Olejňasolog #makamvArene


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 48, 49, 50
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Olejňasolog #makamvArene
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Olejnas


PříspěvekZaslal: so květen 16, 2020 12:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

200516: SamDoma (29), #1476

Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar 5+5x16kg
- Pauzovany goblet + biceps 5x16kg
- Polomost 5x
KB Goblet squat 5x8x16 (OTM)
KB One-Arm Press 3x8+8x16 (OTM)
KB Goblet squat 5x8x24 (OTM)
Bench press (6x60, 6x80) 4x6x100 (OT2M)
Rozpazky, v leze 4x8x10 (OT2M)
Pritahy KB v predklonu, na lavici 4x8+8x24 (OT2M)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Triceps kickbacks 4x10x10 (OTM)

*/ Cas: ±56min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: út květen 19, 2020 6:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

200519: SamDoma (30), #1477

Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar 5+5x16kg
- Pauzovany goblet + biceps 5x16kg
- Polomost 5x
Drep hi-bar (5x40, 5x60, 5x80) 3x100, 3x110, 3x100, 3x110, 3x100, 3x110, 3x100 (OT2:30M)
Bench press (6x60, 6x80) 6x100, 3x4x120 , 6x100 (OT3M)
KB Pullover, v leze 5x8x24
+KB Press, v leze 5x8x24 (OT2M)
Pritahy VC v predklonu, nadhmat 5x8x60 (OT2M)
Biceps vykrut 4x8x10
+Biceps kladiva 4x8x10 (OTM)

*/ Cas: ±70min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá květen 22, 2020 5:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

200522: SamDoma (31), #1478

Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar 5+5x24kg
- Pauzovany goblet + biceps 5x24kg
- Polomost 5x
KB Goblet squat (8x24) 5x8x32 (OT2M)
KB Clean and jerk (5+5x24) 3x3+3x32 (OT2M)
KB Pullover, v leze (8x24) 3x8x32
+ KB Press (8x24) 3x8x32 (OT2M)
Rozpazky, v leze 4x8x15 (OT2M)
KB Predpazeni, ve stoje 4x8x16 (OTM)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Triceps kickbacks 4x10+10x10 (OTM)

*/ Cas: ±50min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: ne květen 24, 2020 12:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

200524: SamDoma (32), #1479

Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar 5+5x16kg
- Pauzovany goblet + biceps 5x16kg
- Polomost 5x
Drep hi-bar (5x40, 5x60) 8x5x80 (OT2M)
Vypony s VC 4x15x80 (OTM)
Military press (5x40) 5x5x50 (OT2M)
Rozpazovani s jednoruckami, v sede 4x8x7.5 (OTM)
Deadlift, klasika (5x60, 5x100) 5x3x140 (OT3M)
KB Deadbug, kombi 5x8x16 (OTM)

*/ Cas: ±70min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: út květen 26, 2020 6:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

200526: SamDoma (33), #1480

Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar, v klece 5+5x16kg
- Pauzovany goblet + biceps 5x16kg
- Polomost 5x
Drep low-bar (5x40, 5x60) 8x5x80 (OT2M)
Vypony s VC 4x15x80 (OTM)
Bench press (6x60, 6x80) 5x6x100 (OT2M)
Rozpazky 4x10x10 (OTM)
KB Pullover, v leze 4x8x24
+KB Press, v leze 4x8x24 (OT2M)
Pritahy VC v predklonu, nadhmat 5x8x60 (OT2M)
Biceps vykrut 4x8x10
+Biceps kladiva 4x8x10 (OTM)

*/ Cas: ±72min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: čt květen 28, 2020 1:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

200528: SamDoma (34), #1481

Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar, v klece 5+5x16kg
- Pauzovany goblet + biceps 5x16kg
- Polomost 5x
Drep low-bar (5x40, 5x60, 5x80) 7x5x90 (OT2M)
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 5x110, 4x4x115 (OT3M)
KB Deadlift (8x32) 4x8x64 (OT2M)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Triceps kickbacks 4x10x10 (OTM)
KB Deadbug, kombi 5x8x16 (OTM)

*/ Cas: ±70min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: ne květen 31, 2020 5:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

200531: SamDoma (35), #1482

Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar, v klece 5+5x16kg
- Pauzovany goblet + biceps 5x16kg
- Polomost 5x
Drep low-bar (5x40, 5x60) 6x5x100 (OT2M)
Vypony s VC 4x15x100 (OTM)
Bench press (6x60, 6x80) 5x6x100 (OT2M)
Rozpazky 4x10x10 (OTM)
KB Pullover, v leze 4x8x24
+KB Press, v leze 4x8x24 (OT2M)
Pritahy VC v predklonu, nadhmat 5x8x60 (OT2M)
Biceps vykrut 4x8x10
+Biceps kladiva 4x8x10 (OTM)

*/ Cas: ±70min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 48, 49, 50
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: