|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Apofis
|
Zaslal: po květen 04, 2020 4:51 pm Předmět: |
|
|
Pondeli
Drepy s gumama a ktbl 3x20
Kliky bradla 2x10
Pritahy k hrudniku s gumou 3x10
Predpazovani 2x10 14kg
Tric. guma 3x
Bic. guma 3x
Bricho 3x
Lytka ve stoje 2x10
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Apofis
|
Zaslal: čt květen 07, 2020 6:24 pm Předmět: |
|
|
Ctvrtek
Dřep 2x6 100
Benc 100x6 108x6
Shyby 2x6
Military press 2x6 70
Bic. s EZ ve stoje 2x10 42
Tric. s EZ za hlavou 1x10 42
Bricho 2x
Lytka ve stoje 2x
Jsem vyrizenej. Nejak malo spím. Pritom skoro necvicim
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: ne květen 10, 2020 3:09 pm Předmět: |
|
|
Nedele
Pritahy VC v predklonu 3x6 70,100,100
Drep - do 120x8
Bradla 2x10-12
Bricho 3x
Lytka ve stoje 2x12
Pritahy EZ k brade 2x6 50
Tric. lehce s gumou 2x
Bic. s EZ ve stoje 2x6 50
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: čt květen 14, 2020 7:28 pm Předmět: |
|
|
Nejak nestiham tak dnes start a zítra znova
Bricho 3x
Lytka 3x
Kliky 1x
Drepy 2x
Bic. 2x
Tric. 2x
Face pulls 1x
Upazovani 1x
Lemra
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: pá květen 15, 2020 4:45 pm Předmět: |
|
|
Opet doma , ale pomerne maso
Shyby 3x5
Kliky 2x6 + 63kg
Split drepy + ktbl 2x10
Bricho 2x
Bic. S gumou 2x
Tric. S gumou 2x
Pritahy brade 2x
Lytka 3x
Jel jsem to bez pauzy. Masakr
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: ne květen 17, 2020 7:45 pm Předmět: |
|
|
sobota
kolo 33 km 2 hodiny
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: út květen 19, 2020 5:18 pm Předmět: |
|
|
Pondeli
Benč 3x3 120
Mrtvé tahy 110x4,150x3, 170x2
Lytka v sede 3x8
Upazovani ve stoje 2x10 15
Bricho 3x
MT natazene nohy 2x8 40
Bic. JC ve stoje 2x8 22,5
Tric. JC ve stoje za hlavou 2x8 22,5
První trénink ve fitku. Cekal jsem, ze to bude horší, ale jsem porad silnej
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: pá květen 22, 2020 6:40 pm Předmět: |
|
|
Patek
Shyby 4x5
Military press 4x6 60,60,70,60
Drepy 4x4 100, 110, 130,130
Bricho 3x
Lytka 3x
Bic. Na scott lavici 2x 12
Tric. Kladka 3x
Gut
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: ne květen 24, 2020 9:18 am Předmět: |
|
|
Sobota
Chuze
55 min - tep 125/min
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: ne květen 24, 2020 11:17 am Předmět: |
|
|
Nedele
Horni kladka na prsa 2x10 75
Tlaky na stroji v sede na prsa 2x10 90
Bricho 3x
Lytka ve stoje 3x
Pritahy VC ve stoje 2x10 40.50
Bic. VC 2x10 40
Tric. lano 2x10
Predkopy 2x10
Drepy 1x20
Lehky trenink po tezsim tydnu
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: st květen 27, 2020 5:51 pm Předmět: |
|
|
Středa
Kruhovy trenink
Kliky 2x30
Bricho 2x12
Lytka ve stoje 3x12
Pritahy k hrudniku ve stoje s gumou 2x10
Face pulls 2x10
Tric. s gumou 2x10
Bic. s gumou 2x10
Split drepy 2x12
Drep na dojeti 1x20
Chcipam
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: čt květen 28, 2020 6:14 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek
Běh 2.8 km - 18.50min
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: so květen 30, 2020 6:36 pm Předmět: |
|
|
Sobota
Benč 2x6 100, 1x3 130
Dřep 2x6 100,110
Shyby 2x6-7
Upazovani ve stoje 3x8
Lytka v sede 2x10
Bricho 2x
Tric. lano 3x8
Jen tak rychlo, ale gut. Nohy po behu na sracku
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: st červen 03, 2020 12:12 pm Předmět: |
|
|
Středa
Tahy bez pasku 3x3 110,150,150
Benč 3x3 100 dynamicky
Lytka v sede 2x12
Bricho 3x
Bic. JC ve stoje 3x
Tric. JC za hlavou 3x
Pritahy EZ k brade 2x10
Goblet squat 2x10 + 35
Bez pauz na pohodu.
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: pá červen 05, 2020 6:47 pm Předmět: |
|
|
Pátek
Dřepy 110x6,120x6
Shyby 2x5
Lytka ve stoje 3x12
Tlaky s JC na ramena v sede 2x6 40
Bic. zdvihy s JC 2x10 20
Tric. kladka 2x10
Rozpazky v leze na sikme 2x10 20
Horni kladka za hlavu 2x10
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|