Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Metlakov treningovy log :) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 47, 48, 49 ... 171, 172, 173  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
metlak	Zaslal: po duben 13, 2020 6:45 pm    Předmět: pondelok, 13.4.2020 rano BEH 10 km, rovina, nalacno, average pace 6:46 vecer PRSIA, CHRBAT zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. zhyby paralelnym uchopom x 10 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. zhyby paralelnym uchopom x 10 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. zhyby paralelnym uchopom x 10 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. zhyby podhmatom x 10 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. zhyby podhmatom x 10 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. zhyby podhmatom x 10 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. pritahy JC 15 kg x 22 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. pritahy JC 15 kg x 22 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. pritahy JC 15 kg x 22 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: st duben 15, 2020 3:53 pm    Předmět: streda, 15.4.2020 rano BEH 12,5 km, z roboty, average pace 6:50 poobede RAMENA, BRUCHO upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 17 op. + zdvihanie noh v lahu x 25 op. upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 17 op. + zdvihanie noh v lahu x 25 op. upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 17 op. + zdvihanie noh v lahu x 25 op. upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op. + skracovacky x 25 op. upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op. + skracovacky x 25 op. upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op. + skracovacky x 25 op. TRICEPSY, BICEPSY extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. diamantove kliky x 20 op. + koncentrovany zdvih JC 15 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy v stoji nadhmatom JC 8 kg x 18 op. diamantove kliky x 20 op. + koncentrovany zdvih JC 15 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy v stoji nadhmatom JC 8 kg x 18 op. diamantove kliky x 20 op. + koncentrovany zdvih JC 15 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy v stoji nadhmatom JC 8 kg x 18 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá duben 17, 2020 11:31 am    Předmět: stvrtok, 16.4.2020 BEH 11 km, rovina, nalacno, average pace 6"24
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá duben 17, 2020 11:35 am    Předmět: piatok, 17.4.2020 CHRBAT, PRSIA, LYTKA zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. + vypony na jednej nohe x 15 op. zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. + vypony na jednej nohe x 15 op. zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. + vypony na jednej nohe x 15 op. zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. + vypony na jednej nohe x 15 op. zhyby paralelnym uchopom x 10 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. + vypony na jednej nohe x 15 op. zhyby paralelnym uchopom x 10 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. + vypony na jednej nohe x 15 op. zhyby paralelnym uchopom x 10 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. + vypony na jednej nohe x 15 op. pritahy JC 15 kg x 20 op. + predpazovanie podhmatom JC 8 kg x 10 op. + vypony na jednej nohe x 15 op. pritahy JC 15 kg x 20 op. + predpazovanie podhmatom JC 8 kg x 10 op. + vypony na jednej nohe x 15 op. pritahy JC 15 kg x 20 op. + predpazovanie podhmatom JC 8 kg x 10 op. + vypony na jednej nohe x 15 op. pritahy JC 15 kg x 20 op. + predpazovanie podhmatom JC 8 kg x 10 op. + vypony na jednej nohe x 15 op. pritahy JC 15 kg x 20 op. + predpazovanie podhmatom JC 8 kg x 10 op. + vypony na jednej nohe x 15 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so duben 18, 2020 5:39 pm    Předmět: sobota, 18.4.2020 rano nalacno RAMENA, BRUCHO upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 17 op. + zdvihanie noh v lahu x 25 op. upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 17 op. + zdvihanie noh v lahu x 25 op. upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 17 op. + zdvihanie noh v lahu x 25 op. upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 20 op. + skracovacky x 25 op. upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 20 op. + skracovacky x 25 op. upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 20 op. + skracovacky x 25 op. predpazovanie JC 15 kg x 6 op. predpazovanie JC 15 kg x 6 op. predpazovanie JC 15 kg x 6 op. pooobede BEH 11 km, rovina, average pace 7:45
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne duben 19, 2020 6:04 pm    Předmět: nedela, 19.4.2020 TRICEPSY, BICEPSY extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 22 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 22 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 22 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 22 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. diamantove kliky x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 12 op. diamantove kliky x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 12 op. diamantove kliky x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 12 op. kickback JC 8 kg x 22 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 25 op. kickback JC 8 kg x 22 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 25 op. kickback JC 8 kg x 22 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 25 op. extenzie za hlavou s gumou (35 kg) x 15 op. + bicepsove pritahy s gumou (35 kg) x 8 op. extenzie za hlavou s gumou (35 kg) x 15 op. + bicepsove pritahy s gumou (35 kg) x 8 op. extenzie za hlavou s gumou (35 kg) x 15 op. + bicepsove pritahy s gumou (35 kg) x 8 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: po duben 20, 2020 5:24 pm    Předmět: pondelok, 20.4.2020 naobed BEH 10 km, rovina, average pace 7:23 poobede CHRBAT, LYTKA zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + vypony na jednej nohe x 16 op. zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + vypony na jednej nohe x 16 op. zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + vypony na jednej nohe x 16 op. zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. + vypony na jednej nohe x 16 op. zhyby paralelnym uchopom x 10 op. + vypony na jednej nohe x 16 op. zhyby paralelnym uchopom x 10 op. + vypony na jednej nohe x 16 op. zhyby paralelnym uchopom x 10 op. + vypony na jednej nohe x 16 op. zhyby podhmatom x 10 op. + vypony na jednej nohe x 16 op. zhyby podhmatom x 10 op. + vypony na jednej nohe x 16 op. zhyby podhmatom x 10 op. + vypony na jednej nohe x 16 op. pritahy JC 15 kg x 20 op. + vypony na jednej nohe x 16 op. pritahy JC 15 kg x 20 op. + vypony na jednej nohe x 16 op. pritahy JC 15 kg x 20 op. + vypony na jednej nohe x 16 op. NOHY drepy JC 15 kg x 2 x 20 op. drepy JC 15 kg x 2 x 20 op. drepy JC 15 kg x 2 x 20 op. rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 20 op. rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 20 op. rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 20 op. bulharske drepy JC 15 kg x 2 x 20 op. bulharske drepy JC 15 kg x 2 x 20 op. bulharske drepy JC 15 kg x 2 x 20 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: út duben 21, 2020 2:38 pm    Předmět: utorok, 21.4.2020 naobed BEH 10 km, les, lanovka poobede PRSIA floor press JC 15 kg x 30 op. floor press JC 15 kg x 30 op.' floor press JC 15 kg x 30 op. floor press JC 15 kg x 30 op. rozpazky JC 15 kg x 20 op. rozpazky JC 15 kg x 20 op. rozpazky JC 15 kg x 20 op. rozpazky JC 15 kg x 20 op. predpazovanie podhmatom JC 8 kg x 10 op. predpazovanie podhmatom JC 8 kg x 10 op. predpazovanie podhmatom JC 8 kg x 10 op. predpazovanie podhmatom JC 8 kg x 10 op. predpazovanie podhmatom JC 8 kg x 10 op. TRICEPSY, BICEPSY extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: čt duben 23, 2020 6:23 pm    Předmět: stvrtok, 23.4.2020 rano BEH 10 km, les, lanovka vecer RAMENA upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op. upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op. upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op. upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op. upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op. upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op. predpazovanie v stoji JC 15 kg x 6 op. + krcenie ramien JC 15 kg x 25 op. predpazovanie v stoji JC 15 kg x 6 op. + krcenie ramien JC 15 kg x 25 op. predpazovanie v stoji JC 15 kg x 6 op. + krcenie ramien JC 15 kg x 25 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so duben 25, 2020 11:12 am    Předmět: sobota, 25.4.2020 rano BEH 12,4 km, z roboty, average pace 5:18 doobeda CHRBAT, PRSIA zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op. + floor press JC 15 kg x 30 op. zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 10 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 10 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 10 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 10 op. + rozpazky JC 15 kg x 20 op. zhyby uzkym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op. + predpazovanie podhmatom JC 15 kg x 8 op. zhyby uzkym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op. + predpazovanie podhmatom JC 15 kg x 8 op. zhyby uzkym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op. + predpazovanie podhmatom JC 15 kg x 8 op. zhyby uzkym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op. + predpazovanie podhmatom JC 15 kg x 8 op. vecer TRICEPSY, BICEPSY, LYTKA extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + vypony na jednej nohe x 17 op. extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + vypony na jednej nohe x 17 op. extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + vypony na jednej nohe x 17 op. extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + vypony na jednej nohe x 17 op. kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 12 op. + vypony na jednej nohe x 17 op. kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 12 op. + vypony na jednej nohe x 17 op kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 12 op. + vypony na jednej nohe x 17 op kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 12 op. + vypony na jednej nohe x 17 op kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 12 op. + vypony na jednej nohe x 17 op
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: po duben 27, 2020 2:56 pm    Předmět: nedela, 26.4.2020 BRUCHO zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op. zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op. zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op. vytacanie k clenkom x 20 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 20 op. vytacanie k clenkom x 20 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 20 op. vytacanie k clenkom x 20 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 20 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: po duben 27, 2020 2:58 pm    Předmět: pondelok, 27.4.2020 rano BEH 12,5 km, z roboty, average pace 5:32 poobede CHRBAT zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. zhyby sirokym nadhmatom x 10 op. zhyby sirokym nadhmatom x 10 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: st duben 29, 2020 5:13 pm    Předmět: utorok, 28.4.2020 BICYKEL 54 km, okruh
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: st duben 29, 2020 5:16 pm    Předmět: streda, 29.4.2020 RAMENA, LYTKA upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op. + vypony na jednej nohe x 17 op. upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op. + vypony na jednej nohe x 17 op. upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op. + vypony na jednej nohe x 17 op. upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op. + vypony na jednej nohe x 17 op. upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op. + vypony na jednej nohe x 17 op. upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op. + vypony na jednej nohe x 17 op. predpazovanie v stoji JC 15 kg x 6 op. + vypony na jednej nohe x 17 op. predpazovanie v stoji JC 15 kg x 6 op. + vypony na jednej nohe x 17 op. predpazovanie v stoji JC 15 kg x 6 op. + vypony na jednej nohe x 17 op. NOHY bulharske JC 15 kg x 2 x 8 op. bulharske JC 15 kg x 2 x 8 op. bulharske JC 15 kg x 2 x 8 op. drepy JC 15 kg x 2 x 20 op. drepy JC 15 kg x 2 x 20 op. drepy JC 15 kg x 2 x 20 op. rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 20 op. rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 20 op. rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 20 op. rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 20 op. rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 20 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá květen 01, 2020 10:36 pm    Předmět: stvrtok, 30.4.2020 BRUCHO zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op. zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op. zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op. vytacanie k clenkom x 20 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 20 op. vytacanie k clenkom x 20 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 20 op. vytacanie k clenkom x 20 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 20 op. vytacanie k clenkom x 20 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 20 op.
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 47, 48, 49 ... 171, 172, 173  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in