|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
dodo1985
|
Zaslal: út duben 21, 2020 6:44 am Předmět: |
|
|
20.4.2020 po
Odpoledne:
Thuster ketlebell 16kg x6+6, x6+6, kettlebell 20kg x6+6, x6+6, kettlebell 20kg x6+6, x6+6. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
Naposledy upravil dodo1985 dne út duben 21, 2020 6:46 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
| | |
dodo1985
|
Zaslal: út duben 21, 2020 6:46 am Předmět: |
|
|
21.4.2020 út
Ráno:
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně s vloženým shybem x3+3, x3+3, x3+3.
Kliky na pěstech x13, x13, x13.
Z kleku přesedání doprava, doleva + 4x sklapovačka x6+6, x6+6, x6+6. )
Supersérie: (
Klik na jedné ruce s dopomocí 6+6, 6+6, 6+6.
Shyb podhmat x5, x5, x5 ) _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: st duben 22, 2020 6:59 am Předmět: |
|
|
21.4.2020 út
Odpoledne:
Běh 5 km. (Traktorka.) _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: st duben 22, 2020 7:01 am Předmět: |
|
|
22.4.2020 st
Ráno:
Supersérie: (
1/2 TGU Kettlebell 24kg x5+5, x5+5, x5+5.
1/3 TGU Kettlebell 32kg x3+3, x3+3, x3+3.
Větrný mlýn v kleku 16kg x6+6, x6+6, 12kg x6+6.
Zvedání zadku, levý kotník na pravém kolenu a obráceně x10+10, x10+10, x10+10)
Večer: Protažení hrudní páteře, kyčlí a hamstringů. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: pá duben 24, 2020 7:05 am Předmět: |
|
|
23.4.2020 čt
Večer: Protažení hrudní páteře, kyčlí a hamstringů. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: pá duben 24, 2020 7:08 am Předmět: |
|
|
24.4.2020 pá
Ráno:
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně s vloženým shybem x4+4, x4+4, x4+4.
Kliky na pěstech x13, x13, x13.
Z kleku přesedání doprava, doleva + 4x sklapovačka x6+6, x6+6, x6+6. )
Supersérie: (
Klik na jedné ruce s dopomocí 6+6, 6+6, 8+8.
Shyb podhmat x5, x5, x5 )
¨
Supersérie: (
"Loďka houpání x6, x6, x6.
Zvedání nohou v lehu na zemi x50, x50, x50.)
Protažení: Hrudní páteř, kyčle, hamstringy. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po duben 27, 2020 8:22 am Předmět: |
|
|
25.4.2020 so
Ráno:
Supersérie: (
1/2 TGU Kettlebell 24kg x5+5, x5+5, x5+5.
1/3 TGU Kettlebell 32kg x3+3, x3+3, x3+3.
Větrný mlýn v kleku 16kg x6+6, x6+6, x6+6.)
Supersérie: (
Swing kettlebell 32kg x15, x15.
Zvedání zadku, levý kotník na pravém koleni a obráceně x10+10, x10+10.
Z lehu most x10, x10.) _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: út duben 28, 2020 6:43 am Předmět: |
|
|
28.4.2020 út
Ráno:
Protažení hrudníku, kyčlí a zad.
Supersérie: (
1/2 TGU Kettlebell 24kg x5+5, x5+5, x5+5.
1/3 TGU Kettlebell 32kg x5+5, x5+5, x5+5.) _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po květen 04, 2020 9:02 am Předmět: |
|
|
2.5.2020 so
Ráno:
Dřep 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress 80kg x5, x5, x5, x5, x5.
Mrtvý tah 110kg x2, x2, x2.
Zvedání trupu na římské lavici x12, x12, x12.
Do fitka i z fitka poklus cca. 2x 1km. - Docela příjemné, asi to o sobotách zařadím pravidelně. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po květen 04, 2020 9:07 am Předmět: |
|
|
4.5.2020 po
Ráno:
Supersérie: (
Přitahování pravého kolene k levému lokti a obráceně ve visu s vloženým shybem x3+3, x3+3.
Kliky na pěstech x14, x14.
Z kleku leh + sklapovačka x6+6, x6+6)
Supersérie: (
Ve visu, pokrčená kolena doleva, doprava (Stěrač.) x6+6, x6+6.
Kliky na jedné ruce s dopomocí x6+6, x6+6.
Boční sklapovačky x12+12, x12+12.)
Supersérie: (
Houpání v loďce x8, x8.
Zvedání nohou v lehu na zádech x50, x50.) _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: út květen 05, 2020 6:41 am Předmět: |
|
|
5.5.2020 út
Ráno:
Supersérie: (
1/2 TGU Kettlebell 24kg x5+5, x5+5.
1/3 TGU Kettlebell 32kg x5+5, x5+5.
Zvedání zadku levý kotník na pravém koleni a obráceně x12+12, x12+12.
Přetáčení nohou levý kotník na pravém koleni a obráceně x12+12, x12+12.
Zkracovačky levý kotník na pravém koleni a obráceně x12+12, x12+12.
Z lehu most x12+12, x12+12. ) _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: st květen 06, 2020 8:41 am Předmět: |
|
|
5.5.2020 út
Odpoledne:
Čelní dřep 60kg x5, x5, x5, x5, x5.
Tlaky od ramen 40kg x5, x5, x5, x5, x5.
Přítahy velké činky k pasu podhmat 60kg x5, x5, x5, x5, x5. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: st květen 06, 2020 8:43 am Předmět: |
|
|
6.5.2020 st
Ráno:
Supersérie: (
Swing kettlebell 32kg x25, x15.
Kliky na bradlech x12, x12.
Hindu kliky x6, x6.) _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po květen 11, 2020 6:31 am Předmět: |
|
|
8.5.2020.pá
Ráno:
Supersérie: (
1/2 TGU kettlebell 24kg x5, x5.
1/3 TGU kettlebell 32kg x5, x5.
Větrný mlýn v kleku 12kg x6, x6.
Výpady s kettlebellem 12kg nad hlavou x6, x6.)
Strečing. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po květen 11, 2020 6:33 am Předmět: |
|
|
9.5.2020.so
Dřep 80kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress 85kg x5, x5, x5, x5, x5.
Mrtvý tah 110kg x5, x4, x3, x3, x3.
Zvedání trupu na římské lavic x12, x12, x12. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|