trenink hubeného liftera


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 11, 12, 13
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - trenink hubeného liftera  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> trenink hubeného liftera
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
kaucon


PříspěvekZaslal: čt květen 21, 2020 8:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 21.5.2020

BW:?KG

1. Mrtvý tah
5x2x135kg @RPE air (Nějak mi to zase nesedlo, ale i tak lehké.)

2. Close grip Bench-press
5x8x75kg @RPE škoda mluvit

3. Upažování na zadní+střední ramena
4x10x11,5kg

4. Bicák a tricák
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: so květen 23, 2020 1:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 22.5.2020

BW:?KG

1. Dřepy se stopem
4x5x120kg @RPE 5-6

2. Bench-press bez pauzy
5x5x90kg @RPE AIR

3. Přítahy v předklonu
4x7x75kg

4. RKC plank
3x35 sec.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: st květen 27, 2020 12:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Video z treninků za poslední týden zde:
A pokud chceš vidět více ze zákulisí přípravy a samotných závodů tak sleduj můj instagram:

https://www.instagram.com/ondrej_kaucky_powerlifter/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: st květen 27, 2020 12:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 25.5.2020

Nekonečno týdnů do další soutěže
BW:84,9kg (Už si trochu začnu hlídat jídlo abych tak neskončil třeba v -105.)

1. Mrtvý tah
3x155kg @RPE 8 (Přijel za mnou kamarád aby mě trošku doučil jak se tahá tak snad to pomůže.)
Drop:3x5x130kg @RPE AIR

2. Bench-press
3x120kg @RPE 8 (V combo racku se benchovalo dobře hezký by bylo ho sehnat k nám do fitka.)
Drop: 5x5x100 @RPE 6

3. Plank
3x40sec.x20kg


Naposledy upravil kaucon dne st květen 27, 2020 12:55 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: st květen 27, 2020 12:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 26.5.2019

BW:83,8kg

1. Dřep
3x152,5kg @RPE 7 (Technicky to sedlo a čichací sůl taky pomohla, po posledním týdnu jsem se trochu bál, že dřep nějak padá. )
Drop: 4x5x127,5kg @RPE air

2. Tlaky jednoruček na prsa
5x7x42,5kg

3. Stahování horní kladky
4x9x65kg

4. Zakopávání na stroji (Váha je tak malá kvůli tomu, že to není úplně klasické zakopávání na cihličky, ale dávají se tam kotouče a je tam cítit i malá váha.)
5x10x40kg (Takovou pumpu jsem dlouho nezažil.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá květen 29, 2020 11:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 27.5.2020

BW:?kg

1. High bar dřep
4x7x115kg @RPE 6

2. Larsen press
4x6x82,5kg @RPE 6

3. Přítahy v předklonu
4x8x75kg

4. Side plank
3x30sec.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá květen 29, 2020 11:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 28.5.2020

BW:?KG

1. Mrtvý tah
5x2x135kg @RPE air

2. Close grip Bench-press
5x6x85kg @RPE AIR

3. Upažování na zadní+střední ramena
4x10x11,5kg

4. Bicák a tricák
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá květen 29, 2020 11:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 29.5.2020

BW:?KG

1. Dřepy se stopem
4x4x127,5kg @RPE 6

2. Bench-press bez pauzy
5x8x80kg @RPE AIR

3. Shyby
4x6

4. RKC plank
3x40 sec.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - trenink hubeného liftera Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 11, 12, 13
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: