|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Grimley
|
Zaslal: po červen 01, 2020 5:24 pm Předmět: |
|
|
1.6.2020
3km Fast Run
Vzdálenost: 21.1 km
Čas: 1:51:33
Tempo: 5:17 min/km
HR: 144 _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
Naposledy upravil Grimley dne pá červen 05, 2020 2:26 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Grimley
|
Zaslal: út červen 02, 2020 6:55 pm Předmět: |
|
|
b] 2.6.2020 [/b]
Recovery Run
Vzdálenost: 5.04 km
Čas: 27:30
Tempo: 5:28 min/km
HR: 129
Dneska day off akorat rege :) Zitra cvico _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: st červen 03, 2020 1:27 pm Předmět: |
|
|
3.6.2020
Cvíčo
6x6 Shyby
4x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x15 Úklony s KB 25kg
4x10 Tricepsové kliky
4x65sec SidePlank (posledních 5sec se zdvihnutou nohou
Dneska cvíčo na protažení, ty sideplanky už začínaj bejt pěkně náročný :)) .... Přemejšlím, že si dneska půjdu vyklusat pár km - Garmin nabízí dneska odznáček ke Dni běhu
V pátek plánuju zas nějakou srandu s tempem, zatím si dělám zálusk na 2x3km interval s tím, že první interval bych si dal tempem okolo 4:10 min/km a pak cca 1km výklus na zklidnění a druhej interval idelálně tempem pod 4:00 min/km ....
Příští středu mám zase Kunětickou devítku, tak abych to zas extra nepřepálil :D _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt červen 04, 2020 6:15 pm Předmět: |
|
|
4.6.2020
Faster run
Vzdálenost: 5.04 km
Čas: 24:30
Tempo: 4:51 min/km
HR: 137
Cool Down
Vzdálenost: 2.17 km
Čas: 11:19
Tempo: 5:14 min/km
HR: 134
Dneska takova rychlovecka :) .... Zejtra se uz tesim na 2x3km intervaly... :
Jo a koupil jsem si dneska Nike Zoom Pegasus 37, zacaly se ode dneska prodavat v CR a recenze z USA jsou vic nez dobry. Ted mam Pegs 36 a spokojenost prevelika.... ale maj uz 1750km a cejtim, ze uz to neni uplne ono.... takze Pegs 37 budou novy treninkovky.... 36ky necham na zavody, ktery nejsou na silnici (viz.Kuneticka devitka) a na silnicni zavody mam Vaporfly Next% (absolutni top - ted teda zacaly prodavat Alphafly Next, ale jelikoz ve Vaporfly mam nabehano zatim jen 40km a staly 7 tisic, tak dalsi boty za 7700 uz bych neuzil :D) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: čt červen 04, 2020 9:01 pm Předmět: |
|
|
Grimley napsal: |
Jo a koupil jsem si dneska Nike Zoom Pegasus 37, zacaly se ode dneska prodavat v CR a recenze z USA jsou vic nez dobry. Ted mam Pegs 36 a spokojenost prevelika.... ale maj uz 1750km a cejtim, ze uz to neni uplne ono.... takze Pegs 37 budou novy treninkovky.... 36ky necham na zavody, ktery nejsou na silnici (viz.Kuneticka devitka) a na silnicni zavody mam Vaporfly Next% (absolutni top - ted teda zacaly prodavat Alphafly Next, ale jelikoz ve Vaporfly mam nabehano zatim jen 40km a staly 7 tisic, tak dalsi boty za 7700 uz bych neuzil :D) |
Ze ja blb nezacal ve velkym behat, nez se vyskytli deti
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá červen 05, 2020 4:58 am Předmět: |
|
|
Ja mam zatim klid pred bouri _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá červen 05, 2020 7:01 am Předmět: |
|
|
@grimley Neboj nic, detvaky nie su problem pre behanie, ak mas blizko nejaku hradzu, alebo okruh bez nejakych velkych prekazok, proste nalozis decko do vhodneho kocara a ides! :D _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá červen 05, 2020 2:25 pm Předmět: |
|
|
5.6.2020
3km Fast Run
Warm Up
Vzdálenost: 1.02 km
Čas: 5:28
Tempo: 5:21 min/km
HR: 123
3km Fast
Vzdálenost: 3.01 km
Čas: 11:46
Tempo: 3:54 min/km
HR: 164
Cool Down
Vzdálenost: 2.01 km
Čas: 11:05
Tempo: 5:32 min/km
HR: 139
No dneska bylo v plánu 2x3km, ale jak jsem se těšil, tak jsem šel běhat (na mě) moc brzo po obědě - cca 2 hoďky, takže ke konci prvního intervalu jsem se málem posral :D .... tudíž jsem druhej interval už neriskoval a odběhl si v poklidu výklus
Jinak cítím, že pokud se chci někam posouvat, musím změnit přístup k životosprávě (zejména k alkoholu ) ... bohužel zejtra jedem s přítelkyní na kalbu do hor, která začíná už v pravý poledne, takže to zejtra na bublinkový vodě asi neudržím, ale od pondělí s novejma botkama bych se zkusil (do svatby, potažmo teda do rozlučky se svobodou) držet na uzdě a nepít alkohol, případně tak, jako vloni, kdy jsem byl schopnej si dát večer jednu sklenku vína - teď mi je líto to nechat otevřený a stáhnu celou flašu :D _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: po červen 08, 2020 4:35 pm Předmět: |
|
|
8.6.2020
5K Low HR Run - Nike Zoom Pegasus 37
Vzdálenost: 5.03 km
Čas: 25:35
Tempo: 5:05 min/km
HR: 131
3K Tempo Run - Nike Zoom Pegasus Turbo 2
Vzdálenost: 3.04 km
Čas: 14:23
Tempo: 4:44 min/km
HR: 141
Dneska jsem si udelal radost a koupil jsem si dvoje novy botky. Jedny klasicky objemovky (Pegasus 37) - pocitove klasicky papuce.... spokojenej.... a jedny botky na tempovy a intervalovy treninky (Pegasus Turbo 2), ktery maj skoro stejnou technologii jako Vaporfly (zavodky).... takze si budu zvykat a zaroven nebudu nicit zavodky :)
_________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: st červen 10, 2020 6:57 am Předmět: |
|
|
9.6.2020
5K Run
Vzdálenost: 5.02 km
Čas: 24:46
Tempo: 4:56 min/km
HR: 131
Cvíčo
6x6 Shyby
4x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x15 Úklony s KB 25kg
4x10 Tricepsové kliky
4x65sec SidePlank (posledních 5sec se zdvihnutou nohou)
Bezelo se dobre... bylo trochu dusno :) Dneska Kuneticka devitka vol.3, tak jsem zvedavej, jestli pobezim aspon jako minule...to bylo uz dost na krev.... zkusim dneska zas trochu vylepsit cas :))
_________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st červen 10, 2020 7:08 am Předmět: |
|
|
@grimley . vyzeraju luxusne tie tenisky, take akuratne na zlepsenie PR! _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: st červen 10, 2020 7:03 pm Předmět: |
|
|
10.6.2020
Kunětická devítka vol. 3
Vzdálenost: 8.64 km
Čas: 39:22
Tempo: 4:31 min/km
HR: 174
Dneska absolutne prokaucovanej zavod :D .... nesmyslne prepalenej zacatek se projevil v absolutnim vytuhnuti.... no nic....jedeme dal :)
_________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
Naposledy upravil Grimley dne čt červen 11, 2020 3:10 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st červen 10, 2020 7:57 pm Předmět: |
|
|
😅🤷😁 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: st červen 10, 2020 8:17 pm Předmět: |
|
|
Lol, kolikrat se jeste jeden a ten samej zavod pobezi ? ))
A nejsou treba ty pomaly 1km do kopce ?
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt červen 11, 2020 4:54 am Předmět: |
|
|
No on je to jakoby pohar .... jeste 10 zavodu je a je to az do rijna
Jinak on tam neni kopec, ony tam jsou regulerni schody az nahoru na hrad a pak se sbiha cca 700m zase z hradu dolu, tam uz to pak frci...nejde cekat konstantni tempo, protoze ty posledni dva cely km (sedmej a osmej) uz jsou do kopce a do schodu....ale i tak je rozdil dve a pul minuty v tempu proste naprd :D .... priste zvolim jinou taktiku a budu drzet konstantnejsi tempo :D _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|