x4, 140x3, 170x2, 170x2
Benc 60x6, 100x8, 120x4, 120x4, 120x4
Leg press jednou nohou 3x10 kolem 180
Bricho 3x
Tric. S JC za hlavou 4x8
Cely tyden mi neni nejak dobre, ale drzim se
Vahy lehke.
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: st únor 26, 2020 7:13 pm Předmět: |
|
|
Streda
Lehky trenink doma
Kliky 4x20
Drepy 4x20
Břicho 4x
Lytka ve stoje 4x
Face pulls 3x
Pritahy expanderu veslo 3x10
Bic s ktbl 4x
Tric. Expandery 4x
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: so únor 29, 2020 3:27 pm Předmět: |
|
|
Patek
Benc 100x6, 130x1, 140x3, 150x2
Shyby 5x6
Drep 4x6 100
Bricho 3x
Video:
https://youtu.be/JCWz7eBFRHg
BW 105. Vaha dobry. Kondice lepsi. Sila vetsi.
Sobota
Beh 3,2km - 21m
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: ne březen 01, 2020 9:01 pm Předmět: |
|
|
Nedele
Drep 4x4 120
Tlaky za hlavou na MP 4x8 cca 65
Face pulls 4x8
Zakopavani 3x10
Tric.lano 3x10
Bricho 3x
Bic. JC ve stoje 3x8
Po behu drepy lehce.
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne březen 01, 2020 9:37 pm Předmět: |
|
|
Nabudúce bez rúk borca na činke, inak je to irelevantný tlak. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: čt březen 05, 2020 1:27 pm Předmět: |
|
|
Streda lehky trenink kruhovy
Horni kladka na prsa 2x10 40
Tlaky na stroji na prsa 3x10 80
Shyby nadhmat 2x8
Tlaky na ramena s JC ve stoji 2x10 20
Bricho 2x
Bic. JC ve stoje 2x10 12,5
Tric. JC za hlavou 2x10 12,5
Predkopavani 2x10 30
Zakopavani ve stoje 2x10 20
Lytka ve stoje 2x10
Silove premisteni 2x2 90kg
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: so březen 07, 2020 12:37 pm Předmět: |
|
|
Pátek neco jako HST
Drep 2x12 100
Tlaky na MP na šikmé 2x12 100,80
Shyby 2x5
Lytka v sede 2x12
Bricho 2x12
Upazovnai ve stoje 2x12 12.5
Bic. Zdvihy s JC 2x12 15
Tric s JC za hlavou 2x12 15
Stacilo :D tolik opakování jsem dlouho nejel.
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: ne březen 08, 2020 6:10 pm Předmět: |
|
|
Nedele
Benc up to 120x5
Pritahy VC podhmatem 2x10 100
Tlaky JC ve stoje na ramena 2x10 25
Bricho 2x lehce
Lytka ve stoje 2x12
Bic. Kladiva 2x 12 15, 1x10 25
Tric.kladka 2x12
Zakopavani 2x12
Bricho rolling 1x10
Drepy s vlastni vahou 1x20
Celkem peklo do 30 min
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: čt březen 12, 2020 1:18 pm Předmět: |
|
|
Streda
Drep bez pasku up to 130x3
Benc 2x12 100
Shyby 2x8-10
Upazovani ve stoje 2x10
Bic. s JC ve stoje 2x10 17,5
Tric. s JC za hlavou 2x10 17,5
Lytka ve stoje 2x10
Bricho 2x
Rychlovka.
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: ne březen 15, 2020 5:07 pm Předmět: |
|
|
Patek
Shyby 3x8
Kliky 2x20
Drepy - split drep na jedne nozy s ktbl + 14kg 2x15
Drepy s vlastni vahou 2x20
Predpazovani s ktbl 14kg 2x10
Lytka ve stoje 2x
Bricho 2x
Bic. s expanderem v sedě 2x
Tric. expanderama 2x
Nedele
Kliky 2x30
Kliky za zady 2x10
Bricho plank 3x
Lytka ve stoje 2x
Face pulls 2x
Pritahy k pasu 2x
Bic. s expanderama ve stoje 2x
Upazovani s expanderama 2x
Drepy lehce 2x
Trenink doma :D
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: st březen 18, 2020 6:16 pm Předmět: |
|
|
Streda
Kliky 2x30
Bricho zkracovacky 2xmax
Drepy 2x
Face pulls 2x10
Pritahy ve stoje k pasu 2x10
Lytka ve stoje 2x10
Pritahy k brade s expanderama 2x10
Tric. Extenze s expandery 3x10
Bic. S expandery 2x + ktbl zdvihy 20kg 2x10
Lehky trenink. Priste si něco zvednu
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|