Tréning jaro 2012


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 84, 85, 86, 87, 88, 89  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréning jaro 2012
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dodo1985


PříspěvekZaslal: st březen 11, 2020 7:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.3.2020 st
Ráno:
Supersérie: (
1/3 TGU Kettlebell 24kg x4+4, x4+4, x4+4.
1/2 TGU Kettlebell 20kg x9+9, x9+9, x9+9.
Zvedání zadku v lehu, levý kotník na pravém kolenu a obráceně x9+9, x9+9, x9+9.
Rotace v lehu, levý kotník na pravém kolenu a obráceně x9+9, x9+9, x9+9.
Zkracovačky, levý kotník na pravém kolenu a obráceně x9+9, x9+9, x9+9.
Z lehu most x9, x9, x9.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt březen 12, 2020 7:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.3.2020 čt
Ráno:
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně s vloženým shybem x3+3, x3+3, x3+3.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.
Výpady vpřed /vzad kettlebell 20kg nad hlavou x9+9, x9+9, x9+9.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá březen 13, 2020 7:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.3.2020 čt
Odpoledne.
Supersérie: (
Swing kettlebell 32kg x12, x12, x12.
Swing jednoruč kettlebell 24kg x6+6, x6+6, x6+6.
Swing do stran kettlebell 24kg x6+6, x6+6, x6+6.
Mlýn kettlebell 12kg x6+6, x6+6, x6+6.)
V přestávce kopy a údery do pytle.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út březen 17, 2020 1:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.3.2020 so
Swing kettlebell 32kg x12, x12, x12, x12, x12.
Čelní dřep 50kg x5, x5, x5, x5, x5.
Tlaky od ramen 50kg x5, x5, x5, x5, x5.
Silové přemístění 50kg x5, x5, x5, x5, x5.
Supersérie: (
Swing kettlebell 32kg x12, x12.
Mrtvý tah 50kg x5, x5.)
Mrtvý tah 50kg x5, x5, x5.
Supersérie: (
Přítahy v předklonu, podhmat 50kg x6, x6, x6, x6, x6.
Kliky x12, x12, x12, x12, x12.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st březen 18, 2020 9:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.3.2020 st
Ráno.
Supersérie: (
Swingy kettlebell 32kg x12, x12, x12.
Čelní dřepy 50kg x5, x5, x5.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt březen 19, 2020 9:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

19.3.2020 čt
Ráno:
Supersérie: (
1/3 TGU Kettlebell 24kg x5+5, x5+5, x5+5.
Zvedání zadku v lehu, levý kotník na pravém kolenu a obráceně x9+9, x9+9, x9+9.
Rotace v lehu, levý kotník na pravém kolenu a obráceně x9+9, x9+9, x9+9.
Zkracovačky, levý kotník na pravém kolenu a obráceně x9+9, x9+9, x9+9.
Z lehu most x9, x9, x9.)
Strečing.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po březen 23, 2020 8:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

21.3.2020 so
Supersérie: (
Čelní dřep 50kg x5, x5, x5, x5, x5.
Strečing, provaz)
Tlaky od ramen 50kg x5, x5, x5, x5, x5.
Supersérie: (
Swing kettlebell 32kg x12, x12, x12, x12, x12.
Mrtvý tah 50kg x5, x5, x5, x5, x5.)
Kliky na bradlech x6, x6,x6, x6, x6.
Supersérie: (
Přítahy v předklonu, podhmat 50kg x6, x6, x6, x6, x6.
Kliky x12, x12, x12, x12, x12.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.


Naposledy upravil dodo1985 dne pá březen 27, 2020 9:23 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po březen 23, 2020 8:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.3.2020 po
Ráno:
Supersérie: (
1/3 TGU Kettlebell 24kg x5+5, x5+5, x5+5.
Zvedání zadku v lehu, levý kotník na pravém kolenu a obráceně x12+12, x12+12, x12+12.
Rotace v lehu, levý kotník na pravém kolenu a obráceně x12+12, x12+12, x12+12.
Zkracovačky, levý kotník na pravém kolenu a obráceně x12+12, x12+12, x12+12.
Z lehu most x10, x10, x10.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út březen 24, 2020 8:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.3.2020 út
Ráno:
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně s vloženým shybem x3+3, x3+3, x3+3.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.
Z kleku přesedání doprava, doleva + sklapovačka x6+6, x6+6, x6+6.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st březen 25, 2020 7:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.3.2020 st
Ráno:
Supersérie: (
1/3 TGU Kettlebell 24kg x5+5, x5+5, x5+5. (Pravou 1/2, levou 1/3 a kousek. )
Boční sklapovačky 15+15, 15+15, 15+15.
Výpady s kettlebellem vpřed / vzad 24kg x5+5, x5+5, x5+5.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.


Naposledy upravil dodo1985 dne pá březen 27, 2020 9:23 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt březen 26, 2020 9:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.3.2020 čt
Ráno:
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně s vloženým shybem x3+3, x3+3, x3+3.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.
Z lehu most x12, x12, x12.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá březen 27, 2020 9:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

27.3.2020 pá
Ráno:
Supersérie: (
1/2 TGU Kettlebell 24kg x5+5, x5+5, x5+5.
Zvedání zadku v lehu, levý kotník na pravém kolenu a obráceně x12+12, x12+12, x12+12.
Rotace v lehu, levý kotník na pravém kolenu a obráceně x12+12, x12+12, x12+12.
Zkracovačky, levý kotník na pravém kolenu a obráceně x12+12, x12+12, x12+12.
Z lehu most x10, x10, x10.)
Výpady vzad klettlebell 12kg nad hlavou x5+5, x5+5, x5+5.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po březen 30, 2020 6:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

30.3.2020 po
Ráno:
Supersérie: (
1/2 TGU Kettlebell 24kg x5+5, x5+5, x5+5.
Boční sklapovačky 15+15, 15+15, 15+15.
Most z lehu x10, x10, x10.)
Supersérie: (
Kolíbání v "loďce" x5, x5, x5.
Výpady vzad bez zátěže x5+5, x5+5, x5+5.)
Výpady vzad kettlebell 12kg nad hlavou x5+5, x5+5, x5+5.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st duben 01, 2020 6:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1.4.2020 st
Ráno:
Supersérie: (
1/2 TGU Kettlebell 24kg x5+5, x5+5, x5+5.
Zvedání zadku v lehu, levý kotník na pravém kolenu a obráceně x15+15, x15+15, x15+15.
Rotace v lehu, levý kotník na pravém kolenu a obráceně x15+15, x15+15, x15+15.
Zkracovačky, levý kotník na pravém kolenu a obráceně x15+15, x15+15, x15+15.
Z lehu most x10, x10, x12.)
Supersérie: (
Výpady vzad x5+5, x5+5, x5+5.
Kolébání v "loďce" x6, x6, x6.)
Výpady vpřed / vzad kettlebell 12kg nad hlavou x6+6, x6+6, x6+6.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá duben 03, 2020 7:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.4.2020 čt
Ráno:
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně s vloženým shybem x3+3, x3+3, x3+3.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.
Z kleku přesedání doprava, doleva + sklapovačka x5+5, x5+5, x5+5.)
Supersérie: (
Klik na jedné ruce s dopomocí 6+6, 6+6, 6+6.
"Loďka" houpání x6, x6, x6.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 84, 85, 86, 87, 88, 89  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: