Treningovy log - dostat se do formy


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Treningovy log - dostat se do formy  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Treningovy log - dostat se do formy
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Apofis


PříspěvekZaslal: po květen 04, 2020 4:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondeli

Drepy s gumama a ktbl 3x20
Kliky bradla 2x10
Pritahy k hrudniku s gumou 3x10
Predpazovani 2x10 14kg
Tric. guma 3x
Bic. guma 3x
Bricho 3x
Lytka ve stoje 2x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: čt květen 07, 2020 6:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ctvrtek

Dřep 2x6 100
Benc 100x6 108x6
Shyby 2x6
Military press 2x6 70
Bic. s EZ ve stoje 2x10 42
Tric. s EZ za hlavou 1x10 42
Bricho 2x
Lytka ve stoje 2x

Jsem vyrizenej. Nejak malo spím. Pritom skoro necvicim
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne květen 10, 2020 3:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele

Pritahy VC v predklonu 3x6 70,100,100
Drep - do 120x8
Bradla 2x10-12
Bricho 3x
Lytka ve stoje 2x12
Pritahy EZ k brade 2x6 50
Tric. lehce s gumou 2x
Bic. s EZ ve stoje 2x6 50
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: čt květen 14, 2020 7:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nejak nestiham tak dnes start a zítra znova

Bricho 3x
Lytka 3x
Kliky 1x
Drepy 2x
Bic. 2x
Tric. 2x
Face pulls 1x
Upazovani 1x


Lemra
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: pá květen 15, 2020 4:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Opet doma , ale pomerne maso

Shyby 3x5
Kliky 2x6 + 63kg
Split drepy + ktbl 2x10
Bricho 2x
Bic. S gumou 2x
Tric. S gumou 2x
Pritahy brade 2x
Lytka 3x

Jel jsem to bez pauzy. Masakr
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne květen 17, 2020 7:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

sobota

kolo 33 km 2 hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: út květen 19, 2020 5:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondeli

Benč 3x3 120
Mrtvé tahy 110x4,150x3, 170x2
Lytka v sede 3x8
Upazovani ve stoje 2x10 15
Bricho 3x
MT natazene nohy 2x8 40
Bic. JC ve stoje 2x8 22,5
Tric. JC ve stoje za hlavou 2x8 22,5


První trénink ve fitku. Cekal jsem, ze to bude horší, ale jsem porad silnej
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: pá květen 22, 2020 6:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Patek

Shyby 4x5
Military press 4x6 60,60,70,60
Drepy 4x4 100, 110, 130,130
Bricho 3x
Lytka 3x
Bic. Na scott lavici 2x 12
Tric. Kladka 3x

Gut
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne květen 24, 2020 9:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota

Chuze

55 min - tep 125/min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne květen 24, 2020 11:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele

Horni kladka na prsa 2x10 75
Tlaky na stroji v sede na prsa 2x10 90
Bricho 3x
Lytka ve stoje 3x
Pritahy VC ve stoje 2x10 40.50
Bic. VC 2x10 40
Tric. lano 2x10
Predkopy 2x10
Drepy 1x20


Lehky trenink po tezsim tydnu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: st květen 27, 2020 5:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Středa

Kruhovy trenink

Kliky 2x30
Bricho 2x12
Lytka ve stoje 3x12
Pritahy k hrudniku ve stoje s gumou 2x10
Face pulls 2x10
Tric. s gumou 2x10
Bic. s gumou 2x10
Split drepy 2x12
Drep na dojeti 1x20

Chcipam
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: čt květen 28, 2020 6:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čtvrtek

Běh 2.8 km - 18.50min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: so květen 30, 2020 6:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota

Benč 2x6 100, 1x3 130
Dřep 2x6 100,110
Shyby 2x6-7
Upazovani ve stoje 3x8
Lytka v sede 2x10
Bricho 2x
Tric. lano 3x8

Jen tak rychlo, ale gut. Nohy po behu na sracku
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Treningovy log - dostat se do formy Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: