e-witch

e-witch · Zaslal: so duben 18, 2020 7:19 pm Předmět:

17.4.2020

mobilita

shyby p.
60ks

dřep
5x15x22

clamshell s bandem
5x15

kliky
6x15

Z press
5x20x5kg j.č.

18.4.2020

prochynda 8km

kompenzace, strečink

...

e-witch · Zaslal: po duben 20, 2020 5:40 pm Předmět:

20.4.2020

mobilita

shyby +
15x5x4

kliky
200
(10x15 + 5x10)

prochynda lesní hřiště
6km

shyby
4x5

strečink, kktiny

dřep
5x15x22

lopatky v planku
5x10

clamshell s bandem
5x15

... trochu jsem si narazila kostrč při víkendovém pádu ze synova endurka, tak jsem myslela, že dám jen něco, ale po rozhýbání šlo přetrpět všechno

e-witch · Zaslal: út duben 21, 2020 8:36 pm Předmět:

21.4.2020

bulhar
5x10x10

1LDL
5x20x10

zanožování s bandem
5x20

lopatka s gumou
5x15

rozpažky
5x20x7

upa.v předklonu
5x15x7

kompenzane, strečink

...

e-witch · Zaslal: čt duben 23, 2020 6:10 pm Předmět:

23.4.2020

mobilita

shyby p.
6x5x4kg

dřep "v předu"
5x15x18

dyn.boční plank
5x15

přítahy j.č. v předklonu
5x20x7

Z press
5x20x5kg j.č.

lopatky s gumou
5x15

kompenzace, strečink

...

e-witch · Zaslal: pá duben 24, 2020 7:24 pm Předmět:

24.4.2020

mobilita

shyby
8x5x4kg

dřep
5x20x22

kliky
8x15

biceps
5x20x7kg j.č.
+
triceps židla
5x15

clamshell s bandem
5x15

kompenzace, strečink

...

e-witch · Zaslal: ne duben 26, 2020 2:27 pm Předmět:

26.4.2020

bulhar
5x15

1LDL
5x20x10

dyn.boční plank
5x15

lopatky v planku
5x10

lopatka s gumou
5x15

upažování
5x10x7

... večer strečink ... možná :)
co se týče disciplíny u cvičení tohoto druhu, myslím, že jsem se dostala akorát tak na hranu ...

"Představte si park, řekněme na Karláku, a na každým stromě jeden voják bez disciplíny. Z toho jsem vždycky měl největší strach."

... já taky, ale v úterý doufám v osvobození a setkání s velkou osou <3

e-witch · Zaslal: út duben 28, 2020 3:12 pm Předmět:

28.4.2020
TJ OLYMPIA Zlín

mobilita

dřep
8x20, 30, 40, 50
5x60
5x70
5x5x70 stop
2x80
1x90

benč
8x20,30,35,40
5x45
5x47,5
4x5x50
5x52,5

přítahy v.č.
5x30,34
4x5x40

tric.kladka
4x10x30

... do fitka jsem byla připuštěna s teplotou 35,9, polita dezinfekcí, zkritizována, že jsem hubená s tenkýma nohama ... a hurá na osu, načež shořel transformátor, takže navíc ještě bez proudu ... moc to nevadilo, bo jsme byli většinu času jen 2 - já a šéf ... šéf šel na slunko, opalovat plexi štít, já dřepovala ...
byl to zvláštní pocit, ale šlo to líp, než jsem čekala, nějaká ta základní síla mě neopustila ... benč jsem cítila hůř, ale mohlo být i hůř :)
... nebudu mít teď na cvičení moc času, protože se musím pokusit vstát z mrtvých i profesně, takže to bohužel vidím jen 2xtýdně na nějakou rychlovku ... v pátek zkusím, co zůstalo z mé mrtvoly :)

tak život chode

e-witch · Zaslal: pá květen 01, 2020 11:44 am Předmět:

1.5.2020

mobilita

mrtvola
5x70,80,90,
5x100

5x5x105
1x120, 1x130

dřep
8x20,40, 60

2x8x70

2x85
1x95

stojatlak
5x20, 25
5x5x27,5

... mrtvola těžká, dřep ok ...
teplota 35,9, tlak nízký, vítr západní

vlk# · Zaslal: ne květen 03, 2020 12:52 pm Předmět:

e-witch napsal:

teplota 35,9...

léto je tady

dřepy moc pěkné! takové to vzpěračské zpevnění, naúzko a hluboko... techniku už máš přepsanou do DNA ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

e-witch · Zaslal: ne květen 03, 2020 5:14 pm Předmět:

vlk# napsal:

.. techniku už máš přepsanou do DNA ;)

... taky jsem to doma nacvičovala 2 měsíce "nanečisto"

e-witch · Zaslal: út květen 05, 2020 11:25 am Předmět:

5.5.2020

mobilita

dřep
8x20, 30, 40, 50
5x60,70
2x80
2x90

6x6x75 1.op.stop., pauzy 90´

benč
8x20,30,35,40
5x45
2x50,55
1x60

6x5x52,5

přítahy v.č.
5x30,34
4x5x40

tric.kladka
4x10x30

...

e-witch · Zaslal: čt květen 07, 2020 4:45 pm Předmět:

7.5.2020

mobilita

mrtvola
5x70,80,90,100
5x105

5x5x110

dřep
8x20, 45, 65

2x8x75

2x85
1x95

stojatlak
5x20, 25
6x5x27,5

36,2° ... lehké přírůstky na čince i na teploměru ...
vítr severozápadní

... IPF approved

e-witch · Zaslal: ne květen 10, 2020 5:11 pm Předmět:

10.5.2020

mobilita

dřep
5x20, 40, 60, 2x80

2x90, 92,5
6x6x80

benč
8x20,30, 40
5x45, 50
2x55

1x60, 1x65

6x5x55

přítahy v.č.
3x5x45

celkem v poho ...
těsně před zavíračkou, víc jsem toho nestihla, ale následovala 2-hodinová motyka ...
po včerejší lopatě a pátečním rýči,
mám záda trochu v nepohodě

e-witch · Zaslal: ne květen 10, 2020 8:56 pm Předmět:

... no, a ještě takových 7- 8 opakování, a budu zas ve formě

e-witch · Zaslal: st květen 13, 2020 4:01 pm Předmět:

13.5.2020

mobilita

mrtvola
5x70,90,110
2x110,125
1x135

5x5x115
6x115

stojatlak
5x20, 25
5x5x30

dřep
8x20, 40,60

2x8x80

2x90
1x100

…