|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
dodo1985
|
Zaslal: st březen 11, 2020 7:46 am Předmět: |
|
|
11.3.2020 st
Ráno:
Supersérie: (
1/3 TGU Kettlebell 24kg x4+4, x4+4, x4+4.
1/2 TGU Kettlebell 20kg x9+9, x9+9, x9+9.
Zvedání zadku v lehu, levý kotník na pravém kolenu a obráceně x9+9, x9+9, x9+9.
Rotace v lehu, levý kotník na pravém kolenu a obráceně x9+9, x9+9, x9+9.
Zkracovačky, levý kotník na pravém kolenu a obráceně x9+9, x9+9, x9+9.
Z lehu most x9, x9, x9.) _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
dodo1985
|
Zaslal: čt březen 12, 2020 7:32 am Předmět: |
|
|
12.3.2020 čt
Ráno:
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně s vloženým shybem x3+3, x3+3, x3+3.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.
Výpady vpřed /vzad kettlebell 20kg nad hlavou x9+9, x9+9, x9+9.) _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: pá březen 13, 2020 7:36 am Předmět: |
|
|
12.3.2020 čt
Odpoledne.
Supersérie: (
Swing kettlebell 32kg x12, x12, x12.
Swing jednoruč kettlebell 24kg x6+6, x6+6, x6+6.
Swing do stran kettlebell 24kg x6+6, x6+6, x6+6.
Mlýn kettlebell 12kg x6+6, x6+6, x6+6.)
V přestávce kopy a údery do pytle. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: út březen 17, 2020 1:51 pm Předmět: |
|
|
14.3.2020 so
Swing kettlebell 32kg x12, x12, x12, x12, x12.
Čelní dřep 50kg x5, x5, x5, x5, x5.
Tlaky od ramen 50kg x5, x5, x5, x5, x5.
Silové přemístění 50kg x5, x5, x5, x5, x5.
Supersérie: (
Swing kettlebell 32kg x12, x12.
Mrtvý tah 50kg x5, x5.)
Mrtvý tah 50kg x5, x5, x5.
Supersérie: (
Přítahy v předklonu, podhmat 50kg x6, x6, x6, x6, x6.
Kliky x12, x12, x12, x12, x12.) _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: st březen 18, 2020 9:24 am Předmět: |
|
|
18.3.2020 st
Ráno.
Supersérie: (
Swingy kettlebell 32kg x12, x12, x12.
Čelní dřepy 50kg x5, x5, x5.) _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: čt březen 19, 2020 9:08 am Předmět: |
|
|
19.3.2020 čt
Ráno:
Supersérie: (
1/3 TGU Kettlebell 24kg x5+5, x5+5, x5+5.
Zvedání zadku v lehu, levý kotník na pravém kolenu a obráceně x9+9, x9+9, x9+9.
Rotace v lehu, levý kotník na pravém kolenu a obráceně x9+9, x9+9, x9+9.
Zkracovačky, levý kotník na pravém kolenu a obráceně x9+9, x9+9, x9+9.
Z lehu most x9, x9, x9.)
Strečing. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po březen 23, 2020 8:37 am Předmět: |
|
|
21.3.2020 so
Supersérie: (
Čelní dřep 50kg x5, x5, x5, x5, x5.
Strečing, provaz)
Tlaky od ramen 50kg x5, x5, x5, x5, x5.
Supersérie: (
Swing kettlebell 32kg x12, x12, x12, x12, x12.
Mrtvý tah 50kg x5, x5, x5, x5, x5.)
Kliky na bradlech x6, x6,x6, x6, x6.
Supersérie: (
Přítahy v předklonu, podhmat 50kg x6, x6, x6, x6, x6.
Kliky x12, x12, x12, x12, x12.) _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
Naposledy upravil dodo1985 dne pá březen 27, 2020 9:23 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po březen 23, 2020 8:38 am Předmět: |
|
|
23.3.2020 po
Ráno:
Supersérie: (
1/3 TGU Kettlebell 24kg x5+5, x5+5, x5+5.
Zvedání zadku v lehu, levý kotník na pravém kolenu a obráceně x12+12, x12+12, x12+12.
Rotace v lehu, levý kotník na pravém kolenu a obráceně x12+12, x12+12, x12+12.
Zkracovačky, levý kotník na pravém kolenu a obráceně x12+12, x12+12, x12+12.
Z lehu most x10, x10, x10.) _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: út březen 24, 2020 8:14 am Předmět: |
|
|
24.3.2020 út
Ráno:
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně s vloženým shybem x3+3, x3+3, x3+3.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.
Z kleku přesedání doprava, doleva + sklapovačka x6+6, x6+6, x6+6.) _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: st březen 25, 2020 7:41 am Předmět: |
|
|
25.3.2020 st
Ráno:
Supersérie: (
1/3 TGU Kettlebell 24kg x5+5, x5+5, x5+5. (Pravou 1/2, levou 1/3 a kousek. )
Boční sklapovačky 15+15, 15+15, 15+15.
Výpady s kettlebellem vpřed / vzad 24kg x5+5, x5+5, x5+5.) _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
Naposledy upravil dodo1985 dne pá březen 27, 2020 9:23 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: čt březen 26, 2020 9:15 am Předmět: |
|
|
26.3.2020 čt
Ráno:
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně s vloženým shybem x3+3, x3+3, x3+3.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.
Z lehu most x12, x12, x12.) _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: pá březen 27, 2020 9:09 am Předmět: |
|
|
27.3.2020 pá
Ráno:
Supersérie: (
1/2 TGU Kettlebell 24kg x5+5, x5+5, x5+5.
Zvedání zadku v lehu, levý kotník na pravém kolenu a obráceně x12+12, x12+12, x12+12.
Rotace v lehu, levý kotník na pravém kolenu a obráceně x12+12, x12+12, x12+12.
Zkracovačky, levý kotník na pravém kolenu a obráceně x12+12, x12+12, x12+12.
Z lehu most x10, x10, x10.)
Výpady vzad klettlebell 12kg nad hlavou x5+5, x5+5, x5+5. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po březen 30, 2020 6:54 am Předmět: |
|
|
30.3.2020 po
Ráno:
Supersérie: (
1/2 TGU Kettlebell 24kg x5+5, x5+5, x5+5.
Boční sklapovačky 15+15, 15+15, 15+15.
Most z lehu x10, x10, x10.)
Supersérie: (
Kolíbání v "loďce" x5, x5, x5.
Výpady vzad bez zátěže x5+5, x5+5, x5+5.)
Výpady vzad kettlebell 12kg nad hlavou x5+5, x5+5, x5+5. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: st duben 01, 2020 6:36 am Předmět: |
|
|
1.4.2020 st
Ráno:
Supersérie: (
1/2 TGU Kettlebell 24kg x5+5, x5+5, x5+5.
Zvedání zadku v lehu, levý kotník na pravém kolenu a obráceně x15+15, x15+15, x15+15.
Rotace v lehu, levý kotník na pravém kolenu a obráceně x15+15, x15+15, x15+15.
Zkracovačky, levý kotník na pravém kolenu a obráceně x15+15, x15+15, x15+15.
Z lehu most x10, x10, x12.)
Supersérie: (
Výpady vzad x5+5, x5+5, x5+5.
Kolébání v "loďce" x6, x6, x6.)
Výpady vpřed / vzad kettlebell 12kg nad hlavou x6+6, x6+6, x6+6. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: pá duben 03, 2020 7:12 am Předmět: |
|
|
2.4.2020 čt
Ráno:
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně s vloženým shybem x3+3, x3+3, x3+3.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.
Z kleku přesedání doprava, doleva + sklapovačka x5+5, x5+5, x5+5.)
Supersérie: (
Klik na jedné ruce s dopomocí 6+6, 6+6, 6+6.
"Loďka" houpání x6, x6, x6.) _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|