|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
kaucon
|
Zaslal: čt květen 21, 2020 8:11 pm Předmět: |
|
|
Trenink 21.5.2020
BW:?KG
1. Mrtvý tah
5x2x135kg @RPE air (Nějak mi to zase nesedlo, ale i tak lehké.)
2. Close grip Bench-press
5x8x75kg @RPE škoda mluvit
3. Upažování na zadní+střední ramena
4x10x11,5kg
4. Bicák a tricák
4x8
|
|
nahoru |
|
|
| | |
kaucon
|
Zaslal: so květen 23, 2020 1:13 am Předmět: |
|
|
Trenink 22.5.2020
BW:?KG
1. Dřepy se stopem
4x5x120kg @RPE 5-6
2. Bench-press bez pauzy
5x5x90kg @RPE AIR
3. Přítahy v předklonu
4x7x75kg
4. RKC plank
3x35 sec.
|
|
nahoru |
|
|
kaucon
|
Zaslal: st květen 27, 2020 12:31 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
kaucon
|
Zaslal: st květen 27, 2020 12:50 pm Předmět: |
|
|
Trenink 25.5.2020
Nekonečno týdnů do další soutěže
BW:84,9kg (Už si trochu začnu hlídat jídlo abych tak neskončil třeba v -105.)
1. Mrtvý tah
3x155kg @RPE 8 (Přijel za mnou kamarád aby mě trošku doučil jak se tahá tak snad to pomůže.)
Drop:3x5x130kg @RPE AIR
2. Bench-press
3x120kg @RPE 8 (V combo racku se benchovalo dobře hezký by bylo ho sehnat k nám do fitka.)
Drop: 5x5x100 @RPE 6
3. Plank
3x40sec.x20kg
Naposledy upravil kaucon dne st květen 27, 2020 12:55 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
nahoru |
|
|
kaucon
|
Zaslal: st květen 27, 2020 12:54 pm Předmět: |
|
|
Trenink 26.5.2019
BW:83,8kg
1. Dřep
3x152,5kg @RPE 7 (Technicky to sedlo a čichací sůl taky pomohla, po posledním týdnu jsem se trochu bál, že dřep nějak padá. )
Drop: 4x5x127,5kg @RPE air
2. Tlaky jednoruček na prsa
5x7x42,5kg
3. Stahování horní kladky
4x9x65kg
4. Zakopávání na stroji (Váha je tak malá kvůli tomu, že to není úplně klasické zakopávání na cihličky, ale dávají se tam kotouče a je tam cítit i malá váha.)
5x10x40kg (Takovou pumpu jsem dlouho nezažil.)
|
|
nahoru |
|
|
kaucon
|
Zaslal: pá květen 29, 2020 11:16 pm Předmět: |
|
|
Trenink 27.5.2020
BW:?kg
1. High bar dřep
4x7x115kg @RPE 6
2. Larsen press
4x6x82,5kg @RPE 6
3. Přítahy v předklonu
4x8x75kg
4. Side plank
3x30sec.
|
|
nahoru |
|
|
kaucon
|
Zaslal: pá květen 29, 2020 11:17 pm Předmět: |
|
|
Trenink 28.5.2020
BW:?KG
1. Mrtvý tah
5x2x135kg @RPE air
2. Close grip Bench-press
5x6x85kg @RPE AIR
3. Upažování na zadní+střední ramena
4x10x11,5kg
4. Bicák a tricák
4x8
|
|
nahoru |
|
|
kaucon
|
Zaslal: pá květen 29, 2020 11:18 pm Předmět: |
|
|
Trenink 29.5.2020
BW:?KG
1. Dřepy se stopem
4x4x127,5kg @RPE 6
2. Bench-press bez pauzy
5x8x80kg @RPE AIR
3. Shyby
4x6
4. RKC plank
3x40 sec.
|
|
nahoru |
|
|
kaucon
|
Zaslal: ne červen 07, 2020 11:04 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
kaucon
|
Zaslal: ne červen 07, 2020 11:09 am Předmět: |
|
|
Trenink 1.6.2020
9 týdnů do MČR v bench-pressu
BW:85,2kg
1. Dřep
2x2x160kg @RPE 7,5 PR!! (Dřepy mi zase začínají jít vrátil jsem se ke staré technice a cítím v tom velký potenciál.)
Drop:4x4x135kg @RPE AIR
2. Bench-press
2x2x125kg@RPE 8-9 PR!! (Bench jde nesmírně rychle nahoru no snad se to nezastaví a dostanu se letos na nějaké pěkné číslo.)
Drop: 4x4x107,5 @RPE AIR
3. Plank
3x40sec.x25kg
Naposledy upravil kaucon dne ne červen 07, 2020 11:19 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
kaucon
|
Zaslal: ne červen 07, 2020 11:11 am Předmět: |
|
|
Trenink 2.6.2019
9 týdnů do MČR v bench-pressu
BW:?kg
1. Mrvý tah
5x2x135kg @RPE AIR
2. Tlaky jednoruček na prsa
4x7x45kg, 7x47,5kg
3. Stahování horní kladky
4x9x70kg
4. Zakopávání na stroji (Váha je tak malá kvůli tomu, že to není úplně klasické zakopávání na cihličky, ale dávají se tam kotouče a je tam cítit i malá váha.)
5x10x45kg (Takovou pumpu jsem dlouho nezažil.)
|
|
nahoru |
|
|
kaucon
|
Zaslal: ne červen 07, 2020 11:13 am Předmět: |
|
|
Trenink 3.6.2020
9 týdnů do MČR v bench-pressu
BW:?kg
1. High bar dřep
4x5x125kg @RPE AIR
2. Larsen press
4x7x77,5kg @RPE 6
3. Přítahy v předklonu
4x6x80kg
4. Side plank
3x35sec.
Naposledy upravil kaucon dne ne červen 07, 2020 11:19 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
kaucon
|
Zaslal: ne červen 07, 2020 11:15 am Předmět: |
|
|
Trenink 4.6.2020
9 týdnů do MČR v bench-pressu
BW:?KG
1. Dřepy se stopem
4x5x122,5kg @RPE 6-7
2. Bench-press bez pauzy
5x7x85kg @RPE AIR
3. Shyby
4x7
4. RKC plank
3x45 sec.
Naposledy upravil kaucon dne ne červen 07, 2020 11:19 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
kaucon
|
Zaslal: ne červen 07, 2020 11:17 am Předmět: |
|
|
Trenink 6.6.2020
9 týdnů do MČR v bench-pressu
BW:84,3KG
1. Mrtvý tah
2x2x165kg @RPE 7-8 PR!! (Bylo to víc EZ než jsem čekal takže spokojenost)
2. Close grip Bench-press
5x6x85kg @RPE AIR
3. Upažování na zadní+střední ramena
4x10x12kg
4. Bicák a tricák
4x8
|
|
nahoru |
|
|
kaucon
|
Zaslal: pá červen 12, 2020 11:07 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|