|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Olejnas
|
Zaslal: so květen 16, 2020 12:46 pm Předmět: |
|
|
200516: SamDoma (29), #1476
—
Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar 5+5x16kg
- Pauzovany goblet + biceps 5x16kg
- Polomost 5x
KB Goblet squat 5x8x16 (OTM)
KB One-Arm Press 3x8+8x16 (OTM)
KB Goblet squat 5x8x24 (OTM)
Bench press (6x60, 6x80) 4x6x100 (OT2M)
Rozpazky, v leze 4x8x10 (OT2M)
Pritahy KB v predklonu, na lavici 4x8+8x24 (OT2M)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Triceps kickbacks 4x10x10 (OTM)
*/ Cas: ±56min
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Olejnas
|
Zaslal: út květen 19, 2020 6:22 pm Předmět: |
|
|
200519: SamDoma (30), #1477
—
Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar 5+5x16kg
- Pauzovany goblet + biceps 5x16kg
- Polomost 5x
Drep hi-bar (5x40, 5x60, 5x80) 3x100, 3x110, 3x100, 3x110, 3x100, 3x110, 3x100 (OT2:30M)
Bench press (6x60, 6x80) 6x100, 3x4x120 , 6x100 (OT3M)
KB Pullover, v leze 5x8x24
+KB Press, v leze 5x8x24 (OT2M)
Pritahy VC v predklonu, nadhmat 5x8x60 (OT2M)
Biceps vykrut 4x8x10
+Biceps kladiva 4x8x10 (OTM)
*/ Cas: ±70min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: pá květen 22, 2020 5:21 pm Předmět: |
|
|
200522: SamDoma (31), #1478
—
Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar 5+5x24kg
- Pauzovany goblet + biceps 5x24kg
- Polomost 5x
KB Goblet squat (8x24) 5x8x32 (OT2M)
KB Clean and jerk (5+5x24) 3x3+3x32 (OT2M)
KB Pullover, v leze (8x24) 3x8x32
+ KB Press (8x24) 3x8x32 (OT2M)
Rozpazky, v leze 4x8x15 (OT2M)
KB Predpazeni, ve stoje 4x8x16 (OTM)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Triceps kickbacks 4x10+10x10 (OTM)
*/ Cas: ±50min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: ne květen 24, 2020 12:34 pm Předmět: |
|
|
200524: SamDoma (32), #1479
—
Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar 5+5x16kg
- Pauzovany goblet + biceps 5x16kg
- Polomost 5x
Drep hi-bar (5x40, 5x60) 8x5x80 (OT2M)
Vypony s VC 4x15x80 (OTM)
Military press (5x40) 5x5x50 (OT2M)
Rozpazovani s jednoruckami, v sede 4x8x7.5 (OTM)
Deadlift, klasika (5x60, 5x100) 5x3x140 (OT3M)
KB Deadbug, kombi 5x8x16 (OTM)
*/ Cas: ±70min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: út květen 26, 2020 6:19 pm Předmět: |
|
|
200526: SamDoma (33), #1480
—
Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar, v klece 5+5x16kg
- Pauzovany goblet + biceps 5x16kg
- Polomost 5x
Drep low-bar (5x40, 5x60) 8x5x80 (OT2M)
Vypony s VC 4x15x80 (OTM)
Bench press (6x60, 6x80) 5x6x100 (OT2M)
Rozpazky 4x10x10 (OTM)
KB Pullover, v leze 4x8x24
+KB Press, v leze 4x8x24 (OT2M)
Pritahy VC v predklonu, nadhmat 5x8x60 (OT2M)
Biceps vykrut 4x8x10
+Biceps kladiva 4x8x10 (OTM)
*/ Cas: ±72min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: čt květen 28, 2020 1:47 pm Předmět: |
|
|
200528: SamDoma (34), #1481
—
Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar, v klece 5+5x16kg
- Pauzovany goblet + biceps 5x16kg
- Polomost 5x
Drep low-bar (5x40, 5x60, 5x80) 7x5x90 (OT2M)
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 5x110, 4x4x115 (OT3M)
KB Deadlift (8x32) 4x8x64 (OT2M)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Triceps kickbacks 4x10x10 (OTM)
KB Deadbug, kombi 5x8x16 (OTM)
*/ Cas: ±70min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: ne květen 31, 2020 5:45 pm Předmět: |
|
|
200531: SamDoma (35), #1482
—
Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar, v klece 5+5x16kg
- Pauzovany goblet + biceps 5x16kg
- Polomost 5x
Drep low-bar (5x40, 5x60) 6x5x100 (OT2M)
Vypony s VC 4x15x100 (OTM)
Bench press (6x60, 6x80) 5x6x100 (OT2M)
Rozpazky 4x10x10 (OTM)
KB Pullover, v leze 4x8x24
+KB Press, v leze 4x8x24 (OT2M)
Pritahy VC v predklonu, nadhmat 5x8x60 (OT2M)
Biceps vykrut 4x8x10
+Biceps kladiva 4x8x10 (OTM)
*/ Cas: ±70min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: čt červen 04, 2020 5:45 pm Předmět: |
|
|
200604: SamDoma (36), #1483
—
Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar, v klece 5+5x16kg
- Pauzovany goblet + biceps 8x16kg
- Polomost 5x
Drep low-bar (5x40, 5x60, 5x80, 3x100) 8x3x110 (OT2M)
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 6x3x115 (OT3M)
KB Pullover, v leze 4x8x24
+KB Press, v leze 4x8x24 (OT2M)
Pritahy VC v predklonu, nadhmat 5x8x70 (OT2M)
Biceps vykrut 4x8x10
+Biceps kladiva 4x8x10 (OTM)
*/ Cas: ±74min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: ne červen 07, 2020 12:39 pm Předmět: |
|
|
200607: SamDoma (37), #1484
—
Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar, v klece 5+5x16kg
- Pauzovany goblet + biceps 5x16kg
- Polomost 5x
Drep low-bar (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 5x3x120 (OT3M)
Military press (5x40) 5x5x50 (OT2:30M)
Deadlift, klasika (5x60, 5x100) 3x140, 3x3x157.5 (OT3M)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Ticeps kicbacks 4x10x10 (OTM)
*/ Cas: ±70min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: út červen 09, 2020 6:22 pm Předmět: |
|
|
200609: SamDoma (38), #1485
—
Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar, v klece 5+5x16kg
- Pauzovany goblet + biceps 5x16kg
- Polomost 5x
Drep low-bar (5x40, 5x60, 5x80) 5x5x100 (OT2M)
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 4x4x120 (OT3M)
Pritahy VC v predklonu, nadhmat 5x8x70 (OT2M)
Biceps vykrut 4x8x10
+Biceps kladiva 4x8x10 (OTM)
KB Deadbug, kombi 5x8x16 (OTM)
*/ Cas: ±58min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: pá červen 12, 2020 5:59 pm Předmět: |
|
|
200612: SamDoma (39), #1486
—
Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar, v klece 5+5x16kg
- Pauzovany goblet + biceps 5x16kg
- Polomost 5x
Drep low-bar (5x40, 5x60, 5x80, 3x100) 3x120, 5x3x130 (OT3M)
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 3x5x115 (OT3:30M)
Rozpazky 4x8x15 (OTM)
KB Pullover, v leze 4x8x32
+KB Press, v leze 4x8x32 (OT2M)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Ticeps jednorucka, za hlavou 4x10x15 (OTM)
*/ Cas: ±70min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: ne červen 14, 2020 10:45 am Předmět: |
|
|
200614: SamDoma (40), #1487
—
Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar, v klece 5+5x16kg
- Pauzovany goblet + biceps 5x16kg
- Polomost 5x
Drep low-bar (5x40, 5x60, 5x80) 5x100, 4x120, 3x130, 2x140, 1x150 (OT3M)
Push press (5x40, 5x50) 5x60, 5x3x70 (OT2:30M)
Pritahy VC v predklonu, podhmat 5x8x70 (OT2M)
KB Predpazeni, ve stoje 4x8x16 (OTM)
*/ Cas: ±60min
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne červen 14, 2020 1:09 pm Předmět: |
|
|
Pekne sa Ti darí, super, treba užívať, keď to ide. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: út červen 16, 2020 6:15 pm Předmět: |
|
|
200616: SamDoma (41), #1488
—
Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar, v klece 5+5x16kg
- Pauzovany goblet + biceps 5x16kg
- Polomost 5x
Drep low-bar (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 4x4x120 (OT3M)
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 3x115, 3x3x122.5 (OT3M)
Rozpazky 4x8x15 (OTM)
Pritahy KB v predklonu, na lavici 5x8+8x32 (OT2M)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
*/ Cas: ±66min
@turakam: Díky, tobě to doma také moc hezky šlape :)
Aktuální buřtoforma ±102kg
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: út červen 16, 2020 6:28 pm Předmět: |
|
|
Veľmi dobré, vidieť, že si spokojný _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|