|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Judson
|
Zaslal: pá květen 15, 2020 10:52 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Grimley
|
Zaslal: pá květen 15, 2020 10:55 am Předmět: |
|
|
Ty krasko na kilometrovym okruhu to je docela pakarna ne? _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: pá květen 15, 2020 11:42 am Předmět: |
|
|
Grimley napsal: | Ty krasko na kilometrovym okruhu to je docela pakarna ne? | Ja mam naopak pocit, ze prave toto me bude vyhovovat. Proste bezet mechanicky a vubec nic jineho neresit, ani kopce, nebo povrch, scenerii, nebo nedej boze nekde bloudit v lese pres koreny, schody a potoky ) Hlavne pokud tam nebudou nekdu otacky o 180s na uzke ceste, to me vadi.
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá květen 15, 2020 5:18 pm Předmět: |
|
|
15.5.2020
Cvíčo
5x6 Shyby
4x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x15 Úklony s KB 25kg
4x10 Tricepsové kliky
4x60sec SidePlank (posledních 5sec se zdvihnutou nohou)
Dneska jen protahovačka, byl jsem dneska nějakej rozseklej - pořád z tý středy, dost mě to zničilo .... zejtra výklus :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: so květen 16, 2020 11:41 am Předmět: |
|
|
16.5.2020
Low Pace Run
Vzdálenost: 5.03l4 km
Čas: 26:34
Tempo: 5:15 min/km
HR: 132
Dneska lehkej vyklus. Vecer jedem na grilovacku, ale nastesti jsem se nenechal strhnout a nebudu pit (budu ridit)... zejtra si chci zkusit zabehnout 5km intervalecek pod 20:44 a udelat si novej rekord....tak uvidim jak to pujde :)) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: ne květen 17, 2020 10:49 am Předmět: |
|
|
17.5.2020
5k run
Warm Up
Vzdálenost: 1.02 km
Čas: 5:45
Tempo: 5:40 min/km
HR: 127
5k Run
Vzdálenost: 5.01 km
Čas: 19:20
Tempo: 3:52 min/km
HR: 172
Cool Down
Vzdálenost: 5.01 km
Čas: 27:24
Tempo: 5:28 min/km
HR: 141
*Down to 130 bpm
Cvíčo
5x6 Shyby
4x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x15 Úklony s KB 25kg
4x10 Tricepsové kliky
4x60sec SidePlank (posledních 5sec se zdvihnutou nohou)
Tak dneska to bylo ve znamení velký parády :) .... dobře jsem se na to vyspal a krize přišla až na 4. km, ale spíš to bylo o vůli, než že bych vyloženě nemohl :) .... Každopádně u těch závodů a dlouhejch intervalů se budu muset naučit zrychlovat, zatím to vždycky napálím na začátku a postupně zpomaluju, což není ještě úplně to pravý ořechový :). Každopádně osobáček překonán a další překonání už bude o dost těžší :))
_________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: po květen 18, 2020 3:39 pm Předmět: |
|
|
18.5.2020
Low Pace Run
Vzdálenost: 8.16 km
Čas: 44:24
Tempo: 5:27 min/km
HR: 128
Dneska rege vyklus na pohudku :) .... zitra jen cvico :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: út květen 19, 2020 3:43 pm Předmět: |
|
|
19.5.2020
Cvíčo
6x6 Shyby
4x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x15 Úklony s KB 25kg
4x10 Tricepsové kliky
4x60sec SidePlank (posledních 5sec se zdvihnutou nohou)
Dneska jen solichacka :)) .... zejtra okolo 10km do 140bpm a ve ctvrtek to vidim na nejaky intervaliky :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: st květen 20, 2020 5:18 pm Předmět: |
|
|
20.5.2020
Tempo Run
Vzdálenost: 10.01 km
Čas: 46:24
Tempo: 4:38 min/km
HR: 149
Dneska jsem si dal takovej rychlejší, tempovej trénink, začal jsem v tempu 4:51min/km a končil na 3:51 min/km desátej km .... Zejtra si dám výklus (oproti plánovanejm intervalům na dráze) a ty si pak dám v pátek :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt květen 21, 2020 5:57 pm Předmět: |
|
|
21.5.2020
Low HR Run
Vzdálenost: 8.04 km
Čas: 42:51
Tempo: 5:20 min/km
HR: 129
Cvíčo
6x6 Shyby
4x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x15 Úklony s KB 25kg
4x10 Tricepsové kliky
4x65sec SidePlank (posledních 5sec se zdvihnutou nohou)
Dneska ve znameni pohody :) .... zejtra uvidim jak na tom budu s regeneraci a jestli bude otevrena draha, dal bych intervaly.... pristi stredu me ceka dalsi zavod Kuneticke devitky (minule jsem mel cas 39:06 tak zkusim hecnout bezet i do schodu a zlepsit cas)
Objevil jsem vanilkovou Pepsi bez cukru...ale nic moc...mango jasne vede
Tady po nejaky dobe zas nejaka lyncovaci aktualka :D aktualne mam 80kg :)
_________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: čt květen 21, 2020 6:00 pm Předmět: |
|
|
A nemel by si, jako bezec, hlave ukazovat nohy ? ) A mozna pro damy zadek ? )
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá květen 22, 2020 7:08 am Předmět: |
|
|
@maca To ma este pozostatok zo starych cias, ked na lavicke pressoval s 50kg jednoruckami...
@grimley Hlavne si nezacni fotit zadok. Je to cesta do pekiel. A slecien sem moc nechodi. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: pá květen 22, 2020 7:17 am Předmět: |
|
|
Ja CHCEM fotky zadku! _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá květen 22, 2020 10:14 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|