Tréning jaro 2012


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 86, 87, 88  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréning jaro 2012
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dodo1985


PříspěvekZaslal: út duben 21, 2020 6:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20.4.2020 po
Odpoledne:
Thuster ketlebell 16kg x6+6, x6+6, kettlebell 20kg x6+6, x6+6, kettlebell 20kg x6+6, x6+6.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.


Naposledy upravil dodo1985 dne út duben 21, 2020 6:46 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út duben 21, 2020 6:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

21.4.2020 út
Ráno:
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně s vloženým shybem x3+3, x3+3, x3+3.
Kliky na pěstech x13, x13, x13.
Z kleku přesedání doprava, doleva + 4x sklapovačka x6+6, x6+6, x6+6. )
Supersérie: (
Klik na jedné ruce s dopomocí 6+6, 6+6, 6+6.
Shyb podhmat x5, x5, x5 )
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st duben 22, 2020 6:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

21.4.2020 út
Odpoledne:
Běh 5 km. (Traktorka.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st duben 22, 2020 7:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.4.2020 st
Ráno:
Supersérie: (
1/2 TGU Kettlebell 24kg x5+5, x5+5, x5+5.
1/3 TGU Kettlebell 32kg x3+3, x3+3, x3+3.
Větrný mlýn v kleku 16kg x6+6, x6+6, 12kg x6+6.
Zvedání zadku, levý kotník na pravém kolenu a obráceně x10+10, x10+10, x10+10)

Večer: Protažení hrudní páteře, kyčlí a hamstringů.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá duben 24, 2020 7:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.4.2020 čt
Večer: Protažení hrudní páteře, kyčlí a hamstringů.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá duben 24, 2020 7:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.4.2020 pá
Ráno:
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně s vloženým shybem x4+4, x4+4, x4+4.
Kliky na pěstech x13, x13, x13.
Z kleku přesedání doprava, doleva + 4x sklapovačka x6+6, x6+6, x6+6. )

Supersérie: (
Klik na jedné ruce s dopomocí 6+6, 6+6, 8+8.
Shyb podhmat x5, x5, x5 )
¨
Supersérie: (
"Loďka houpání x6, x6, x6.
Zvedání nohou v lehu na zemi x50, x50, x50.)

Protažení: Hrudní páteř, kyčle, hamstringy.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po duben 27, 2020 8:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.4.2020 so
Ráno:
Supersérie: (
1/2 TGU Kettlebell 24kg x5+5, x5+5, x5+5.
1/3 TGU Kettlebell 32kg x3+3, x3+3, x3+3.
Větrný mlýn v kleku 16kg x6+6, x6+6, x6+6.)

Supersérie: (
Swing kettlebell 32kg x15, x15.
Zvedání zadku, levý kotník na pravém koleni a obráceně x10+10, x10+10.
Z lehu most x10, x10.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út duben 28, 2020 6:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.4.2020 út
Ráno:
Protažení hrudníku, kyčlí a zad.
Supersérie: (
1/2 TGU Kettlebell 24kg x5+5, x5+5, x5+5.
1/3 TGU Kettlebell 32kg x5+5, x5+5, x5+5.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po květen 04, 2020 9:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.5.2020 so
Ráno:
Dřep 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress 80kg x5, x5, x5, x5, x5.
Mrtvý tah 110kg x2, x2, x2.
Zvedání trupu na římské lavici x12, x12, x12.

Do fitka i z fitka poklus cca. 2x 1km. - Docela příjemné, asi to o sobotách zařadím pravidelně.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po květen 04, 2020 9:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.5.2020 po
Ráno:
Supersérie: (
Přitahování pravého kolene k levému lokti a obráceně ve visu s vloženým shybem x3+3, x3+3.
Kliky na pěstech x14, x14.
Z kleku leh + sklapovačka x6+6, x6+6)
Supersérie: (
Ve visu, pokrčená kolena doleva, doprava (Stěrač.) x6+6, x6+6.
Kliky na jedné ruce s dopomocí x6+6, x6+6.
Boční sklapovačky x12+12, x12+12.)
Supersérie: (
Houpání v loďce x8, x8.
Zvedání nohou v lehu na zádech x50, x50.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út květen 05, 2020 6:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5.5.2020 út
Ráno:
Supersérie: (
1/2 TGU Kettlebell 24kg x5+5, x5+5.
1/3 TGU Kettlebell 32kg x5+5, x5+5.
Zvedání zadku levý kotník na pravém koleni a obráceně x12+12, x12+12.
Přetáčení nohou levý kotník na pravém koleni a obráceně x12+12, x12+12.
Zkracovačky levý kotník na pravém koleni a obráceně x12+12, x12+12.
Z lehu most x12+12, x12+12. )
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st květen 06, 2020 8:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5.5.2020 út
Odpoledne:
Čelní dřep 60kg x5, x5, x5, x5, x5.
Tlaky od ramen 40kg x5, x5, x5, x5, x5.
Přítahy velké činky k pasu podhmat 60kg x5, x5, x5, x5, x5.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st květen 06, 2020 8:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.5.2020 st
Ráno:
Supersérie: (
Swing kettlebell 32kg x25, x15.
Kliky na bradlech x12, x12.
Hindu kliky x6, x6.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po květen 11, 2020 6:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8.5.2020.pá
Ráno:
Supersérie: (
1/2 TGU kettlebell 24kg x5, x5.
1/3 TGU kettlebell 32kg x5, x5.
Větrný mlýn v kleku 12kg x6, x6.
Výpady s kettlebellem 12kg nad hlavou x6, x6.)
Strečing.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po květen 11, 2020 6:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

9.5.2020.so
Dřep 80kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress 85kg x5, x5, x5, x5, x5.
Mrtvý tah 110kg x5, x4, x3, x3, x3.
Zvedání trupu na římské lavic x12, x12, x12.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 86, 87, 88  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: