Metlakov treningovy log :)


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 46, 47, 48 ... 120, 121, 122  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Metlakov treningovy log :)  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
metlak


PříspěvekZaslal: po březen 23, 2020 6:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.3.2020

BEH

10 km, rovina, average pace 6:41


14.3.2020

BEH

10 km, rovina, average pace 7:27

16.3.2020

BEH

13 km, z roboty, average pace 6:29


19.3.2020

BEH

13 km, z roboty, average pace 6:42
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: po březen 23, 2020 6:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.3.2020

CHRBAT, LYTKA, PRSIA, BRUCHO

zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + vypony na jednej nohe x 10 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op. + floor press JC 15 kg x 30 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + vypony na jednej nohe x 10 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op. + floor press JC 15 kg x 30 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + vypony na jednej nohe x 10 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op. + floor press JC 15 kg x 30 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + vypony na jednej nohe x 10 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op. + floor press JC 15 kg x 30 op.

zhyby paralelnym uchopom x 10 op. + vypony na jednej nohe x 10 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. + skracovacky x 20 op.
zhyby paralelnym uchopom x 10 op. + vypony na jednej nohe x 10 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. + skracovacky x 20 op.
zhyby paralelnym uchopom x 10 op. + vypony na jednej nohe x 10 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. + skracovacky x 20 op.
zhyby paralelnym uchopom x 10 op. + vypony na jednej nohe x 10 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. + skracovacky x 20 op.

zhyby podhmatom x 10 op. + vypony na jednej nohe x 10 op. + kliky x 20 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 20 op.
zhyby podhmatom x 10 op. + vypony na jednej nohe x 10 op. + kliky x 20 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 20 op.
zhyby podhmatom x 10 op. + vypony na jednej nohe x 10 op. + kliky x 20 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 20 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: so březen 28, 2020 4:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

streda, 25.3.2020

BEH

12,6 km, z roboty, average pace 6:37


piatok, 27.3.2020

BEH

12,6 km, z roboty, average pace 6:59
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: so březen 28, 2020 4:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

sobota, 28.3.2020

RAMENA

upazovanie v stoji JC 8 kg x 15 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 8 kg x 13 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 15 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 8 kg x 13 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 15 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 8 kg x 13 op.

upazovanie v predklone JC 8 kg x 15 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 15 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 15 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 15 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 15 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 15 op.

krcenie ramien JC 15 kg x 15 op.
krcenie ramien JC 15 kg x 15 op.
krcenie ramien JC 15 kg x 15 op.

TRICEPSY, BICEPSY

extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 8 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 8 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 8 op.

kickback JC 8 kg x 15 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 8 op.
kickback JC 8 kg x 15 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 8 op.
kickback JC 8 kg x 15 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 8 op.
kickback JC 8 kg x 15 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 8 op.
kickback JC 8 kg x 15 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 8 op.

koncentrovany zdvih JC 15 kg x 8 op.
koncentrovany zdvih JC 15 kg x 8 op.
koncentrovany zdvih JC 15 kg x 8 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: ne březen 29, 2020 4:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nedela, 29.3.2020

CHRBAT, BRUCHO, PRSIA, LYTKA

zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. + vypony na jednej nohe x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. + vypony na jednej nohe x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. + vypony na jednej nohe x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. + vypony na jednej nohe x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. + vypony na jednej nohe x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. + vypony na jednej nohe x 10 op.

zhyby paralelnym uchopom x 10 op. + skracovacky x 20 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. + vypony na jednej nohe x 10 op.
zhyby paralelnym uchopom x 10 op. + skracovacky x 20 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. + vypony na jednej nohe x 10 op.
zhyby paralelnym uchopom x 10 op. + skracovacky x 20 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. + vypony na jednej nohe x 10 op.

pritahy JC 15 kg x 20 op. + skracovacky x 20 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. + vypony na jednej nohe x 10 op.
pritahy JC 15 kg x 20 op. + skracovacky x 20 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. + vypony na jednej nohe x 10 op.
pritahy JC 15 kg x 20 op. + skracovacky x 20 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. + vypony na jednej nohe x 10 op.

NOHY

drepy s cinkami 2 x JC 15 kg x 20 op.
drepy s cinkami 2 x JC 15 kg x 20 op.
drepy s cinkami 2 x JC 15 kg x 20 op.

bulharsky drep s cinkami 2 x JC 15 kg x 8 op.
bulharsky drep s cinkami 2 x JC 15 kg x 8 op.
bulharsky drep s cinkami 2 x JC 15 kg x 8 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: st duben 01, 2020 1:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondelok, 30.3.2020

BEH

12,6 km, z roboty, nalacno, average pace 6:12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: st duben 01, 2020 1:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

streda, 1.4.2020

rano

RAMENA, BRUCHO

upazovanie v stoji JC 8 kg x 18 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 14 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 18 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 14 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 18 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 14 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op.

upazovanie v predklone JC 8 kg x 18 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op. + skracovacky x 20 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 18 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op. + skracovacky x 20 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 18 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op. + skracovacky x 20 op.

krcenie ramien JC 15 kg x 20 op.
krcenie ramien JC 15 kg x 20 op.
krcenie ramien JC 15 kg x 20 op.

poobede

TRICEPSY. BICEPSY, LYTKA

extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 18 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 8 op. + vypony na jednej nohe x 10 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 18 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 8 op. + vypony na jednej nohe x 10 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 18 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 8 op. + vypony na jednej nohe x 10 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 18 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 8 op. + vypony na jednej nohe x 10 op.

kickback JC 8 kg x 18 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 8 op. + vypony na jednej nohe x 10 op.
kickback JC 8 kg x 18 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 8 op. + vypony na jednej nohe x 10 op.
kickback JC 8 kg x 18 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 8 op. + vypony na jednej nohe x 10 op.
kickback JC 8 kg x 18 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 8 op. + vypony na jednej nohe x 10 op.
kickback JC 8 kg x 18 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 8 op. + vypony na jednej nohe x 10 op.
kickback JC 8 kg x 18 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 8 op. + vypony na jednej nohe x 10 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: pá duben 03, 2020 4:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

piatok, 3.4.2020

rano

BEH

12,6 km, z roboty, average pace 6:23

poobede

CHRBAT, PRSIA, LYTKA

zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. + vypony na jednej nohe x 12 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. + vypony na jednej nohe x 12 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. + vypony na jednej nohe x 12 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. + vypony na jednej nohe x 12 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. + vypony na jednej nohe x 12 op.

zhyby paralelnym uchopom x 10 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. + vypony na jednej nohe x 12 op.
zhyby paralelnym uchopom x 10 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. + vypony na jednej nohe x 12 op.
zhyby paralelnym uchopom x 10 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. + vypony na jednej nohe x 12 op.

pritahy JC 15 kg x 20 op. + kliky x 25 op. + vypony na jednej nohe x 12 op.
pritahy JC 15 kg x 20 op. + kliky x 25 op. + vypony na jednej nohe x 12 op.
pritahy JC 15 kg x 20 op. + kliky x 25 op. + vypony na jednej nohe x 12 op.
pritahy JC 15 kg x 20 op. + kliky x 25 op. + vypony na jednej nohe x 12 op.

NOHY

drepy JC 15 kg x 2 x 20 op.
drepy JC 15 kg x 2 x 20 op.
drepy JC 15 kg x 2 x 20 op.
drepy JC 15 kg x 2 x 20 op.

rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 20 op.
rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 20 op.
rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 20 op.
rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 20 op.
rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 20 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: ne duben 05, 2020 6:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nedela, 5.4.2020

rano

CHRBAT, PRSIA, LYTKA

zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. + vypony na jednej nohe x 12 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. + vypony na jednej nohe x 12 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. + vypony na jednej nohe x 12 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. + vypony na jednej nohe x 12 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. + vypony na jednej nohe x 12 op.

zhyby paralelnym uchopom x 10 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. + vypony na jednej nohe x 12 op.
zhyby paralelnym uchopom x 10 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. + vypony na jednej nohe x 12 op.
zhyby paralelnym uchopom x 10 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. + vypony na jednej nohe x 12 op.
zhyby paralelnym uchopom x 10 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. + vypony na jednej nohe x 12 op.
zhyby paralelnym uchopom x 10 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. + vypony na jednej nohe x 12 op.

pritahy JC 15 kg x 20 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. + vypony na jednej nohe x 12 op.
pritahy JC 15 kg x 20 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. + vypony na jednej nohe x 12 op.
pritahy JC 15 kg x 20 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. + vypony na jednej nohe x 12 op.


vecer


RAMENA, BRUCHO

upazovanie v stoji JC 8 kg x 18 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 15 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 18 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 15 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 18 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 15 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op.

upazovanie v predklone JC 8 kg x 18 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op. + skracovacky x 20 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 18 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op. + skracovacky x 20 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 18 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op. + skracovacky x 20 op.

TRICEPSY. BICEPSY

extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 18 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 8 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 18 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 8 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 18 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 8 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 18 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 8 op.

kickback JC 8 kg x 18 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 8 op.
kickback JC 8 kg x 18 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 8 op.
kickback JC 8 kg x 18 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 8 op.
kickback JC 8 kg x 18 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 8 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: st duben 08, 2020 12:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

utorok, 7.4.2020

rano

BEH

12,6 km, z roboty, average pace 6:00

poobede

BICYKEL

40 km, Vrakuna-Ivanka-Jur-Raca, vietor, priem. rychlost 16 km/h
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: st duben 08, 2020 12:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

streda, 8.4.2020

naobed

CHRBAT, PRSIA, LYTKA

zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. + vypony na jednej nohe x 13 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. + vypony na jednej nohe x 13 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. + vypony na jednej nohe x 13 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. + vypony na jednej nohe x 13 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. + vypony na jednej nohe x 13 op.

zhyby paralelnym uchopom x 10 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. + vypony na jednej nohe x 13 op.
zhyby paralelnym uchopom x 10 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. + vypony na jednej nohe x 13 op.
zhyby paralelnym uchopom x 10 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. + vypony na jednej nohe x 13 op.

pritahy JC 15 kg x 20 op. + kliky s nohami hore x 20 op. + vypony na jednej nohe x 13 op.
pritahy JC 15 kg x 20 op. + kliky s nohami hore x 20 op. + vypony na jednej nohe x 13 op.
pritahy JC 15 kg x 20 op. + kliky s nohami hore x 20 op. + vypony na jednej nohe x 13 op.
pritahy JC 15 kg x 20 op. + kliky s nohami hore x 20 op. + vypony na jednej nohe x 13 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: čt duben 09, 2020 2:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

stvrtok, 9.4.2020

RAMENA, BRUCHO

upazovanie v stoji JC 8 kg x 18 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 15 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 18 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 15 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 18 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 15 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op.

upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op. + skracovacky x 25 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op. + skracovacky x 25 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op. + skracovacky x 25 op.

TRICEPSY, BICEPSY

extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 8 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 8 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 8 op.

tate press JC 15 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 8 op.
tate press JC 15 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 8 op.
tate press JC 15 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 8 op.

kickback JC 8 kg x 18 op. + koncentrovany zdvih JC 15 kg x 8 op.
kickback JC 8 kg x 18 op. + koncentrovany zdvih JC 15 kg x 8 op.
kickback JC 8 kg x 18 op. + koncentrovany zdvih JC 15 kg x 8 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: so duben 11, 2020 1:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

piatok, 10.4.2020

BEH

10 km, rovina, average pace 7:50
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: so duben 11, 2020 1:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

sobota, 11.4.2020

CHRBAT, PRSIA, LYTKA

zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. + vypony na jednej nohe x 14 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. + vypony na jednej nohe x 14 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. + vypony na jednej nohe x 14 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. + vypony na jednej nohe x 14 op.
zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. + vypony na jednej nohe x 14 op.

zhyby paralelnym uchopom x 10 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. + vypony na jednej nohe x 14 op.
zhyby paralelnym uchopom x 10 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. + vypony na jednej nohe x 14 op.
zhyby paralelnym uchopom x 10 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. + vypony na jednej nohe x 14 op.

pritahy JC 15 kg x 20 op. + kliky s nohami hore x 20 op. + vypony na jednej nohe x 14 op.
pritahy JC 15 kg x 20 op. + kliky s nohami hore x 20 op. + vypony na jednej nohe x 14 op.
pritahy JC 15 kg x 20 op. + kliky s nohami hore x 20 op. + vypony na jednej nohe x 14 op.

krcenie ramien JC 15 kg x 25 op. + kliky s nohami hore x 20 op. + vypony na jednej nohe x 14 op.
krcenie ramien JC 15 kg x 25 op. + kliky s nohami hore x 20 op. + vypony na jednej nohe x 14 op.
krcenie ramien JC 15 kg x 25 op. + kliky s nohami hore x 20 op. + vypony na jednej nohe x 14 op.

NOHY

drepy JC 15 kg x 2 x 20 op.
drepy JC 15 kg x 2 x 20 op.
drepy JC 15 kg x 2 x 20 op.
drepy JC 15 kg x 2 x 20 op.

rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 20 op.
rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 20 op.
rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 20 op.
rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 20 op.
rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 20 op.
rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 20 op.
rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 20 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: ne duben 12, 2020 6:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nedela, 12.4.2020

rano

RAMENA, BRUCHO

upazovanie v stoji JC 8 kg x 18 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 8 kg x 16 op. + zdvihanie noh v lahu x 22 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 18 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 8 kg x 16 op. + zdvihanie noh v lahu x 22 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 18 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 8 kg x 16 op. + zdvihanie noh v lahu x 22 op.

upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op. + skracovacky x 22 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op. + skracovacky x 22 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op. + skracovacky x 22 op.

TRICEPSY, BICEPSY

extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 8 kg x 10 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 8 kg x 10 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 8 kg x 10 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 8 kg x 10 op.

kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.

vecer

BEH

14 km, rovina, average pace 5:34
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Metlakov treningovy log :) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 46, 47, 48 ... 120, 121, 122  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: