|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Máča
|
 Zaslal: pá duben 17, 2020 7:07 am Předmět: |
 |
|
Kolik vlastne meris jen pro zajimavost?
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Grimley
|
| Zaslal: pá duben 17, 2020 7:15 am Předmět: |
|
|
181cm :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so duben 18, 2020 8:01 am Předmět: |
|
|
17.4.2020
Cooper test
Vzdálenost: 3200 m
Čas: 12:00
Tempo: 3:46 min/km
HR: 171
Cvíčo
4x6 Shyby
4x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x15 Úklony s KB 25kg
4x10 Tricepsové kliky
4x45sec SidePlank (posledních 10sec se zdvihnutou nohou)
Udělal jsem si radost kůpráčkem :) Odpoledne byla ještě prochajda na 22km s přítelkyní :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne duben 19, 2020 12:02 pm Předmět: |
|
|
19.4.2020
Low Pace run
Vzdálenost: 8.03 km
Čas: 42:04
Tempo: 5:15 min/km
HR: 135
Cvíčo
4x6 Shyby
4x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x15 Úklony s KB 25kg
4x10 Tricepsové kliky
4x45sec SidePlank (posledních 5sec se zdvihnutou nohou)
Dneska výklus na pohodu... od zejtra bych chtěl začít s ofiko rozpisem tréninku tak, jak jsem jel loni. Chci zařadit zatím jednou týdně, později dvakrát týdně intervaly a začít se už regulérně připravovat na podzimní část sezony, která bude dost naflákaná (viz. obrázek)
Jinak 12. září mám svatbu, takže to bude ještě o to napranější podzim  _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: ne duben 19, 2020 5:42 pm Předmět: |
|
|
No pekne, pekne! Treba to roztocit kym si mlady. 😂 _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po duben 20, 2020 5:14 pm Předmět: |
|
|
20.4.2020
Intervalový běh 4x400m
Celkový čas: 31:05
Celková vzdálenost: 6.07 km
Celkové tempo: 5:07 min/km
Celková HR: 142
Warm up
Vzdálenost: 1500 m
Tempo: 5:16 min/km
HR: 122
1. Interval
Čas: 1:31.31
Vzdálenost: 400m
Tempo: 3:48 min/km
HR: 152
400m výklus
2. Interval
Čas: 1:34.22
Vzdálenost: 400m
Tempo: 3:56 min/km
HR: 161
400m výklus
3. Interval
Čas: 1:24.65
Vzdálenost: 400m
Tempo: 3:32 min/km
HR: 163
400m výklus
4. Interval
Čas: 1:25.44
Vzdálenost: 400m
Tempo: 3:34 min/km
HR: 171
1800m Cooldown
Tak jsem zahájil sezónu intervalů :)) .... sudý intervaly byly proti větru, takže to dneska nebyly úplně ideální podmínky, ale účel to splnilo a úsilí se stupňovalo :) ... až se uvolněj ty covidový opatření, tak začnu chodit na ovál :) ... na to se těším _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po duben 20, 2020 5:16 pm Předmět: |
|
|
| Judson napsal: | Ty jo, uprimnou soustrast,  
p.s. V tom celem rozpisu je jen jeden maraton ? Ja bych to bral jako treba drep, kralovskej top zavod, cekal bych, ze tam bude vicekrat. |
Jsou to jen runczechový závody, ještě bych chtěl v listopadu athénskej marathon, ale tam je to nejistý, tam jsem se ani nehlásil, dost na tom, že mi propadly letenky do lisabonu a startovný jsem přesouval na příští rok :D _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po duben 20, 2020 5:37 pm Předmět: |
|
|
@grimley . Judson nemyslel zavody. 😂😂😂 _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út duben 21, 2020 11:19 am Předmět: |
|
|
21.4.2020
Low HR Rum
Vzdálenost: 10.09 km
Čas: 53:21
Tempo: 5:17 min/km
HR: 134
Cvíčo
5x6 Shyby
4x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x15 Úklony s KB 25kg
4x10 Tricepsové kliky
4x45sec SidePlank (posledních 10sec se zdvihnutou nohou)
Dneska v pohodovým tempu po včerejšku :) zejtra uvidím, musím najet na nějakej ten pořádnej trénink ať to má hlavu a patu :)
Jinak koupili jsme si Soda Stream a je to věc k nezaplacení..... už nebudu muset pít tolik pepsi coly _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt duben 23, 2020 9:22 am Předmět: |
|
|
23.4.2020
Faster Run
Vzdálenost: 10.04 km
Čas: 50:33
Tempo: 5:02 min/km
HR: 143
Cvíčo
5x6 Shyby
4x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x15 Úklony s KB 25kg
4x10 Tricepsové kliky
4x45sec SidePlank (posledních 10sec se zdvihnutou nohou)
Dneska trošku svižnějc :) .... zítra si hodím zas nějaký lehčí intervaly a v sobotu výklus :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá duben 24, 2020 7:03 pm Předmět: |
|
|
24.4.2020
Intervalový běh 6x200m
Celkový čas: 31:46
Celková vzdálenost: 6.05 km
Celkové tempo: 5:15 min/km
Celková HR: 147
Warm up
Vzdálenost: 1600 m
Tempo: 5:19 min/km
HR: 129
1. Interval
Čas: 0:39.07
Vzdálenost: 200m
Tempo: 3:15 min/km
HR: 155
300m výklus
2. Interval
Čas: 0:42.06
Vzdálenost: 200m
Tempo: 3:30 min/km
HR: 159
300m výklus
3. Interval
Čas: 0:40.83
Vzdálenost: 200m
Tempo: 3:24 min/km
HR: 162
300m výklus
4. Interval
Čas: 0:43.86
Vzdálenost: 200m
Tempo: 3:39 min/km
HR: 164
300m výklus
5. Interval
Čas: 0:39.03
Vzdálenost: 200m
Tempo: 3:15 min/km
HR: 164
300m výklus
6. Interval
Čas: 0:43.99
Vzdálenost: 200m
Tempo: 3:40 min/km
HR: 170
1800m Cooldown
Dneska další intervaly :) .... bavilo mě to, ale musím začít běhat na ovále, protože ty hodinky prostě přeměřujou, takže sudý intervaly byly delší než lichý i když subjektivně běžený rychlejc  _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so duben 25, 2020 2:02 pm Předmět: |
|
|
25.4.2020
Low HR Run
Vzdálenost: 10.05 km
Čas: 53:48
Tempo: 5:21 min/km
HR: 128
Cvíčo
5x6 Shyby
4x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x15 Úklony s KB 25kg
4x10 Tricepsové kliky
4x50sec SidePlank (posledních 5sec se zdvihnutou nohou)
Dneska vyloženě odpočinkovej regenerační výklus :)) .... Zejtra jdeme s mladou na 42km prochajdu, tak to taky beru odpočinkově :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne duben 26, 2020 6:53 pm Předmět: |
|
|
26.4.2020
Turistika
Vzdálenost: 38.24 km
Čas: 7:44:50
Rychlost: 4.9 km/h
Dneska na kochacku prochajda :)) po ceste 3x staropramen lezak a ted jeste dopijim (chuj s tim, kdo nedopije svuj six pack ) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
