|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
vlk#
|
Zaslal: čt červen 04, 2020 10:42 pm Předmět: |
|
|
takže 23 sérií... 25 sérií... bezva, aspoň se nebudu cítit divně, až zase někdy zkusím těch 21 :D
a hýbe se to skvěle... ono při tom počtu se s tím člověk nemůže moc crcat ;)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
e-witch
|
|
nahoru |
|
|
ygg
|
Zaslal: pá červen 05, 2020 4:12 pm Předmět: |
|
|
Koukám, že docela dost měl i vrchní! _________________ Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: ne červen 07, 2020 12:20 pm Předmět: |
|
|
... jj, to aby jeden hlídal, jestli mu nepřipisuje čárky
7.6.2020
mobilita
dřep
5x20, 40, 60,
2x70, 80, 90, 1x100
pauzy do 90´:
2x5x80
23x5x70
benč j.č.
5x8, 14
pauzy do 60´:
2x5x17
25x5x14
upa.v předklonu
pauzy do 60´:
5x8x9kg
shyby
pauzy do 90´:
5x5x3
...
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út červen 09, 2020 7:08 pm Předmět: |
|
|
9.6.2020
mobilita
mrtvola
5x70, 90, 2x110, 125, 1x135
pauzy do 90´:
2x5x105
23x5x97,5
stojatlak
5x20, 2x25, 30,3x35
pauzy do 60´:
2x5x32,5 (blbě naloženo)
5x5x30 (blbě naloženo)
20x5x25
tric.kladka
pauzy do 60´:
5x10x35kg
AB kolco
5x8
... manuální část ušla, ale snaha naložit správně 27,5 a následně 25kg na činku, se ukázala jako nečekaně velký intelektuální problém ...
na mrtvole cca13,5tuny ...
ale vlastně kdoví
|
|
nahoru |
|
|
drlift_
|
Zaslal: čt červen 11, 2020 8:39 am Předmět: |
|
|
Ty serie jsou brutální. Jak dlouho, že ti trvá trénink?
No noc, odcházím se uklidnit do logu k Arkanovi. Ten jede podobný treninkový objem jako já :D
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt červen 11, 2020 5:24 pm Předmět: |
|
|
klíd, já jsem prostě sériový typ :) ... je to tak cca 2,5h, dnes to bylo rychlejší
11.6.2020
mobilita
benč
8x20,5x 40,45, 2x50, 55, 1x60
pauzy do 60´:
2x5x52,5
20x5x45
přítahy v.č.
5x20, 2x25, 30
pauzy do 60´:
2x5x52,5
pauzy 30´:
25x5x45
čelní dřep
5x20,40
pauzy do 90´:
3x8x55kg
... točila se mi zas hlava, tak jsem byla ráda, že můžu skoro polovinu trenálu proležet
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: ne červen 14, 2020 1:22 pm Předmět: |
|
|
14.6.2020
mobilita
dřep
5x20, 40, 60,
2x70, 80, 90, 1x100
pauzy 90´:
2x5x85
20x5x75
benč j.č.
5x8, 14, 3x17, 20
pauzy 60´:
2x5x19
20x5x17
upa.v předklonu
pauzy do 60´:
4x8x11kg
shyby
pauzy do 90´:
4x5x4
... ok
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út červen 16, 2020 6:36 pm Předmět: |
|
|
16.6.2020
mobilita
mrtvola
5x70, 90, 3x100, 2x110, 125, 1x135
pauzy 90´:
2x5x110
20x5x102,5
stojatlak
5x20, 2x25, 30,3x35
pauzy 60´:
2x5x30
20x5x27,5
tric.kladka
pauzy 60´:
3x8x40kg
AB kolco
3x8
...
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt červen 18, 2020 4:53 pm Předmět: |
|
|
18.6.2020
mobilita
benč
8x20,5x 40,45, 2x50, 55, 1x60
pauzy 60´:
2x5x55
20x5x47,5
přítahy v.č.
5x20, 2x25, 30
pauzy 60´:
2x5x55
20x5x47,5
...první 4 týdny s medvědem, dáme malou pauzičku
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út červen 23, 2020 5:30 pm Předmět: |
|
|
23.6.2020
mobilita
dřep
5x20, 40, 60,
2x70, 80, 90,100
pauzy 90´:
2x5x82,5
23x5x72,5
benč j.č.
5x8, 14, 17
pauzy 90´:
2x5x20
25x5x17
upa.v předklonu
pauzy 60´:
4x8x9kg
shyby
pauzy 90´:
5x5x4
... go on
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt červen 25, 2020 4:32 pm Předmět: |
|
|
25.6.2020
mobilita
mrtvola
5x70, 90, 2x110, 125, 1x135
pauzy do 90´:
2x5x107,5
20x5x100
stojatlak
5x20, 4x25, 30,3x35
pauzy do 60´:
2x5x27,5
5x5x25
tric.kladka
pauzy do 60´:
3x10x35kg
AB kolco
3x8
...
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: so červen 27, 2020 2:29 pm Předmět: |
|
|
27.6.2020
mobilita
benč
8x20,5x 40,45, 2x50, 55, 60
pauzy do 60´:
2x5x52,5
23x5x46,5
přítahy v.č.
5x20, 2x25, 30
pauzy do 60´:
2x5x52,5
25x5x46,5
legpress
4x8x120kg
...
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út červen 30, 2020 4:39 pm Předmět: |
|
|
30.6.2020
mobilita
dřep
5x20, 40, 60,
2x70, 80, 90, 100
pauzy 90´:
2x5x87,5
21x5x77,5
benč j.č.
5x8, 14, 3x17
pauzy 60´:
5x20
5x21
21x5x18
upa.v předklonu
pauzy do 60´:
4x8x11kg
shyby
pauzy do 90´:
4x5x4
... ok
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt červenec 02, 2020 5:49 pm Předmět: |
|
|
2.7.2020
mobilita
mrtvola
5x70, 90, 3x100, 2x110, 125, 1x137,5
pauzy 90´:
2x5x112,5
20x5x105
stojatlak
5x20, 25
pauzy do 90´:
2x5x30
23x5x29
tric.kladka
3x8x40kg
AB kolco
3x8
... začátek línější, pak se mašina rozjela
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|